Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)31 січ. 2015 р.
У кожної дівчини одного разу настає момент, коли їй просто необхідно продемонструвати свою фігуру в найкращому світлі: на пляжі, святі (куди вона збирається одягнути сукню, що обтягує) або конкурсі краси. Вставши перед дзеркалом, виявляє, що її постать далека від ідеалу. Судорожно починає шукати порятунку, перебираючи дієти для схуднення на 10 кг.Такі справді існують. Але перш ніж сідати на одну з дієт, проконсультуйтеся про можливі протипоказання з вашим лікарем.
Найкращі та швидкі дієти для схуднення на 10 кг
Далеко не всі відомі дієти корисні та безпечні для організму. Навіть якщо вам доводилося стикатися з неефективними варіантами, що дають можливість швидко скинути вагу, але також легко його потім набрати, це не означає, що ефективні дієти відсутні. Серед найпопулярніших, що приносять реальний результат, варто відзначити капустяну, гречану, дієту медиків, кефірну, овочеву.Капустяна
Крім капусти можна з'їдати відварену рибу або курку (не більше 200 грамів на день). На весь час дієти виключіть із раціону цукор, сіль, борошняне, алкоголь, жирне, копчене. Каву замініть трав'яним чаєм. Після закінчення терміну дієти не варто відразу об'їдатися звичними продуктами – вводьте їх у раціон поступово. Інакше ваша вага повернеться так само швидко, як пішла.
Грецька дієта на тиждень
В ефективності гречаної дієти не залишилася сумнівів навіть у найзапекліших скептиків, але витримати її здатний не кожен. Протягом тижня можна буде їсти лише гречку. Напередодні ввечері насипте склянку гречаної крупи в каструлю і залийте окропом так, щоб рівень води був вищим за гречку на 2 пальці.Залишіть на ніч. На ранок гречка розбухне, тоді її можна буде їсти. За умовами дієти, до отриманої каші не можна додавати олію, сіль, приправи.
За бажанням воду можна замінити нежирним кефіром або йогуртом. Під час дієти протягом дня можна пити чай без цукру та води. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну. Якщо вас дуже сильно мучить голод, можна з'їсти два невеликі яблука, а за годину до сну випити склянку знежиреного кефіру. Витримати такий раціон нелегко, але цифра на терезах наприкінці тижня дієти вас вразить.
Дієта медиків на тиждень
Дієта медиків вважається найефективнішою. Жінки, які пробували її, стверджують, що за тиждень втратили 10 зайвих кілограмів. Але тут є маленький аспект. Перші три дні – найважчі за всю дієту – жінки відчували слабкість та запаморочення, тому намагайтеся дотримуватися цієї дієти, коли енергетичні витрати у вас низькі.Інакше вам буде дуже важко дотримуватися рекомендацій дієти:
- За перший день дієти потрібно випити один літр води (і більше нічого).
- За другий - молоко (800 г).
- За третій так само, як і в перший - лише один літр води.
- На четвертий день їжте свіжі овочі (загальний обсяг за день не повинен перевищувати 1 кг), можна ще 2 склянки води.
- У п'ятий день пийте молоко (теж 800 мл).
- Протягом шостого дня на сніданок можна з'їсти одне варене яйце і півсклянки чаю (без цукру), на обід - 100 г пісного відвареного м'яса (або нежирного сиру), на вечерю - яблуко.
- У сьомий день обійдіть без сніданку, на обід - 100 г сиру, 2 склянки молока або кефіру, а на вечерю випийте склянку несолодкого чаю або води.
Кефірна на два тижні
Позитивний вплив кефіру на організм людини став тією відправною точкою, яка сприяла появі цієї дієти.Крім втрати зайвих кілограмів кефір радує нормалізацією роботи травної, нервової та кровоносної систем. Але не варто забувати, що це дієта. Тому на два тижні відмовтеся від солі, цукру, алкоголю, борошняного, солодкого, жирного та копченого. Раціон харчування на цій дієті наступний:
- День перший - 5 картоплин, зварених у мундирі.
- Другий - 100 грам відвареної курки.
- Третій - 100 грам пісного м'яса.
- Четвертий - 100 г відвареної риби.
- П'ятий - овочі та фрукти.
- Шостий - тільки кефір.
- Сьомий - тільки мінеральна вода без газу.
- Другий тиждень аналогічно.
- Щодня (крім сьомого дня) необхідно випивати по 1,5 літра кефіру.
Овочевий на 10 днів
Овочева дієта для схуднення на 10 кг вважається однією з найкорисніших.Переважний час для неї - це літо та осінь, тому що в цей період овочі на прилавках відрізняються високою якістю, і в них менше хімікатів. Сидіти на овочевій дієті можна від одного тижня до місяця, але не частіше одного-двох разів на рік. У цьому випадку вага стабілізується, і ви уникнете зайвих кілограмів, які повертаються після закінчення дієти.
Протягом 10 днів (оптимальний термін дієти) можна вживати овочі в будь-якому вигляді (сирі, смажені, тушковані, запечені), заправляючи їх оливковою олією або лимонним соком. Солити не треба. Також ця передбачає вживання великої кількості рідини не менше 2 літрів. Бажано пити овочеві соки, оскільки корисні речовини їх легше всмоктуються стінками шлунка. Перед вживанням сік потрібно витримувати близько двох годин у холодильнику.
Цибульний суп для швидкого схуднення
Якщо ви не можете дотримуватися дієти, забуваючи, в який день і що можна їсти, зверніть увагу на найпростіший спосіб схуднути - цибульний суп.У ньому дуже мало калорій, але він дуже ситний і має жироспалюючий ефект. Протягом тижня цієї своєрідної дієти вам слід їсти цей суп щоразу, коли ви зголоднієте. Крім нього дозволені фрукти та овочі у сирому вигляді у необмеженій кількості.
Для приготування вам знадобляться шість цибулин, пучок селери, маленький качан капусти, помідори та болгарський перець (по дві штуки). Всі інгредієнти наріжте кубиками, залийте холодною водою і доведіть до кипіння. Солити і перчити не треба. Після закипання варіть ще 10-15 хвилин до повної готовності овочів. До готового супу можна додати трохи часнику (за смаком) та зелень (петрушка, кінза, базилік, зелена цибуля).
Ірина, 28років: «Ми збиралися з чоловіком вирушити до Таїланду на зимові свята. Переглядаючи речі для відпустки, я виявила, що не влазю у свою улюблену літню сукню, і в купальнику моя фігура виглядає неефектно. До від'їзду залишалося 10 днів, і я твердо вирішила - сідаю на дієту.Вибрала капустяну, бо дуже люблю цей овоч. За 5 днів я скинула 7 кг. Але мені цього було недостатньо, і я посилила раціон дієти. Результат – мінус 11 кг за 10 днів».Оксана, 35 років: «Мені здавалося, що я перепробувала вже всі можливі варіанти, щоб схуднути (дієти, голодування, спорт). Вага йшла, але поверталася дуже швидко. Якось прийшла в гості до подруги, і вона почастувала мене смачним супом. Повернувшись додому, я виявила, що не хочу їсти. Моторошне почуття голоду, що постійно мене переслідувало, пішло. Я кинулася дзвонити, щоб дізнатися про рецепт. Виявилося, це був цибульний суп для схуднення, подруга вирішила за допомогою нього скинути кілька зайвих кілограмів. Протягом двох тижнів я харчувалася лише їм. Результат – 9 кг за 2 тижні».Олеся, 30 років: «За останні п'ять років я стала справжнім фахівцем з дієт. І тут дізналася ще про одну - гречану. Думаю, цього ще не пробувала. Після того, як стала на терези після тижня на гречки, була просто вражена - мінус 10 кг.Я була впевнена, що моя вага вже не може змінитись, в останній рік стрілка вперто стояла на одній цифрі».
Євгенія, 31 рік «Ніколи не обмежувала себе в їжі. У підсумку до тридцяти років підійшла з моторошною цифрою на терезах. Але взятися за себе мене змусила зустріч однокласників, куди ті, з ким я колись навчалася, прийшли підтягнуті та стрункі. Вирішила спробувати дієту медиків. Розуміла, що довше тижня я точно не витримаю. Було важко з незвички, але я впоралася. І дуже пишаюся собою».
Юлія, 26 років: «Завжди дотримувалася здорового способу життя. Правильно харчувалася, займалася спортом, але аварія змінила все. За час, поки моя нога відновлювалася, я встигла набрати 7 кг, впала в депресію і набрала ще 5. Але я вчасно взяла себе в руки. Щоб не ризикувати, обрала дієту більш розтягнуту за часом, але гарантує, за словами дієтологів, втрату зайвої ваги – кефірну. За два тижні від набраних кілограмів не залишилося і сліду».
Відео: Як швидко схуднути на 10 кг в домашніх умовах?
У кругообігу щоденної зайнятості у жінок і дівчат, які мають проблеми із зайвою вагою, не завжди є можливість дотримуватися однієї певної дієти. Особливо це складно тим, кому доводиться готувати вдома для чоловіка, дітей, а поки вони радіють пиріжкам, сидіти в куточку кухні зі склянкою знежиреного кефіру. Переживати у цьому випадку не варто. У домашніх умовах можна скинути вагу, навіть не дотримуючись дієти для схуднення на 10 кг. Поради дивіться за посиланням нижче.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.