Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Step-аеробіка чудово спалює жир, коригує фігуру, а якщо правильно забрав основний інвентар для занять - степ-платформу, фітнес стане ще і захоплюючим, веселим заняттям, і неважливо, в групі ви займаєтеся або індивідуально. Step-гімнастика давно користується заслуженою популярністю завдяки своїй ефективності при щадить навантаженні на суглоби.

Що таке степ-платформа

Серед численних спортивних тренажерів любителі step-аеробіки виділяють степ-платформу, яка за зовнішнім виглядом нагадує невелику лавку. Заняття фітнесом на такому снаряді дуже продуктивні. Степ-платформа має кілька рівнів (2-3) і різні розміри: від 10 до 35 см. Навантаження на таких рівнях висот підсилює ефект аеробіки. Що стосується матеріалу, то степ-дошка, виготовлена з пластику і гуми, має неслизьку поверхню, що забезпечує безпеку занять.

Для чого потрібна

Степ-платформу використовують для занять крокової аеробікою, виконання віджимань, упорів, розтяжок, вправ з гантелями. Степ-тренування змушує напружуватися всі групи м'язів. При грамотному підході до заняття спортивними вправами працюють стегна, сідниці, ікри. На перших порах тренування м'язів повинні бути під наглядом досвідченого інструктора, потім можна освоювати степи для фітнесу самостійно.

Переваги занять з степом

Заняття на степ-дошці активно тренують мускулатуру всього тіла, дають можливість зайвої ваги йти рівномірно. Результат стає помітний після 1-1, 5 місяці. Переваги занять наступні:

  1. Підтягуються м'язи сідниць.
  2. Зміцнюється серцево-судинна система.
  3. М'язи ніг стає більш рельєфними.
  4. Вправи є профілактикою для артрозу і остеопорозу.
  5. Підкачуються м'язи рук.
  6. Можна займатися вдома і в спортивному залі.
  7. Дитяча степ-аеробіка розвиває координацію рухів, формує поставу у дитини.

Види степ-платформ

Для максимального ефекту виробники випускають кілька видів степ-тренажерів. Розрізняють 4 різновиди. це:

  1. Регульована - найпопулярніший снаряд. Регулювання висоти здійснюють за рахунок приєднання або від'єднання секцій.
  2. Нерегульована - монолітна конструкція з постійною висотою.
  3. Балансировочная - силіконова півсфера, надувна. У комплекті йдуть насос і еспандер.
  4. Комбінована - багатофункціональний пристрій для виконання силових вправ, збільшення висоти до 35 см.

Степ-платформи Reebok

Відмінні степ-платформи виробляє відомий бренд Reebok. Наприклад, модель Easy Tone:

  • назва моделі: RAP-40185BL;
  • ціна: 10 490 - 12 000 руб .;
  • характеристики: матеріал виготовлення - пластик, прогумована поверхня, синій колір, вага - 7, 5 кг, розміри - 65 х 41 х 19 см;
  • плюси: тренажери обладнані зручними ніжками, що забезпечує стійкість, модель не ковзає по підлозі;
  • мінуси: дорого.

Ще одна популярна в спортивних залах різновид степ-платформи - Reebok Step:

  • назва моделі: Rael-11150BL;
  • ціна: 9 490 - 10 000 руб .;
  • характеристики: конструкція з пластику з прогумованої поверхнею, що не змінна опора (травми виключені), 3 рівні регулювання висоти (15/20/25 см), багато півсфер; колір синій, вага - 7, 5 кг, розміри - 90 х 35 х 15/20/25 см, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: степ-снаряди відрізняються підвищеною стійкістю, зручні, висока ефективність кардиотренировок;
  • мінуси: висока вартість.

Iron Master

Степ-платформи Iron Master невеликі і легкі, вони призначені для занять вдома:

  • назва моделі: IR97301;
  • ціна: 1375 руб .;
  • характеристики: пластик з прогумованої поверхнею, снаряди обладнані 2 рівнями навантаження для регулювання висоти (10/15 см), вага - 3 кг, розміри - 68 х 28 х 10 см, кольору чорні і сині, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: степ-платформи відрізняються підвищеною стійкістю, зручні;
  • мінуси: не дуже велика висота.

