З проблемою констіпаціі (запору) зустрічався кожна людина. З чим пов'язана така часте і поширене захворювання? Причин утруднення дефекації дуже багато, починаючи від захворювань шлунково-кишкового тракту, закінчуючи недоліком фізичної активності. Щоб вирішити цю проблему, полегшити життя, потрібно спочатку розібратися в причинах, зрозуміти її фізіологічний сенс.
Що таке запор
Запором вважається стан, коли порушена частота дефекації менше встановлених медициною норм або при наявності таких симптомів:
- відчуття неповного випорожнення після походів в туалет;
- мала кількість випорожнень, підвищена їх щільність;
- порушення звичної частоти дефекації або її відсутність протягом кількох днів.
Залишки їжі залишаються в кишечнику, не виводячись повністю. Маса ущільнюється, активно розвивається патогенна мікрофлора. Все це супроводжується зовнішніми симптомами:
- вагою і болючим випорожненням;
- проблемами зі сном;
- болями внизу живота;
- відсутністю апетиту.
Особливо небезпечний хронічний запор, боротьба з яким вимагає тривалого лікування. Причиною може стати холецистит, панкреатит, інсульт, цукровий діабет, дисбактеріоз. В цілому видів констіпаціі дуже багато, і всі вони залежать від причин появи:
- вроджена або з'явилася через порушення розвитку шлунково-кишкового тракту;
- внаслідок травм або прийому деяких груп медичних препаратів;
- через малу кількість води, харчових волокон;
- порушення перистальтики з невстановлених причин.
Можливі причини
Найпоширеніші причини появи даної проблеми - неправильне харчування. У чому ж воно полягає і як боротися з запором за допомогою корекції раціону? Помилка в тому, що сучасна людина їсть занадто мало клітковини і п'є мало води, що стає вирішальним при появі запору. Для корекції раціону обмежують або відмовляються від:
- білого хліба;
- твердих сирів;
- чаю чорного;
- кава;
- оброблених круп, продуктів з борошна.
Краще відмовитися від рафінованого цукру. Перший крок на шляху корекції харчування - введення в раціон овочів і фруктів. Краще їсти грубі овочі, фрукти, багаті грубою клітковиною (груша, морква). Особливу увагу потрібно звернути на кількість вживаної рідини. Мінімальна норма - півтора літра в день. Вживання в цьому обсяг рідини щодня - відмінна профілактика. Корисно пропити перед їжею активоване вугілля.
Що допомагає від запору
Як позбутися від запорів за допомогою яких методів? Існують і методи народної медицини, і препарати, і спеціальна дієта, вправи, масажі. Методи ефективні в разі системного підходу при паралельній консультації з лікарем. Лікування закрепів у домашніх умовах може бути успішним при умові не хронічного стану проблеми. Клізма ефективна для видалення калових каменів в кишечнику, але дія - одноразове і не вирішує проблему появи констіпаціі.
Лікарські засоби
Щоб зрозуміти, як позбутися від запору у вашому випадку, потрібно знати причину появи і принцип дії кожного окремого засобу. Перед застосуванням ліки спробуйте вирішити проблему за допомогою коригування раціону і гімнастики природним способом. Якщо ж результат не з'являється довгий час, то позбутися від калових каменів в кишечнику допоможуть проносні. При лікуванні запору застосовують не тільки таблетки, але і сиропи, порошок, розчини, свічки. За принципом дії вони поділяються на:
- дратівної дії - роздратування рецепторів кишечника, яке призводить до однократному спорожнення через кілька годин (касторове масло, Трімедат);
- пребіотики - викликають зростання корисної мікрофлори, яка діє як подразнюючу проносне і осмотичний; відновлюють моторику і мікрофлору (Дюфалак, Лактітол, Лактобактерин);
- осмотичного дії - утримують воду в кишечнику, здатний розм'якшити кал (цитрат, Мікролакс);
- наповнювачі кишечника - діють шляхом збільшення обсягу калових мас і викликають скорочення кишечника (метилцелюлоза, насіння льону).
Народні проносні засоби
Якщо ввести в раціон морквяний або обліпиховий сік, мінеральні води, з'їсти в періодах між їжею висівки пшеничні, інжир, родзинки, курагу, чорнослив, ківі і пити кефір, то можна усунути констіпація. Корисно приймати лляне масло при запорах і оливкова, вазелінове в комплексі з відварами. Проносне в домашніх умовах робиться на основі трав, які допомагають очистити організм, не травмуючи шлунок:
- лакричника;
- ревеню хвилястого;
- алтеї лікарської;
- листя сени;
- ромашка.
