Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Людина, яка має шкідливу звичку, в більшості випадків не усвідомлює, що робить. Йому важко зупинитися, навіть якщо це виглядає антисанітарно та по-дитячому. Чому виникає така поведінка, як перестати гризти нігті.
Причини всього лежать у дитинстві. Нерідко звичка асоціюється зі стресом та тривогою. Психологи вважають, що люди гризуть нігті, щоби регулювати свої емоції. Вони виділяють такі провокуючі фактори:
- Перезбуджений, нервовий стан. Щоб відволіктися від ситуації, втекти від емоції, людина починає гризти нігті.
- Нудьга, незадоволеність. І тут заняття заповнює вільний час, дає відчути задоволення.
Гризування нігтів - класичний приклад формули, що керує формуванням звички, яка вимагає наступних умов:
- Послідовний сигнал (те саме, в одному місці).
- Проста поведінка.
- Винагорода (форма задоволення).
- Багато повторень.
Нігті завжди поруч, відкусити їх легко, в результаті вдається впоратися зі складними емоціями, дії починаються з дитинства, продовжуються у дорослому житті. Все це набута з роками звичка, яка має негативні наслідки:
- Збільшує ризик зараження, особливо якщо прикусити м'які тканини навколо нігтя.
- Завдає шкоди зубам.
- Приводить до поширення мікробів з рук та пальців у рот, збільшує ризик інфекцій.
Щоб перестати гризти нігті, лікарі дають наступні поради:
- Встановіть тригер, який провокує шкідливу звичку. Зафіксуйте час та обставини, коли вона проявляється. Знайдіть чим зайняти себе в стані стресу або нудьги. Спробуйте стискати м'яч, щоб заспокоїтися, сходіть на прогулянку.
- Створіть фізичний бар'єр. Це може бути гіркий смак лаку, коротко обрізані, доглянуті нігті. Будьте обережні з гелевим покриттям. Якщо його гризти, не виключено шкоду здоров'ю.
- Дайте час позбутися звички. Усвідомте, яку користь принесе (відсутність болю в пальцях, зниження ризику інфекцій). Якщо стався зрив, перепочиньте трохи і продовжіть.
- Навчіться знімати стрес і тривогу, якщо вони - спусковий гачок, що провокує звичку. Спробуйте дихальні вправи, йогу, прогулянки, заняття спортом.