Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

У прагненні до ідеальної фігури згадайте, що сир для схуднення кращий продукт, варто лише додати до нього не сметану, а мед, вибрати невисоку жирність і ваш секретний знищувач зайвих кілограмів готовий! Їжте його вранці, вдень і ввечері, додавайте фрукти і овочі, кефір і яйця, вибирайте оптимальну дієту, щоб із задоволенням дивитися на ваги і своє відображення в дзеркалі.

Чи корисний сир

Про корисні якості молочних і кисломолочних продуктів відомо навіть маленьким дітям, але про те, що деякі з них здатні допомогти скинути зайві кілограми, знають не всі. Молочний білок, кальцій, які в значній кількості містяться в сирі, є основою, через яку продукт цінний для організму. Користь сиру для схуднення в здатності прискорити процес обміну речовин, поліпшити травлення, надати допомогу в правильному розподілі жирів, схудненні.

Який сир потрібно їсти при схудненні

Коли мова заходить про сирі, багато хто вважає, що вибір сиру варто зупинити на знежирених варіантах. Частка правди в твердженні є, адже знежирений містить мінімум калорій. Але повна відсутність жиру може завдати шкоди організму. Який сир краще для схуднення? Дієтологи стверджують, що з жирністю від 1 до 5%. Така кількість жиру дозволяє засвоїтися максимальному числу корисних речовин. Знежирені молочні продукти залиште в магазині, вони не принесуть користі навіть тим, хто не прагне схуднути.

Скільки сиру можна їсти в день при схудненні

Якщо ви вирішили схуднути і вибрали зброєю в своїй боротьбі із зайвою вагою сирну продукцію, то пам'ятайте, що у всьому важливе почуття міри. Якщо у вашому раціоні щодня буде присутній відро сиру, залитого варенням, сметаною, цукром, то результату варто чекати зворотного. Зайві кілограми не змусять себе чекати і проявляться складочками на вашому тілі. Сир при схудненні потрібно їсти в кількості, що визначається жирністю продукту. Щоденна допустиме навантаження жиру в день - 25-50 м В 0, 5 кг 5% сиру міститься 25 г жиру.

З чим можна їсти сир

Ситний, смачний і корисний сир може швидко набриднути, якщо їсти його без добавок. Внести нові нотки до частування для схуднення буде легко, якщо змішати його з чимось ще. Якщо хочеться солодощі, то не поспішайте за цукорницею, візьміть трохи меду, родзинок або чорносливу. Прекрасно поєднуються з продуктом різні горіхи: волоські, мигдаль, фундук, будь-які інші. Ситні і смачні десерти - сир з бананом, малиною, полуницею. Можна змішувати сир з подрібненими яблуками, грушами, ананасами. Сир, який використовується для схуднення, можна їсти з зеленню, овочами.

Сирна дієта для схуднення

На сьогодні дієта на сирі - поширене явище, розроблена не одна система, яка сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Схеми живлення розраховані на різну кількість днів, зустрічаються легкі версії і ті, які витримати буде непросто без міцної сили волі. Сирна дієта має ряд протипоказань, з якими слід ознайомитися, щоб не нашкодити організму:

  • непереносимість, алергія на кисломолочні продукти;
  • вагітність, період лактації;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози.

Сирна дієта на 3 дні

Для тих, хто хоче знизити масу свого тіла за короткий час, розроблена сирна дієта на 3 дні. Протягом зазначеного терміну вам необхідно з'їдати по 300-800 г кисломолочного продукту в день. Його кількість визначається індивідуально в залежності від бажаного результату, вихідних даних і способу життя, який веде худне. Якщо ви поєднуєте дієту з активними фізичними навантаженнями, то збільшуйте денні порції. Максимальна кількість сирного компонента - 1 кг. Розділіть весь обсяг порівну між усіма прийомами їжі.

Як їсти сир на дієті, з чим поєднувати кисломолочний продукт? Урізноманітнити раціон можна кефіром від 400 мл до 1 л. Кількість випитої рідини слід обмежувати. При надлишку води виникне зайве навантаження на нирки. Відмовтеся на 3 дні від вживання солі і цукру. З напоїв дозволяється вода з лимоном, каву і зелений чай. Якщо дієту складно перенести, додайте трохи ягід один раз в день.

Сирна дієта на 7 днів

Хоча цей приклад дієти займає цілий тиждень, за відгуками, витримати її набагато легше, ніж її 3-денну версію. Білковий продукт наситить, тому вас не буде переслідувати почуття голоду. Сирна дієта на 7 днів на увазі вживання не тільки кісломолочку, а й інших страв. Кожен ранок починається з сніданку з грейпфрута і 100 г сиру, зеленого чаю або натуральної кави. В обід обов'язково з'їсти ще 100 г основного компонента дієти і додати одну зі страв:

  • пара варених яєць;
  • 100 г курячої грудки в запеченому або відвареному вигляді;
  • шматочок запеченої нежирної риби;
  • відварні кальмари.

Сир на вечерю при схудненні за цим методом є не потрібно. Для останнього прийому їжі вибирайте овочеві салати в поєднанні з м'ясом або рибою. Це може бути яловичина на пару, запечене на грилі куряче філе, цвітна капуста, морква, помідори, болгарський перець. В якості напою можна вибрати настій шипшини, зелений чай, сік з наслідках фруктів.

Кефіру сирна дієта

Всього за тиждень сирно-кефірна дієта може позбавити ваше тіло від зайвих 6 кілограмів, що підтверджують відгуки в інтернеті. Дієта відноситься до числа складних і одноманітних. Лікарі не рекомендують поєднувати її з інтенсивними фізичними навантаженнями. Як тренувань підійдуть йога, пілатес, ходьба. Кожен день ви можете з'їдати наступне число продуктів:

  • сир - 400 г;
  • кефір - 1 л;
  • фрукти (яблука, грейпфрути, апельсини) - 2 штуки.

Сирно-фруктова дієта

Хочете схуднути смачно і корисно? Тоді фруктово-сирна дієта - це ваш варіант! Основна страва - сирне, а додаткове - ваші улюблені фрукти. Ви можете використовувати її в якості розвантажувального дня або ж дотримуватися протягом тривалого часу для більш істотних результатів. Найкраще брати ожину, чорницю, малину, полуницю. Через високу калорійність винограду, його слід уникати в дієті. Банани теж потрібно їсти в невеликій кількості. До кожної частини кисломолочного продукту для схуднення додавайте таке ж число фруктів або ягід.

Яєчно-сирна дієта

Низкоуглеводная і високобілкова сирно-яєчна дієта розрахована на тих, чия вага більше норми на 15-20 кілограмів. Дієтологи не рекомендують її при незначному перевищенні нормальних показників. Допускається сумісність основних двох продуктів з м'ясом, овочами і фруктами. Для схуднення прийомів їжі за день проводите не менше 5, раціон складається з наступних продуктів:

  • сир - до 300 г;
  • яйця - до 5 шт .;
  • овочі - буряк, зелень, кабачки, капуста, цибуля;
  • фрукти - яблука, сливи, ягоди, кавуни;
  • напої - трав'яні чаї, овочеві і фруктові фреші соки, компоти без цукру.

Сир з корицею при схудненні

Тандем кориця і сир для схуднення - ідеальне рішення для тих, хто вирішив позбутися від зайвої ваги. Додайте до кисломолочному продукту щіпку ароматної приправи, і дуже смачне блюдо на сніданок вже готове. Спеція активізує обмін речовин. З'їжте на другий сніданок яблуко або апельсин, в обід - порцію коричневого рису, відварене нежирне м'ясо, овочевий салат. На полуденок підійде запечене з корицею яблуко. Увечері - трохи тушкованих овочів і сир з медом, корицею.

Розвантажувальний день на сирі

Фахівці рекомендують проводити розвантажувальний день на сирі 1 раз в тиждень. Для людей, чия вага значно перевищує норму, для схуднення можна влаштовувати розвантаження двічі за 7 днів. Існує кілька варіантів меню для такого дня, але принцип дрібного харчування завжди дотримується. Щоб підготувати організм до схуднення, напередодні не їжте важку і жирну їжу. Можна назвати наступні варіанти розвантажувальних днів:

  • 1 кг сиру і 2 л води або чай на травах;
  • сир - 500 г, нежирне м'ясо - 200 г, вода - 2 л;
  • сир - 600 г, ягоди - 1 стакан, вода - 2 л;
  • сир - 500 г, кефір (молоко) - 0, 5 л.