Відвари готуються просто:
- співвідношення рослинної сировини і води - 1:10;
- на повільному вогні протягом 20 хвилин поварити;
- після охолодження - долити води і приймати по половині обсягу відвару двічі на день.
клізма
Клізма від запору є радикальним засобом. При правильному її використанні одноразово, володіє безпечним і якісним впливом. Використовують воду теплу, кип'ячену, не більше 2 літрів. Клізму поміщають на півтора метра вище тіла, шланг вводять на 7-10 см в товсту кишку і впускають рідину з резервуара поступово, регулюючи затискачем. Клізму можна робити лежачи або в колінно-ліктьовому положенні. Після 10 хвилин - сходити в туалет і спорожнити кишечник.
Дізнайтеся докладніше, як делаетсяклізма в домашніх умовах при запорах.
Вправи при запорах
Ефективні багато вправи. Робити їх треба під час ранкової гімнастики після випитого склянки теплої води. Для активної роботи кишечника корисний масаж за допомогою спеціальних вправ:
- «Велосипед» - лежачи на спині імітуючи їзду, виконувати кілька хвилин, по 2-3 рази;
- лежачи на спині підтягування ніг до тіла - на 20 секунд щільно притиснути зігнуті ноги до грудей і повільно опустити, виконувати по 20 разів.
- в колінно-ліктьовий позиції голову опустити між рук і повільно присідати вправо і вліво, торкаючись п'ят.
масаж
Корисні кругові масажі з невеликими надавливаниями по шляху руху калових мас в товстому кишечнику. При хронічних закрепах практикують масаж певної точки внизу живота. Вона знаходиться по діагоналі від пупка з лівого боку, де можна прощупати товстий кишечник. Масажуючи круговими рухами пальців протягом декількох хвилин пару раз в день, можна назавжди позбутися навіть від хронічних закрепів. Це пов'язано з механічним стимулюванням.
Лікування закрепів у дітей
Проблемний стілець у дитини може бути через порушення мікрофлори, харчової алергії або переходу на тверду їжу. У немовляти запори можуть бути пов'язані з високою жирністю молока. У діток, яким більше року, запори можуть бути викликані психологічними причинами. Лікування полягає в корекції харчування, фізичної активності та застосуванні масажів. Небажано застосовувати господарське мило або агресивні проносні.
Засоби від запору у дорослих
Біг, фітнес і заняття йогою, вживання рідини і присутність в раціоні харчових волокон натурального походження - все це фактори, які допоможуть впоратися з запорами. Важливо навіть становище, які ви приймаєте, сидячи на туалеті: ноги повинні бути не на підлозі, а трохи підняті. Таке положення забезпечує невеликий тиск на живіт і легке спорожнення.
Відео про способи лікування запору
Будь-які способи лікування доступні. На відео ви зможете ознайомитися з корисними порадами та методиками для подолання проблем з кишечником. Перше, що потрібно спробувати при появі симптомів - лікування без лікарських препаратів, тому що переважна більшість проносних викликає звільнення кишечника, але при цьому абсолютно не лікує причину.
Що робити при запорі
Позбавлення від хронічного запору
Дієта при запорах
гімнастика
Відгуки
Катерина, 50 років: Після інсульту з'явилися проблеми з-за малої рухливості. Якщо ви помітили перші симптоми, то реагувати потрібно відразу. Я вилікувалася за допомогою зміни харчування: їла кожен день салат з морквою, капустою. А коли почала робити зарядку вранці, пити розчин соди, то побачила різницю дуже швидко. Раджу більше рухатися - проблем бути не повинно.
Олексій, 25 років: Працюю постійно за комп'ютером, абсолютно немає часу навіть на пробіжки. Зіткнувся з такою проблемою недавно. Почав пити воду з ранку, після додав в «меню» до сніданку касторове, соняшникова олія раз в день. Хороші відчуття з'явилися вже через тиждень. Для ефекту знайдіть час для спортзалу.
Євгенія, 43 роки: Після операції було дуже складно прийти в себе. Мучилася, не допомагали ні масло, ні відвари, запор був сильний. Навіть викликала швидку, так погано стало. Довелося терміново починати з клізми, а потім брала Дюфалак. Тільки через місяць все прийшло в норму. Але іноді виникають незручності, якщо мало рухаюся.