- Які продукти не можна їсти при схудненні - список
- Квасоля при схудненні
- Білий рис при схудненні
- Свинина при схудненні
- Хліб при схудненні
- Картопля при схудненні
- Цукор при схудненні
- Фрукти при схудненні
- Молоко при схудненні
- Відео: заборонені продукти при схудненні
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Часто люди, дотримуючись дієти і обмежуючи себе в харчуванні, не помічають ніяких результатів. Причина цього - наявність в раціоні продуктів, які перешкоджають зниженню ваги. Неправильно підібране меню - головний ворог красивої фігури. Якщо ви бажаєте назавжди прибрати зайві кілограми, то дізнайтеся, що не можна їсти при схудненні, в цій статті.
Які продукти не можна їсти при схудненні - список
Бажаючи скинути зайву вагу, дівчата зменшують порції, але не усувають з раціону калорійні продукти харчування, шкідливу їжу, швидкі вуглеводи. Безліч продуктів викликає суперечки: можна їсти чи не можна? Визначити заборонені продукти при схудненні, ті, які дозволяється їсти обмежено і ті, які можна їсти під час дієти, допоможе таблиця нижче.
|
продукти |
Не можна їсти при схудненні |
Можна їсти обмежено |
Рекомендується при дієті |
|
М'ясні, рибні продукти |
|
|
|
|
Молочні продукти |
|
|
|
|
крупи |
|
|
|
|
Хлібобулочні вироби |
|
|
|
|
Овочі |
|
|
|
|
Фрукти, сухофрукти |
|
|
|
|
солодощі |
|
| |
|
напої |
|
|
|
|
Фастфуд, соуси |
| ||
|
Горіхи, масла |
|
|
Квасоля при схудненні
Користь квасолі і її важливість для зниження ваги залишаються недооціненими. Включаючи цей стручковий плід в раціон, ви автоматично насичуєте свій організм клітковиною, вітамінами групи В, мінералами і амінокислотами, що допомагають худнути. Квасоля при схудненні рекомендується їсти через таких її властивостей:
- великий вміст крохмалю і легкозасвоюваного білка;
- здатність знижувати рівень цукру в крові, виводити холестерин;
- поліпшення обміну речовин і травних процесів;
- нормалізація роботи шлунка, очищення кишечника, сприяння зниженню ваги.
Білий рис при схудненні
Намагаючись визначити, що можна їсти при схудненні, а що можна, багато хто помилково вносять білий шліфований рис в список дієтичних продуктів. Насправді, білий рис при схудненні не приносить організму користі, а через вміст в ньому крохмалю стає причиною виникнення зайвих сантиметрів в області живота. Оскільки білий рис - це швидкий вуглевод з високим глікемічним індексом, його краще прибрати з раціону людині, яка бажає схуднути. Бурий нешліфований рис - набагато більш корисний продукт, доречний в дієтичному меню.
Свинина при схудненні
Незважаючи на поширену думку про шкоду свинини при схудненні, це м'ясо можна їсти під час дієти в невеликій кількості. Якщо ваша основна мета - схуднути, то від жирного свинячого м'яса, на зразок рульки, шиї і бекону слід відмовитися. Смажена свинина - теж не варіант для охочих знайти струнку фігуру, а ось нежирна свиняча вирізка цілком згодиться для вживання 1-2 рази в тиждень. Запечена, варена або приготована на пару, нежирна свинина зі зниженим додаванням солі не принесе ніякої шкоди фігурі, а лише послужить джерелом корисного білка.
Хліб при схудненні
Відомо, що борошняні продукти - головний ворог фігури і перший відповідь на питання про те, що не можна їсти при дієті. Білий пшеничний хліб під суворою забороною для бажаючих схуднути, враховуючи кількість калорій і вуглеводів в ньому. Тим не менш, навіть бажаючи знизити вагу, можна не відмовлятися від хліба назавжди - висівковий, цільнозерновий і житній хліб при схудненні дозволяється їсти в мінімальних кількостях. Такі борошняні вироби налагодять травлення, очистять організм від шлаків, надовго вгамують почуття голоду і допоможуть худнути.
Картопля при схудненні
Високий вміст крохмалю робить картопля не кращим продуктом для дієтичного харчування. Картопля фрі - чи не самий шкідливий для фігури і здоров'я продукт, адже його калорійність в такому вигляді в рази зростає. Рецептів страв з картоплі багато. Проте приготування на пару - єдиний спосіб зробити продукт придатним для дієтичного раціону. Варена і запечена картопля при схудненні менш шкідливий, ніж смажений, але не рекомендований до вживання.
Цукор при схудненні
Одним з найбільш непотрібних продуктів для організму є цукор, адже в ньому зовсім немає цінних вітамінів і білка. Цукор уповільнює процес виведення рідини з організму, цим сприяючи набору зайвої ваги. Солодощі, з'їсти ввечері, обов'язково відкладуться на тілі у вигляді жиру. Якщо заборонити собі їсти солодке ви не в силах, замініть ласощі медом або фруктами. Важливо розуміти, що цукор при схудненні необхідно виключити з меню перш за все. Солодкі напої, випічка, цукерки - головні вороги стрункої талії, що заважають худнути.
Фрукти при схудненні
Основою збалансованого харчування, нарівні з нежирним м'ясом і овочами, є фрукти. Незважаючи на низьку калорійність і великий вітамінний заряд, що міститься у фруктах, слід пам'ятати про їх гликемическом індексі і фруктозі в складі. Наприклад, банани, виноград і хурма - не найкращі фрукти при схудненні, враховуючи кількість цукру в них. Вживання сухофруктів під час дієти рекомендується обмежити і замінити їх свіжими фруктами - яблуками, персиками, ананасом, кавуном, чорницею. Дотримуючись правильного режиму харчування, фрукти слід їсти вранці.
Молоко при схудненні
Переймаючись питанням про те, що не можна їсти при схудненні, люди рідко згадують про молочні продукти. Жирне домашнє молоко, солодкий йогурт, твердий сир і жирний сир можуть відкластися на боках у вигляді небажаних сантиметрів. Вживаючи нежирне молоко при схудненні, можна нормалізувати обмін речовин, наситити організм кальцієм і запустити процес спалювання жирів.