- Визначте джерело гніву
- Уникайте ситуації
- Не переживайте про тих, не має для вас значення
- Будьте розважливі
- Медитуйте
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Запальністю ми називаємо прихований гнів, який часто змушує нас вести себе ненормально чи агресивно. Контроль запальної поведінки або гніву може здатися дуже складним завданням, але з нею можна впоратися, застосовуючи прості поради.
Визначте джерело гніву
Щоб контролювати запальну поведінку, вам спочатку потрібно проаналізувати себе та свої почуття, що може змусити вас почуватися більш відповідальним. Наступний крок – визначити ті фактори, які викликають у вас негативні емоції. На ваше запитання про те, як контролювати запальну поведінку, ви отримаєте часткову відповідь, як тільки знайдете те, що вас злить.
Уникайте ситуації
Так, це чудовий трюк. Коли ви уникаєте потенційно неприємної ситуації, ви буквально рятуєтеся від того, щоб почати гарячу розмову. Коли ви роздратовані, засмучені або залякані, уникайте ситуації якнайшвидше, це допоможе вам уникнути втрати самовладання, і ви не будете проявляти запальної поведінки.
Не переживайте про тих, не має для вас значення
Перестаньте піклуватися про тих, хто насправді не має для вас значення або ніколи не піклувався про вас, про вашого сварливого начальника, буркотливого сусіда, настирливого друга, який ніколи не втомлюється пишатися своїми досягненнями. Вам не потрібно серйозно ставитись до тих людей, які не сприймають вас всерйоз. Ще одна причина, через яку вам слід уникати запальної поведінки з людьми, які не повинні мати для вас жодного значення.
Будьте розважливі
Вам необхідно виробити такі стратегії, як міркування, перш ніж робити висновки, оскільки це може допомогти вам уберегтися від раптового емоційного вибуху. Проаналізуйте ситуацію, перш ніж реагувати, і уникайте запальної поведінки.
Приділяйте час усьому, навіть якщо йдеться про якусь подію, ситуацію, приділяйте час і дозвольте своєму занепокоєнню чи напрузі вщухнути, а потім реагуйте. Ви можете досягти успіху в старій формулі рахунку від 1 до 20. Підготуйтеся заздалегідь, щоб уникнути неприємностей в останню хвилину і не допускати недоліків запальної поведінки.
Медитуйте
Медитація, безумовно, є одним із перевірених рішень для боротьби з вашим гнівом та запальною поведінкою. Вправи на глибоке дихання можуть легко впоратися з гарячим станом розуму. Безперервна робота може чинити тиск на ваш розум, тому зробіть перерву, коли це необхідно.
Замість того, щоб страждати від недоліків запальної поведінки, відчуйте себе краще і будьте більш продуктивними за допомогою медитації та релаксації. Вони допоможуть вам краще впоратися зі стресовими ситуаціями.