Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Правила схуднення прості: загалом вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Одним із «трюків» для схуднення є йога. Звичайно, вона не має такого потенціалу спалювання калорій, як біг або їзда на велосипеді, але може впливати на зусилля зі зниження ваги декількома способами.
Віньяса Йога
Вас чекає енергійне заняття, що швидко розвивається, під час якого пози переходять від однієї до іншої в досить швидкій послідовності. Ви потітимете і підвищуватимете частоту серцевих скорочень.Для досягнення справжнього потенціалу спалювання калорій експерти рекомендують поєднувати заняття йогою з окремим кардіотренуванням (наприклад, швидкою ходьбою, бігом підтюпцем, їздою на велосипеді або плаванням) принаймні кілька разів на тиждень.
Бікрам Йога
Будь-яка форма «гарячої йоги» збільшить частоту серцевих скорочень і допоможе вам спалювати більше калорій, просто через те, що ви знаходитесь в опалювальному приміщенні. Рекомендується відвідувати щонайменше 10 занять Бікрамом, щоб побачити переваги втрати ваги; після цього ви повинні відвідувати заняття не менше трьох разів на тиждень. Це допоможе вашій травній системі працювати більш ефективно, нормалізувати апетит і зменшити потяг до нездорової їжі.
Аштанга йога
Як і Віньяса, заняття Аштангою проходять швидше та енергійніше. Більшість занять тривають 90 хвилин і включають постійний рух між позами, які потребують значної сили та рівноваги. У межах певного рівня практики всі заняття Аштанги складаються з однієї послідовності поз.Деякі заняття проводяться інструктором, тоді як інші «відкриті» і дозволяють практикуватися у своєму власному темпі.
Силова йога
Хоча Силова йога не є офіційною галуззю цієї практики, вона користується популярністю в студіях та тренажерних залах. Заняття силовою йогою можуть включати безліч силових вправ, таких як планки і чатуранга, або перехресні тренування, такі як обтяження для рук, для збільшення спалювання калорій.Відновлювальна йога
Медитативні, що відновлюють стилі йоги у довгостроковій перспективі можуть принести ще більше користі. У йозі йдеться не так про спалювання калорій, як про зв'язок між розумом і тілом. Коли ви займаєтеся йогою, ви розумієте, що відбувається у вашому тілі і як це впливає на вашу практику. Ви також краще спите і менше нервуєте, що життєво важливо для керування своєю вагою.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.