Кількість людей, які мають ендокринне захворювання, збільшується з кожним роком. Багато хто живе і не знає, що перебувають у зоні ризику чи вони вже мають діабет. Його виникненню сприяють повсякденні звички, на які мало хто звертає увагу.
Вживання напоїв з високим вмістом фруктози
Дієтологи рекомендують перед придбанням продуктів читати етикетки. Багато газованих напоїв виробляють із заміною звичайного цукру на фруктозу, що шкідливо для здоров'я. Такі продукти погіршують інсулінорезистентність – організм неправильно реагує на інсулін.Це провокує збільшення рівня глюкози у крові, сприяє виникненню діабету другого типу.
Використання продуктів із прихованим цукромВиробники додають цей інгредієнт у багато виробів. Цукор присутній у хлібі, фруктових соках, соусах для спагетті та м'яса. Він входить до рецептів консервів, маринадів. Щоб запобігти розвитку діабету, слід уважно вивчати склад готових продуктів.
Обмежена фізична активністьБільшість жителів міст дуже мало рухається. Поїздка працювати транспортом, цілий день за столом призводять до набору зайвої ваги, підвищують ризик захворювань серця і діабету. Піші прогулянки, заняття у спортзалі, плавання знижують рівень цукру в крові, служать профілактикою недуги.
Часті стреси
Люди щодня стикаються з ситуаціями, що призводять до підвищеної тривожності, занепокоєння. Хронічний стрес порушує реакцію організму на інсулін.Це закінчується зростанням рівня цукру, виникнення діабету 2 типу. Важливо навчитися управляти тривожними ситуаціями з допомогою дихальних вправ, розслаблення, музики.
ПереїданняТака повсякденна звичка призводить до ожиріння. Надмірна вага часто буває у людей, які мають хвороби серця, кровоносні судини, діабет. Усі, що у зоні ризику, повинні привести масу тіла до нормальним показникам.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
