До найближчого свята або подорожі залишилося менше місяця? Не поспішайте засмучуватися, ще є шанс скинути зайві кілограми. Подивіться спосіб підтримки граціозною фігури у зірок. Лариса Долина представила світу свій метод і назвала його дієта кефіру на 7 днів. Розберіться, що це за система експрес-схуднення з кефіром, і чому вона так популярна у зірок.
Особливості та правила дотримання дієти
Чим корисний кефір? Кисломолочний продукт насичений живими мікроорганізмами. При наявності приставки «біо» можна сміливо припускати, що там присутні додаткові бактерії, внесені штучним шляхом: біфідобактерії і ацидофільні представники. Мікроорганізми мають особливу життєстійкість. Вони здатні, минаючи агресивне середовище шлунка, доставляти поживні речовини в кишечник і впливати на його мікрофлору.
Головною карткою дієти кефіру стала відсутність моно-компонентного складу. Це означає, що протягом тижня до кефіру можна додавати низькокалорійні продукти, але їх вага не великий. Так в добу допустимо вжити півтора літра кефіру, додавши максимум 400 г огірків, зелені або крупи. Дотримуючись таких строгих правил, за відведений період, можна втратити до 7 кг зайвої ваги. Основні правила:
- невелика жирність продукту;
- обмежений обсяг кефіру на добу;
- порційне споживання;
- рясне вживання рідини;
- плавний вихід.
Вибір кисломолочного продукту для схуднення не простий. Варто звернути увагу не тільки на вміст корисних бактерій в ньому, а й на термін його придатності. Тривалий період зберігання кефіру свідчить про наявність в ньому особливих добавок. Речовини тимчасово припиняють ріст і розвиток мікроорганізмів, вганяючи їх в анабіоз. При розтині упаковки відбувається доступ кисню і активізуються процеси життєдіяльності бактерій. Такий продукт зберігається порівняно мало - навіть в холодильнику.
Дієта кефіру на 7 днів грунтується на вживанні кисломолочного продукту протягом всього часу. Найчастіше застосування йде у вигляді моно-дієти. Обсяг споживаного кефіру доходить до двох літрів на добу. При цьому акцент робиться на невеликій жирності поживної речовини. Для дотримання правил, прописаних в дієті, відмінно підійде 1% продукт. За своїми властивостями він схожий з 2, 5%, але відрізняється консистенцією, кількістю жирів і калорій.
На час схуднення варто відмовитися від солодкого, мучного, негативних звичок і алкоголю, зате без будь-яких обмежень приймати чисту воду або трав'яні настої. Вода потрібна людині, а її нестача негативно позначається на роботі внутрішніх органів і системи кровотворення. Для організму дієта - стрес, підходите до цього процесу з розумом. Підготуйте себе, налаштуйте на роботу. Тоді результат не змусить себе чекати.
Різновиди і меню 7 денної дієти на кефірі
Відомо кілька різновидів такого способу експрес-схуднення, як тижнева дієта кефіру. Всі ці види ефективні. Розрізняються вони компонентним складом. Мають свої особливості:
- класична моно-дієта;
- гречано-кефірна;
- сирно-кефірна;
- фруктово-кефір.
Класична моно-дієта
Такий спосіб схуднення відомий як один з жорстких. Тиждень потрібно вживати в їжу кефір, кількість якого складає 1, 5 л в день і чисту воду. Класична моно-дієта розрахована на 3-4 дні і має кілька різновидів, заснованих на бажаних результатах. При такому режимі харчування скинути вдасться не більше 3-4 кг, що для багатьох жінок - великий прогрес. Основні правила:
- 1, 5 л свіжого кефіру в день;
- дотримання принципу порційного споживання продукту;
- відсутність добавок;
- спостереження за станом організму;
- при виникненні дискомфорту в животі варто негайно виключити кефір з раціону.
Дієта Лариси Доліної
Дієта Долиною підходить для жінок, у яких відсутні захворювання шлунково-кишкового тракту, проблеми з серцем. Варто зазначити, що така система схуднення протипоказана вагітним і особам, які ведуть активний спосіб життя. Особливістю дієти прийнято називати відсутність солі, мінімальне споживання води (0, 5 л на добу), а перед кожним прийомом їжі випивати склянку трав'яного настою, в основі якого лежить ромашка або звіробій. Меню на 7 днів:
- 1 день - 0, 5 л основного продукту + 400 г вареної картоплі;
- 2 день - 0, 5 л кефіру + 400 г сиру;
- 3 день - 0, 5 кефіру + 400 г фруктів (крім калорійних - бананів);
- 4 день - 0, 5 кефіру + 400 г курячої грудки (відварне м'ясо без приправ);
- 5 день - нагадує третій;
- 6 день - 0, 5 л мінеральної води (попередньо видалити гази);
- 7 день - схожий на третій і п'ятий;
Правила застосування:
- На восьмий і наступні дні меню стає різноманітним, але без жирної і копченої їжі.
