Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Тривалі поїздки порушують багато природних ритмів організму. Зміна часу, графік прийому їжі, порушення сну - ймовірні причини неприємностей травлення, особливо у людей з чутливим кишечником. Які найпоширеніші проблеми зустрічаються в подорожі, як з ними впоратися.
Діарея
Захворювання виникає в результаті інфекції, викликаної вживанням їжі або води, забрудненої кишковими паразитами. Рідкий стілець може спровокувати стресова ситуація, зміна навколишнього середовища.
Щоб запобігти діареї, лікарі дають мандрівникам наступні рекомендації:
- Дотримуйтесь правил гігієни. Часто мийте руки, використовуйте дезінфікуючі засоби на основі спирту.
- Уникайте вживання забрудненої їжі та води.
- Залишайтеся добре зволоженими. У незнайомих місцях пийте тільки бутильовану воду, не використовуйте лід.
- Ретельно вибирайте їжу та напої. Їжте продукти, які приготовані та подаються у гарячому вигляді. Сирі фрукти та овочі вживайте тільки після миття в чистій воді або видалення шкірки.
Щоб впоратися з діареєю, виконайте такі дії:
- Уникайте зневоднення. Пийте бутильовану воду, спортивні напої, що містять електроліти.
- Використовуйте препарати без рецепта.
- Зверніться до лікаря, якщо діарея не закінчується протягом тижня, її супроводжують сильний біль у животі, висока температура, пронос із кров'ю.
Запор
Стан виникає при зміні звичного графіка. Запор викликають тривале сидіння у літаку, автобусі, порушення режиму харчування. Щоб запобігти неприємному явищу, перед поїздкою необхідно збільшити кількість клітковини та рідини. Їжте яблука зі шкіркою, малину, цільнозернові продукти, пластівці з висівками. Впоратися із запором допомагають безрецептурні проносні засоби, пом'якшувачі стільця. Не забувайте пити багато води.
Розлад шлунка
Незнайомі страви місцевої кухні, переїдання можуть викликати болі в животі, здуття, печію. Щоб не зіпсувати подорож, дієтологи дають корисні поради:
- Не зловживайте алкоголем.
- Уникайте продуктів, які провокують проблеми шлунка. Це можуть бути бобові, молочні вироби, яблука, фруктові соки, часник та цибуля.
- Контролюйте розмір порцій. Виключіть переїдання, їжте потроху і часто.
- Не поспішайте. Надлишок газу може виникнути, якщо людина заковтує занадто багато повітря, швидко їсть або розмовляє за столом.
- Розлад шлунка зазвичай проходить самостійно за короткий час. Щоб полегшити стан, можна використовувати препарати від печії, підвищеного газоутворення, що відпускаються без рецепта.