Наступний тренажер цього виробника підійде для занять як вдома, так і в тренажерному залі:

  • назва моделі: IR97303;
  • ціна: 1690 руб .;
  • характеристики: пластик з прогумованої поверхнею, 3 рівні регулювання висоти (11/16/21 см), вага - 9130 г, розміри - 11, 2 x 23 x 43 см, кольору чорні і сині, максимальне навантаження - 300 кг;
  • плюси: зручний, функціональний, підходить новачкам;
  • мінуси: не виявлено.

Star Fit

Тренажер Star Fit також набувають як власники фітнес-клубів, так і звичайні люди для тренувань будинку:

  • назва моделі: SP-202;
  • ціна 1 690 руб .;
  • характеристики: пластик з прогумованої поверхнею, 3 рівні регулювання висоти (5/10/20 см), вага - 4, 4 кг, розміри - 80, 8 х 31, 2 х 10, 5 см, кольору сірі і сині, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: оптимізує навантаження на м'язи, налагоджується робота серцево-судинної системи, підходить чоловікам і жінкам;
  • мінуси: не відзначено.

Подивіться ще один товар цієї лінійки:

  • назва моделі: SP-201;
  • ціна: 1 499 грн .;
  • характеристики: ПВХ з прогумованої поверхнею, 2 рівні регулювання висоти (5/10 см), вага - 4, 4 кг, розміри - 80 х 31 х 15 см, кольору сірі і сині, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: оптимізує навантаження на м'язи, роботу серцево-судинної системи, підходить новачками і досвідченим спортсменам;
  • мінуси: немає.

Iron Body

Тренажери Iron Body користуються на ринку непоганим попитом Ось опис однієї з модифікацій:

  • назва моделі: 1804EG;
  • ціна: 3 212 руб .;
  • характеристики: пластик, прогумована поверхня, 3 рівні регулювання висоти (15/20/25 см), вага - 5, 6 кг, розміри - 90 x 34 x 15 см, кольору жовті і сині, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: можна підбирати параметри під зріст, підходить всім, міцна, довго служить;
  • мінуси: немає.

Можливо, вам сподобається такий варіант, схожий на попередній, але трохи легше:

  • назва моделі: 1803EG;
  • ціна: 3311руб .;
  • характеристики: ПВХ з прогумованої поверхнею, 3 рівні регулювання висоти (15/20/25 см), вага - 5, 2 кг, розміри - 900x320x150 мм, кольору жовті і сині, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: можна підбирати параметри під зріст, підходить новачками і досвідченим спортсменам, легка, прослужить довго;
  • мінуси: не зазначені.

Hawk

Мака Hawk зарекомендувала себе як надійний виробник. Наприклад, добре продається така степ-дошка:

  • назва моделі: HKST106, арт 10010072;
  • ціна: 1760 руб .;
  • характеристики: ПВХ з прогумованої поверхнею, 3 рівні регулювання висоти (10/15/20 см), вага - 3, 5 кг, розміри - 79 х 29 х 10/15/20 см, кольору сірі і блакитні, максимальне навантаження - 100 кг ;
  • плюси: степ-платформи відрізняються підвищеною стійкістю, зручні;
  • мінуси: немає.

Спробуйте розглянути для тренувань будинку та таку модель:

  • назва моделі: HKST105;
  • ціна: 1 300 грн .;
  • характеристики: протиударний не ковзає, 2 рівні регулювання висоти (10/15 см), вага - 2, 7 кг, розміри - 67 х 27 х 10 см, кольору сірі і блакитні, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: плюси: степ-платформи відрізняються підвищеною стійкістю, можна використовувати дітям, легка;
  • мінуси: не виявлено.

MakFit

Степ-дошка MakFit Original підходить для професійного використання. опис:

  • назва моделі: MakFit Original;
  • ціна 6 701 руб .;
  • характеристики: спеціальна нековзна поверхня, стійка конструкція, 3 рівні регулювання висоти (10/15/20 см), вага - 8, 5 кг, розміри - 410 х 200 х 100 мм, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: підвищена стійкість;
  • мінуси: коштує недешево.

Класична MAK-STP - одна з кращих степ платформ економ класу:

  • назва моделі: MAKFIT MAK-STP;
  • ціна 2 990 руб .;
  • характеристики: спеціальна нековзна поверхня, стійка конструкція, 3 рівні регулювання висоти (10/15/20 см), вага - 8, 5 кг, розміри - 410 х 2000 х 11 мм, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: проста у використанні;
  • мінуси: не зазначені.