- Пам'ятайте, при виникненні дискомфорту і больових відчуттів в області живота потрібно припинити худнути.
- Характеризують дієту Лариси Доліної невелике різноманітність раціону, малі порції страв.
Гречано-кефірна
Гречка - поживна крупа, яка містить в собі велику кількість вітамінів. Такий різновид дієти підійде людям з надмірною вагою. Вжити велика кількість не вдасться в силу його здатності набухати. Переходьте на крупу і молочнокислий продукт ненадовго - до 7 днів. Гречано-кефірна різновид способів позбавлення від зайвої ваги має мало медичних протипоказань:
- вагітність;
- період лактації;
- хвороби шлунково-кишкового тракту.
Сирно-кефірна
Такий спосіб схуднення корисний організму, адже сир має сечогінний ефект, зміцнює кістки, доставляє багато поживних речовин в організм. Цей метод допоможе не тільки скинути вагу, але і оздоровити організм. Сирну дієту призначають людям, хворим на діабет. Основне правило: рідина вживається за 20-30 хвилин до обіду, щоб уникнути процесу бродіння в організмі.
Кефіру бурякова
Чинним продуктом такої дієти називають кефіру буряковий коктейль, який приймають перед сніданком, обідом і замість вечері. У тижневий раціон додають овочеві супи, каші, приготовані на воді. Така дієта грунтується на низькокалорійних продуктах і за своєю дією не відрізняється від попередніх різновидів. Слідкуйте за самопочуттям: при появі больових відчуттів припинити схуднення.
На фруктах і кефірі
Дієта розрахована на 5 днів і здатна очистити організм від шлаків. Відмінною особливістю прийнято називати вживання кефіру будь-якої жирності. Фрукти повинні підбиратися виходячи з калорійності. Заборонені банани і виноград. Спробуйте один раз схуднути: застосувавши такий спосіб, ви будете частенько повертатися до простої, ефективної експрес-дієті.
Раціон харчування при виході з дієти
Після 7 днів дотримання суворого меню зриватися не можна. У стресовій ситуації організм намагається запастися поживними речовинами. У підсумку можна заробити проблеми з шлунково-кишковим трактом і набрати вагу. Щоб цього уникнути, дайте організму відновитися. Дотримання цих простих правил допоможе плавно вийти з дієти, продовжить ефект схуднення:
- їжу приймати варто невеликими порціями;
- уникати солодкого, мучного, жирного;
- приймати вітамінні комплекси.
Відео
Відгуки про результати після схуднення
Олена, 28 років
Я молода мама. Моєму синові всього рік. За час вагітності я набрала 20 кг і цього виявилося багато. Мені стало важко пересуватися і дихати. Після пологів мені хотілося повернути свою колишню вагу, дієти були заборонені. Коли період лактації закінчився, я вибрала кефірну моно-дієту, завдяки якій змогла позбутися від 8 кг. Я знову відчула легкість.
Марина, 32 років
У мене стався цікавий випадок. Працюю в школі вчителем: цілий день сидиш, ввечері теж. У підсумку я набрала пристойно. Наближався вечір зустрічі випускників мого року, я не хотіла йти туди в такому стані. Зважившись на дієту, зупинила свій вибір на дієти. Результати мене вразили - 8, 5 кг за тиждень. Однокласники просто не зводили очей з моєї фігури.
Валерія, 41 рік
Все життя була повною. Скільки способів схуднення я перепробувала! Кефірна кефіру моно-дієта на 7 днів стала для мене порятунком. Я почала худнути. Спочатку було дуже важко, особливо перших три дні. Скинути 9 кг за тиждень для мене рекорд. Плюс полягає в тому, що більше харчування для мене не сенс життя. Ще легко зменшила обсяг порцій.
Фото схудлих до і після
Ви все ще сумніваєтеся в ефективності дієти кефіру, розрахованої на 7 днів? Подивіться фотографії дам, яким вдалося позбутися від зайвих кг, застосувавши сувору, але корисну і ефективну дієту. Результати викликають почуття радості за них і заздрості. Їм вдалося - вдасться і вам. Варто тільки правильно налаштувати себе і витримати перші дні - найскладніші для тих, що худнуть.