Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Нічний відпочинок повинен забезпечувати відновлення сил та давати заряд бадьорості на наступний день. Якщо після пробудження тіло ниє, це погіршує настрій та знижує працездатність. Причини болю в спині після довгого сну можуть бути різними, і краще відразу з'ясувати їх, щоб запобігти негативним наслідкам.

Сон у неправильній позі

Звичка лежати на животі, спині або боці вважається нормою, якщо це зручно: люди вибирають становище виходячи зі своєї комплекції, віку та інших факторів.Якщо ж болить поперек після сну, отже звичне становище необхідно змінити. Правильна поза - та, у якій швидше настає фаза глибокого сну.

Якщо ця стадія завжди буде короткою або почне постійно перериватися, самопочуття людини погіршиться: до болю додасться забудькуватість, передчасне старіння, хронічна слабкість. Краще спати на боці або спині, оскільки ці пози допомагають зняти напругу з м'язів та хребта.

Запалення

Дискомфорт після сну найчастіше стає першим сигналом організму про порушення здоров'я. Небезпечні причини болю в спині після сну - запальні процеси, про які говорять специфічні ознаки: якщо ви виявите у себе хоча б три з них, терміново зверніться до лікаря.

Симптоми запального болю в спині:

  • поступово наростає;
  • виникає тільки вночі;
  • посилюється після пробудження;
  • не проходить у стані спокою;
  • інтенсивність знижується після фізичного навантаження;
  • вранці триває більше 30 хвилин.

Незручна подушка або матрац

Вигин хребта та правильне положення голови - основа повноцінного відпочинку. Іноді болить спина після сну через неправильну висоту подушки, тому що хребці вигинаються і защемлюють нервові закінчення. Вночі людина не помічає дискомфорту, але вранці у неї з'являється скутість у шиї, попереку.

Причини болю в спині після сну можуть критися у використанні неправильно підібраного матраца. Занадто жорсткий не враховує фізіології хребта і позбавляє поперек необхідної підтримки, а дуже м'який провисає під масою тіла і порушує його природні вигини. Тривалий термін експлуатації виробу теж погано відбивається на його якості, тому міняйте матрац кожні 7-10 років.

Ідеальна подушка має бути ортопедичною, мати висоту 10-15 см, натуральний наповнювач. Матрац потрібно підбирати за мірками ліжка, він повинен мати незалежний пружинний блок, наповнювачі, що дихають, ефект «пам'яті».

Фіброміалгія

Небезпека хронічних неврологічних захворювань у тому, що їх важко розпізнати, оскільки симптоми малоспецифічні, а діагноз може встановлюватись через кілька років після появи проблеми. Одна з таких хвороб - фіброміалгія - підвищена болючість всього тіла.

Захворювання найчастіше зустрічається у жінок похилого віку: поява болю вранці пояснюється застоєм крові, який відбувається через нерухомість під час сну. Тривале перебування в одному положенні призводить до м'язових спазмів: чим незручніша була поза ніччю, тим сильніше хворітиме спина вранці. Щоб полегшити стан, робіть зарядку і рухайтеся більше.

Симптоми фіброміалгії:

  • після сну болить спина в ділянці попереку;
  • сплутаність свідомості;
  • хронічна втома;
  • чутливість до шуму, світла;
  • дратівливість;
  • головний біль;
  • судоми;
  • залежність самопочуття від зміни погоди;
  • зниження концентрації уваги;
  • проблеми з пам'яттю.

Міофасціальний больовий синдром

Якщо після сну болить спина в області лопаток, потилиці або в поперекових ямках, це може говорити про наявність міофасціального больового синдрому (МБС). Це хронічний стан, у якому у різних частинах тіла утворюються хворобливі ущільнення, звані тригерными точками. Біль при МБС дуже інтенсивний: людині важко навіть підвестися з ліжка після пробудження.

Фактори ризику МБС:

  • М'язова перенапруга. У непідготовленої людини після тренування при підйомі тяжкостей відбуваються мікророзриви волокон м'язів. Якщо навантаження часто повторюватиметься, у м'язовій тканині з'являться ущільнення.
  • Хвороби та травми хребта. Остеохондроз, спондилоартроз, сколіоз викликають біль під час руху, і щоб його зменшити, людина змушена зберігати певне становище. Це призводить до напруги навколохребцевих м'язів та формування тригерних точок.
  • Однотипні рухи. Повторювані дії під час роботи сильно навантажують деякі м'язові групи, сприяючи утворенню ущільнень.
  • Стрес. Хронічна емоційна напруга посилює мимовільне скорочення м'язів і заважає їх розслабленню.
  • Малорухливість. Тривале збереження статичної вимушеної пози призводить до спазмування м'язів.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я