Atemi

Снаряд Atemi підходить для використання вдома і в спортивному залі:

  • назва моделі: APS-02;
  • ціна: 2 320 грн .;
  • характеристики: антишокова нескользящая поверхню, регульована висота (10/15/20 см), вага - 3, 5 кг, розміри - 78 х 29 х 10 см, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: стійке положення на будь-якій поверхні;
  • мінуси: не встановлені.

Дуже бюджетну пропозицію від цього виробника:

  • назва моделі: APS-01;
  • ціна: 1 738 грн .;
  • характеристики: матеріал - пластик, 2 рівні регулювання висоти (10/15 см), вага - 2, 8 кг, розміри - 67 х 27 х 10 см, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: стійке положення на будь-якій поверхні;
  • мінуси: пластик може ковзати.

Torres

Тренажер Torres підходить і для домашнього, і для професійного використання. опис:

  • назва моделі: арт. AL1023;
  • ціна: 2 535 грн .;
  • характеристики: спеціальна нековзна поверхня, стійка конструкція, матеріал - поліпропілен, колір чорно-помаранчевий, 3 рівні регулювання висоти (10/15/25 см), вага - 3 кг, розміри - 90 х 34 х 10 см, максимальне навантаження - 100 кг ;
  • плюси: легка модель, компактна;
  • мінуси: не зазначені.

Дуже схожа модель, але менше за габаритами зручною для занять вдома:

  • назва моделі: арт. AL1005;
  • ціна: 1 162 грн .;
  • характеристики: стійка конструкція, матеріал - поліпропілен, колір чорно-помаранчевий, 3 рівні регулювання висоти (10/15/25 см), вага - 3 кг, розміри - 64 х 28 х 10 см, максимальне навантаження - 100 кг;
  • плюси: недорога, легка, регулюється по висоті;
  • мінуси: невеликі розміри, ковзає на підлозі.

Купити степ-платформу недорого можна як в професійних магазинах, так і замовити через інтернет-магазин. Дешево обійдеться покупка, якщо діє акція, проходить розпродаж. Для постійних або оптових покупців передбачена знижка. Можлива доставка по регіонах Москва, Санкт-Петербург. Купівля може доставлятися поштою, кур'єром, шляхом самовивозу. Ціна варіюється від 1100 до 12 000 рублів. Дізнатися, скільки коштує степ-платформа, можна на офіційних сайтах виробників або купуючи степ-платформу в інтернет-магазині.

Як вибрати степ-платформу

Визначаючись з тренажером, потрібно чітко уявляє критерії вибору. Снаряди вибираються по:

  • розмірами. Ширина повинна відповідати розміру стопи в спортивному взутті. Краща довжина - при якій на дошці можна вільно стояти двома ногами;
  • міцності. Важливий максимально допустима вага займаються: вправи складаються не тільки з кроків, але і стрибків;
  • амортизації. Матеріал виготовлення, пом'якшуючи навантаження від ударів, зменшує вплив на суглоби;
  • коефіцієнту ковзання. Стійкими будуть тренажери, обладнані гумовими ніжками;
  • рівнями регулювання;
  • вартості.

Відео

Відгуки

Іван, 40 років

Вирішив зайнятися собою. Купівля заспівати-платформи обійшлася дорого, тому що вибирав по якості і зручності. Ціна себе повністю виправдала: снаряд стійкий, не ковзає, витримує велике навантаження. За місяць постійних занять скинув 7 кіло. Поєднував всі з правильним харчуванням. Ще не зупиняюся і продовжую заняття.

Наталя, 37 років

Вирішила купити степ-тренажер Torres. Продаж була по акції, ось і скористалася. Хоча, не приховую, була частка скептицизму: не вірила, що можна скинути вагу. Займаюся півтора місяці. Пішло вже 7 кілограм. Тренувалася весь час вдома. Тренажер непоганий, легкий, не ковзає. Результат надихнув - продовжую займатися.

Уляна, 25 років

Почну з того, що снаряд купили мені, ще коли навчалася в школі. Не скажу, яка була вартість, тому що це був подарунок на День народження. Відразу активно займалася, все йшло добре. Потім навчання, інститут - все закинула. Після народження дитини набрала вагу. Вирішила відновити тренування, поки йде все непогано. За місяць пішло 5 кіло.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса