Нав'язливі думки - це раптові, небажані уявні ідеї, слова або образи, які з'являються у вашій свідомості. Ці випадкові думки часто бувають несподіваними і, в деяких випадках, тривожними.
Типи нав'язливих думок
Багато людей час від часу відчувають ці негативні думки. Але деякі не можуть відмахнутися від цих ідей і випробовувати їх неодноразово; це може сигналізувати про стан психічного здоров'я, такий як тривога, обсесивно-компульсивний розлад і посттравматичний стресовий розлад. Якщо у вас виникають нав'язливі думки, що повторюються, зверніться до фахівця з психічного здоров'я для правильного діагнозу.
Агресія
Думки про агресію є поширеною формою нав'язливого мислення. До таких думок може ставитися людина, яка думає про напад на когось, кого вона любить, але не має щирого бажання завдати шкоди.
Здоров'я
У деяких людей виникають нав'язливі думки про своє здоров'я чи здоров'я близьких чи знайомих. Ці нав'язливі думки можуть бути пов'язані з можливістю виникнення конкретної проблеми зі здоров'ям, такої як рак або інфекція, або з відчуттям, що з їхнім розумом чи тілом щось не так, незважаючи на відсутність доказів.
Релігія
У релігійних людей можуть бути нав'язливі думки, прямо протилежні їхнім релігійним переконанням. Ці нав'язливі думки, також відомі як блюзнірські думки, включають уявлення неповажної дії, що завдає шкоди їх чи чиєїсь практиці віри.
Секс
Нав'язливі сексуальні думки можуть включати заборонені або викликані занепокоєння статеві акти з невідповідними людьми або об'єктами.
Соціальні табу
Деякі нав'язливі думки набувають форми соціальних табу. Ви можете уявити, як вигукуєте непристойності в переповненому поїзді, роздягаєтеся догола або виливаєте свій напій комусь на голову без причини.Нав'язливі думки та психічне здоров'я
Нав'язливі думки не означають автоматично, що у вас психічний розлад. Однак, якщо у вас є постійні нав'язливі думки, які порушують ваше повсякденне життя та гарне самопочуття, зверніться за допомогою до лікаря, оскільки це може вказувати на більш серйозне захворювання.
Тривожний розлад
Люди з тривожним розладом можуть відчувати часті та серйозні нав'язливі думки. Ці думки можуть посилювати ситуацію і призводити до ще більшого занепокоєння.
Депресія
Людина, яка відчуває депресію, може постійно думати про неприємні ідеї або події, відомі як роздуми.
Обсесивно-компульсивний розлад
ОКР - це стан психічного здоров'я, що включає повторювані та руйнівні імпульси та спонукання, які можуть вплинути на якість життя людини. Нав'язливі думки можуть бути типом поведінки, що повторюється. Зазвичай, чим більше людина намагається блокувати або виправляти свою нав'язливу поведінку, тим сильнішою вона стає.
Посттравматичний стресовий розлад
ПТСР - це ще один стан психічного здоров'я, який може включати нав'язливі думки. Часто вони набувають форми раптових, яскравих спогадів про події, що травмують, званих спогадами. Ці спогади можуть бути дуже лякаючими і виснажливими.
Що викликає нав'язливі думки
У науковій спільноті немає єдиної думки про причину нав'язливих думок, але існує кілька теорій про їхнє походження.
Надлишкова розумова активність
Деякі дослідники прирівнюють нав'язливі думки до ментального сміття - безглуздих уривків ідей та образів, які в основному залишаються непоміченими. Коли нав'язлива думка особливо дивна чи тривожна, ви, швидше за все, зачепитеся за неї і поставте питання, звідки вона взялася і що це означає.
Придушення
Психоаналітичні теорії стверджують, що люди придушують деякі бажання, особливо соціально неприйнятні. Нав'язливі думки можуть виникати через те, що несвідомий розум працює через бажання та ідеї, які не мають зовнішнього виходу в життя людини.
Стресс
Нав'язливі думки частіше виникають і стають проблемою для людей, які мають життєвий стрес. Стрес на роботі, проблеми у відносинах та важливі життєві події можуть викликати повчальні думки.
3 способу позбутися нав'язливих думок
Якщо ви маєте справу з небажаними нав'язливими думками, які викликають занепокоєння та впливають на ваше самопочуття, фахівець із психічного здоров'я може порекомендувати наступні варіанти лікування.
Когнітивно-поведінкова терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - це терапевтичне втручання при багатьох психічних розладах, включаючи нав'язливі думки. Навчившись помічати свої думки і уникати їх, ви зможете навчитися справлятися з ними, зменшуючи їх частоту і серйозність.
Запобігання впливу та реагування
ERP - це підтип CBT, який фокусується на тому, щоб дозволити людині випробовувати свої нав'язливі думки, не намагаючись їх контролювати. У контрольованій обстановці під керівництвом терапевта ERT може дозволити людині зіткнутися зі страхами та дискомфортом. ERT може зменшити серйозність нав'язливих думок.
Лікування
Фахівці в галузі психічного здоров'я зазвичай призначають ліки на додаток до терапії. Антидепресанти, у тому числі селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть допомогти в лікуванні людей, які відчувають нав'язливі думки.