Людський організм постійно оновлюється, відмерлі клітини замінюються на нові. Це відбувається з усіма тканинами і навіть внутрішніми органами. Це природний процес, який на біологічному рівні контролюється фолієвою кислотою або вітаміном B9. Її недолік серйозно позначається на здоров'ї чоловіків і жінок.
Для чого приймають фолієву кислоту
Вітамін В9 організмом людини практично не синтезується. Деяка кількість фолієвої кислоти може утворюватися в товстому кишечнику, якщо в процесі активно братиме участь мікрофлора. Основна частина вітаміну надходить разом з продуктами харчування. Головна перешкода на його шляху до людини - термічна обробка їжі, елемент дуже до неї чутливий. На виснаження запасів вітаміну впливає вживання алкоголю. B9 виконує наступну біологічну роль:
- бере участь в процесах регулювання функцій кісткового мозку;
- допомагає синтезувати білок, бере участь при побудові клітин;
- є одним з елементів синтезу ДНК;
- допомагає організму засвоювати інші вітаміни з групи B;
- сприяє правильному функціонуванню та утворення лейкоцитів;
- покращує апетит;
- запобігає передчасному випадання волосся;
- бере участь в нівелюванні стресових станів;
- допомагає запобігти викидень, передчасні пологи у жінок;
- допомагає вирівнювати пігментацію;
- нормалізує артеріальний тиск;
- знижує ймовірність інфаркту, інсульту.
Чи корисна фолієва кислота чоловікам при плануванні вагітності
Навіть у абсолютно здорового чоловіка сперма може містити надмірне або недостатнє кількість хромосом в сперматозоїдах. У медицині це явище має назву анеуплоїдія. Цей фактор знижує ймовірність зачати дитину або стає причиною розвитку у дітей генних захворювань. Якщо немає серйозних захворювань, то фолієва кислота для чоловіків допомагає знизити ймовірність анеуплоїдії. Ще одну головну умову для успішного засвоєння вітаміну - відмова від куріння обома батьками.
У США були проведені клінічні дослідження, які підтвердили вплив B9 на ймовірність зачаття і народження дітей без хромосомних аномалій. Вчені особливо підкреслили той фактор, що для експерименту підбиралися тільки здорові чоловіки. Якщо є якісь хронічні або гострі захворювання, то недолік B9 сильно підвищує ймовірність проблем при зачатті або народження нездорового потомства. Це доводить, що фолієва кислота дуже корисна для обох батьків в період планування вагітності.
Чоловічі вітаміни для зачаття з фолієвою кислотою
Як правило, норма вітаміну повинна надходити до людини разом з продуктами. Якщо ж відчувається дефіцит, то лікар може призначити вітаміни для чоловіків для зачаття дитини. Елемент може бути частиною інших препаратів (як правило, вітамінні комплекси) або продаватися у вигляді таблеток. Доза вітаміну першій-ліпшій нагоді різна, тому призначити прийом повинен лікар. Кілька прикладів медикаментів:
- Фолієва кислота. Як правило, частіше прописується жінкам під час виношування дитини. Кількість B9 - 1 мг. Одна таблетка містить добову норму вітаміну. Перед зачаттям може бути призначений прийом до 3 разів за день.
- Фолацин. Містить препарат 5 мг B9, що значно перевищує необхідну кількість елемента для організму. Шкоди від цього не буде, тому що надлишки речовини швидко виводяться з системи.
- Фоліо. Міститься 200 мкг йоду і 400 мкг B9. У складі медикаменту 2 потрібних і корисних мікроелемента, що дозволяє відмовитися від окремого застосування йоду. Дозування В9 повністю покриває потреби організму, якщо не виявлено гостру нестачу.
- Компливит. Відомий вітамінний комплекс, який має в своєму складі фолієву кислоту. Містить добову дозу В9, якої вистачить при відсутності нестачі елемента.
Ціна на фолієву кислоту для чоловіків
Купити таблетки фолієвої кислоти можна в аптеці або замовити через інтернет. Вартість препарату з дозуванням 1 мг становить від 32 рублів. Вітамінні комплекси коштують трохи дорожче, але можна заощадити, якщо їх недорого купити в інтернет-магазині. Орієнтовна вартість наступна:
- Фоліо - ціна в різних регіонах від 150 до 730 р .;
- Фолацин, 30 шт. по 5 мг - ціна від 113 р .;
- Компливит, 60 шт. - ціна від 130 р.
Фолієва кислота в спорті
Знайшла своє застосування фолієва кислота для чоловіків і в спорті, як правило, активно її використовують у бодібілдингу. З огляду на особливості впливу B9 на організм, він стає дуже важливий під час активних, інтенсивних тренувань. У зв'язку з тим, що елемент легко розчиняється водою і швидко виводиться з організму, є потреба регулярного застосування фолієвої кислоти в бодібілдингу. Частина речовини надходить разом з продуктами харчування, але надлишок елемента не страшний для спортсмена.
Організм спортсмена завжди потребує активного прийомі вітамінів всіх груп. Корисні властивості В9 в бодібілдингу необхідні для:
- якісного кровотворення, відсутності незрілих еритроцитів;
- поліпшення роботи мозку, підтримки гомеостазу;
- підтримки апетиту, захисту від переїдання (чоловік відчуває реальне відчуття голоду);
- синтезу серотоніну, який знижує отримується від надмірних тренувань стрес;
- освіти норадреналіну, який підтримує спортсмена в бадьорому стані;
- нормалізації роботи нервової системи;
- активного синтезу білка, який є основою для майбутніх м'язів у бодібілдингу.
Чи безпечна фолієва кислота для спортсменів
Корисні властивості фолієвої кислоти відомі багатьом, передозування є вкрай рідкісним явищем. Пов'язано це з тим, що речовина не накопичується організмом, швидко виводиться разом з рідинами. Але у кожного медикаменту є протипоказання, тому дози більше 5 мг небезпечно застосовувати людям з:
- онкологічними захворюваннями;
- нападами епілепсії, тому що B9 знижує ефективність протівоконвульсівних засобів;
- при тривалій передозуванні вітаміном може початися розлад шлунково-кишкового тракту, проявитися підвищена нервова збудливість, порушення функції нирок.