Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Негативний вплив навколишнього світу, політична напруженість, невпевненість у завтрашньому дні впливають на дорослих, викликають тривогу та занепокоєння. Діти теж не завжди можуть впоратися із життям у таких умовах. Як їм допомогти виробити здатність протистояти труднощам, невдачам, стресові.

Створіть з дітьми теплі, дружні зв'язки

Щоб дитина легше переносила важкі ситуації, психологи дають такі поради:

  • Допоможіть ідентифікувати емоції та дати їм назви. Досліджуйте, що викликає ці почуття.
  • Проявляйте емпатію, неупередженість щодо інших людей.
  • Дайте дітям можливість відверто поділитися своїми думками, розповісти, як у них справи.
  • Визнайте, що всі люди стикаються з проблемами і це нормально відчувати занепокоєння і тривогу.
  • Дозвольте відкрито ставити запитання, відповідайте на них з урахуванням рівня розвитку.

Практикуйте навички долання та емоційного регулювання

Щоб забезпечити дітям життєстійкість, навчити їх протистояти труднощам, допоможуть такі методики:

  • Заохочуйте самостійне вирішення будь-яких проблем. Поясніть, як ви це робите у своєму житті.
  • Спробуйте виконувати самозаспокійливі вправи. Зробіть разом чотири повільні глибокі вдихи, притисніться до домашньої тварини, подивіться веселе відео.
  • Переключайте їхню увагу дитини на ситуацію «тут і зараз», замість того, щоб думати про минуле та майбутнє. Це зменшить інтенсивність, дискомфорт негативних думок та почуттів.

Заохочуйте здорові моделі мислення

Допоможіть дітям визнати, що невизначеність та зміни - невід'ємна частина життя. Вони дозволяють бути гнучкішими, рухатися вперед. Навіть коли справи йдуть важко, необхідно знайти заняття, яке приносить задоволення, наприклад, хобі, спілкування з другом або допомогу сім'ї. Нагадуйте дітям, що складно буде не завжди, ситуація обов'язково зміниться.

Рівне знайдіть сенс, знаходьте причини для надії

Подумайте про свої сімейні цінності та постарайтеся черпати в них силу та натхнення. Беріть участь у заходах, які пов'язують вашу родину із суспільством. Усвідомлення того, що ти є частиною чогось більшого, приносить втіху та безпеку. Культивуйте радість, відзначайте важливі віхи, вигадуйте нові ритуали.

Виробляйте гарні звички

Щоб мати стійкість до стресу, слідкуйте за здоров'ям. Намагайтеся висипатись, дотримуйтесь правильної дієти, знайдіть способи залишатися активними. Заохочуйте у дітей порядок дня, який дає відчуття нормальності ситуації. Разом використовуйте навички долання.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне