Експерти кажуть, що догляд за собою - це необхідність психічного здоров'я, але як ви знайдете час, коли ви дуже зайняті. Якщо у вас є серйозно напружений графік, може здатися неможливим якимось чином знайти додатковий час. Але ось у чому справа: чим більше ви зайняті, тим важливішим стає догляд за собою.
Задайте тон
Іноді знайти час для догляду за собою так само просто, як зробити невелику дію, щоб розмежувати час для себе та час для решти дня. Як тільки я приходьте додому, відразу ж надягайте свою улюблену піжаму, щоб миттєво вплинути на свій настрій.
Навіть якщо у вас все ще є робота або справи по дому, коли ви повертаєтеся додому, перевдягання у щось розкішне та зручне та приділяє хвилинки тому, щоб оцінити, як це здорово, може все змінити.
Розбийте необхідний час
" Виділення повної години кожен день для догляду за собою може здатися неймовірно складним, особливо для тих. Натомість спробуйте розділити час для догляду за собою на дрібніші шматочки. Цей підхід розділяй і володарюй - чудовий спосіб розпочати роботу з будь-якою новою рутиною догляду за собою."
Поставте будильник перед сном
" Поширена порада для того, щоб знайти час для себе, - вставати раніше. Але що, якщо ви не ранкова людина або прокидаєтеся рано, це означає, що ви скорочуєте сон, який вам дійсно потрібний? "
Щоб отримати ці вісім годин сну, встановіть будильник за годину до цього. Якщо ви витратите час на те, щоб розслабитися перед сном, це допоможе вам краще спати, а також дозволить вам встати раніше, якщо це необхідно.
Створіть свої власні ритуали
У кожного, хто успішно створює час для догляду за собою є свої маленькі ритуали, які допомагають їм залишатися на правильному шляху. Відключення від технологій - це часто чутна порада, але вона також є однією з найскладніших у виконанні.
Ще один спосіб створити ритуал - це щотижнева постійна зустріч із самим собою. Жодних дзвінків, жодних думок про роботу та ніякого стресу. Іноді, просто встановивши твердий ментальний кордон із самим собою, ви можете дотримуватися того, щоб відволіктися від інших своїх зобов'язань.Поставте перед собою ціль
Якщо все інше зазнає невдачі, ви можете спробувати підхід, що базується на меті. І хоча тренування є величезною частиною догляду за собою для деяких людей, ця ідея може бути застосована практично до всього.
Якщо читання змушує вас почуватися розслабленим, спробуйте встановити мету навколо цього, наприклад, читати одну книгу на місяць. Якщо ви хочете розставити пріоритети в медитації, поставте собі за мету працювати до 15-хвилинних сеансів замість п'ятихвилинних швидких.