Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Якщо ви постійно вживаєте якісь із цих продуктів і виявили у себе депресивні тенденції та симптоми, ви повинні спочатку припинити їх прийом або постаратися уникати їх, наскільки це можливо, оскільки вони значною мірою сприяють підвищенню рівня вашої депресії. Тільки після цього інші дієтичні добавки та натуральні продукти зможуть зменшити депресію.

Рафінований цукор

Уникайте рафінованого цукру, якщо ви в депресії - це може значно підвищити рівень глюкози в крові та викликати цукрове похмілля, яке може негативно позначитися на настрої.Насправді це також може призвести до зниження рівня енергії і, отже, до порушень сну.

Опрацьована їжа

Краще уникати обробленої їжі, якщо ви в депресії - це теж впливає на ваш настрій, як і рафінований цукор. Оброблені та рафіновані вуглеводи можуть викликати підвищення рівня інсуліну в крові, і, отже, роздратування, втома та постійне відчуття смутку можуть бути можливими наслідками.

Продукти з високим вмістом натрію

Велика кількість натрію значно впливає на неврологічну систему, а також на імунну відповідь. В результаті втома та депресія можуть стати нагальними проблемами.

Штучні підсолоджувачі

Людям, які страждають на депресію, слід уникати аспартаму та інших штучних підсолоджувачів - оскільки штучні підсолоджувачі блокують вироблення нейротрансмітера серотоніну, це може викликати перепади настрою, безсоння та головний біль, що призводить до депресії.

Алкоголь та кофеїн

Хоча люди, які страждають на депресію, часто схильні вживати більше алкоголю, факт у тому, що алкоголь сам по собі є депресантом, який може призвести до погіршення настрою та депресії. Це тому, що це впливає на центральну нервову систему, яка контролює мислення, рухові функції та почуття. Велика кількість щоденного споживання кофеїну також може бути причиною тремору, збудження, нервозності та депресії.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я