Дієтичні страви з сиру при схудненні

Сир - це проста можливість схуднути без почуття голоду. Відміну безліч рецептів, які зроблять меню худне різноманітним і смачним. Поєднання цього продукту з фруктами і овочами щоразу дарує йому нові смаки, тому ви можете худнути, насолоджуючись смачними стравами. Страви з сиру для схуднення - це користь для фігури і організму. Один з популярних низькокалорійних десертів - ягідно-сирна запіканка. Візьміть наступні продукти:

  • сир - 400 г;
  • яйце - 2 шт .;
  • мед - 30 г;
  • будь-які ягоди - 200 г;
  • кориця, кардамон, гвоздика - за смаком.

Основний інгредієнт слід перетерти до однорідної маси з медом, прянощами і яйцями. Ягоди промийте. Готувати сирну запіканку можна в духовці або мультиварці. Чашу або форму змажте маслом, викладіть половину сирної маси. Поверх розкладіть ягоди і додайте тісто. Температура випічки - 180 градусів. У духовці залиште страву на півгодини, а мультиварці - на 40 хвилин.

З корисного кисломолочного продукту готують смачні салати, наприклад, салат з редискою. Овочі і сир на ніч при схудненні не зроблять шкідливого впливу на фігуру, але наситять і принесуть масу задоволення. Для приготування страви знадобиться пару жмень сирного компонента, пучок редиски, зелень, трохи нежирного йогурту для заправки. Подрібніть редис і зелень, з'єднайте всі складові і насолоджуйтеся низькокалорійним вечерею.

Яскраві, красиві і такі корисні сирно-гарбузове кекси - оригінальне рішення для чаювання. Два надзвичайно цікавих для вашого здоров'я продукту в одному рецепті оброблені так, щоб калорійність страви була мінімальною. Для приготування знадобляться такі продукти:

  • сир - 200 г;
  • гарбузова м'якоть - 300 г;
  • цукор або мед - 4 ст. л .;
  • молоко - 125 мл;
  • дрібні вівсяні пластівці - 150 г;
  • яйце - 1 шт .;
  • розпушувач - 3 г;
  • кориця, сіль - за смаком.

Залийте пластівці теплим молоком і залиште їх на кілька хвилин. Гарбузову м'якоть подрібніть блендером, кисломолочний продукт протріть через сито. З'єднайте всі компоненти в одному посуді. При бажанні можна провести заміну цукру на мед або курагу, родзинки. Тісто кексів по консистенції повинне вийти схожим на густу сметану. Його слід розлити по силіконовим формочках і відправити в розігріту до 180 градусів духовку. Час випічки - близько півгодини.

Відео: сир при схудненні

Відгуки

Наталя, 34 роки

Ніколи у мене не виходило довго дотримуватися дієти, весь час відчуття голоду перемагало і я зривалася. В останній раз вирішила спробувати бананово-сирну дієту. Голоду я не відчувала, сир люблю, банани теж, тому протрималася тиждень і скинула 3 кг. Результат дуже порадував, обов'язково повторю найближчим часом.

Галина, 26 років

Сирно-дієта кефіру - це моє спасіння! Як тільки з'являються зайві пару кілограмів, я переходжу на ці продукти. 3 дні - і все стає на місця. Я люблю кісломолочку, тому проблем у мене не виникає. Можу під час дієти ягоди їсти: малину чи полуницю, яблука. На результат схуднення вони не впливають, а мені так простіше.

Лілія, 46 років

Мені знайома проблема зайвої ваги, тому я вже випробувала безліч дієт. Одноманітна сирна дієта мені не підходить, організм вимагає чогось ще, одним сиром я не наїдаюся. Худну я на 7-денний дієті, в якій крім основного продукту можна і овочі, фрукти, м'ясо, рибу. Меню не голодне, а за тиждень 2-3 кілограми йдуть.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса