Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)31 січ. 2015 р.Недолік ваги обумовлюється безліччю факторів. Одні представниці прекрасної статі стикаються з такою проблемою після пологів або під час вагітності, інші відрізняються природною худорлявістю і намагаються її позбутися. Третя категорія жінок – жертви дієт, які спочатку намагалися знизити вагу, але зловживали комплексами зміни раціону. Питання, як набрати вагу жінці, вирізняється складністю.Досягти бажаного результату вдасться, тільки якщо прикласти до вирішення проблеми чимало зусиль і запастися терпінням.

Як швидко набрати вагу в домашніх умовах

Головним фактором у процесі набору або зниження ваги для жінок є раціон харчування. Нестача їжі, багатої на вітаміни призводить до втрати не тільки маси тіла, а й життєвої енергії. Головною відповіддю на питання, як набрати вагу жінці, вважається застосування методу збалансованого харчування не менше п'яти разів на добу. Традиційні сніданок, обід та вечеря повинні доповнюватися кількома проміжними прийомами їжі.

У щоденний раціон обов'язково повинні бути включені:

  • молочні продукти з підвищеною жирністю;
  • м'ясо;
  • риба та морепродукти;
  • горіхи;
  • сухофрукти;
  • яйця;
  • овочі та фрукти.

Основні прийоми їжі повинні бути повноцінними та відрізнятися великими порціями страв, проміжні перекушування призначені для заповнення запасу вуглеводів та вітамінів. Дієту слід доповнити фізичними навантаженнями. Два ці нюанси в комплексі дадуть швидші результати. Плюсом спортивного навантаження вважається коригування фігури. Кілограми, що з'явилися в результаті зміни раціону, перетворяться на жир і змінять фігуру. При поєднанні із фізичними тренуваннями результат буде іншим. Додана вага рівномірно розподілиться по тілу.

Отдельною методикою набору ваги в домашніх умовах вважається використання спортивного харчування. На прилавках спеціалізованих магазинів представлено величезну кількість коктейлів, сухих сумішей та біологічних добавок до раціону, що сприяють прискореному темпу збільшення кілограмів. Така методика відрізняється ефективністю, але раціон спортсменів, що надмірно вживають такі компоненти, активно обговорюється фахівцями та викликає чимало критики з їхнього боку.

Народні методи

Методи народної медицини для набору ваги мають дві головні переваги. З одного боку, певні компоненти допомагають набрати кілограми у поєднанні зі зміненим раціоном, з іншого - інгредієнти благотворно впливають на систему травлення в процесі активного набору ваги. Існує спеціальна категорія трав і плодів, які здатні не так додати масу, як підвищити апетит. За рахунок такого ефекту відбувається довгоочікуване збільшення ваги.

Народні засоби для набору ваги та покращення апетиту:

  • м'ята;
  • кульбаба;
  • барбарис;
  • васильок;
  • шипшина;
  • чебрець.

Таблетки для набору ваги

До числа препаратів, що сприяють набору ваги, відносяться:

  • Рібоксин

Склад: інозин, картопляний крохмаль, сахароза, метилцелюлоза, стеаринова кислота.

Застосування: препарат призначається для нормалізації роботи серцево-судинної системи та печінки при здійсненні процесу набору м'язової маси. Приймати його рекомендується тричі на добу по 1 таблетці. Під час вагітності та лактації Рибоксин протипоказаний до прийому.

Ціна: до 50 рублів.

  • Мезим

Склад: панкреатин, магнію стеарат, кремнію діоксид колоїдний, целюлоза мікрокристалічна, натрієва сіль, гіпромелоза, макрогол, титану діоксид, натрію гідроксид, полісорбат.

Застосування: призначається для нормалізації процесу травлення. Застосовується в комплексі з іншими препаратами для набору ваги за допомогою спеціальних дієт. Приймати препарат рекомендується 1 раз на добу по 2 таблетки (перед їдою).

Ціна: залежно від кількості таблеток - від 70 до 270 рублів.

  • Пивні дріжджі

Склад: вуглеводи, вітаміни 14 основних груп, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, жирні кислоти, пептидаза, протеїназа.

Застосування: використовується як препарат для збільшення ваги та нарощування м'язової маси. Вживати препарат рекомендується як добавка 3 рази на день по 2 таблетки перед їдою. Пивні дріжджі благотворно впливають на роботу всіх систем організму.

Ціна: 90-160 рублів.

Докладніше дізнайтеся, що таке пивні дріжджі для набору ваги.

Якщо немає гормональних порушень, фахівці можуть призначати для набору ваги жінкам курс прийому гормональних таблеток. Різновиди даних препаратів, дозування та способи застосування також розглядаються в індивідуальному порядку.Для прискорення процесу набору маси тіла до раціону харчування додатково включаються окремі вітаміни груп А, В, С і D. Такі компоненти надають загальний сприятливий вплив на здоров'я організму, а також роботу всіх його систем.

Дізнайтеся, які інші способи та таблетки для набору ваги також ефективні.

Дієта для набору ваги вагітної жінки

Дефіцит ваги під час вагітності виникає, якщо жінка худа. За дев'ять місяців вагітна має набрати не менше 10 кг. При токсикозі це завдання стає справжньою проблемою для дівчат. Виправити ситуацію допоможуть народні методи та лікарські препарати. Для покращення процесу травлення та підвищення апетиту рекомендується регулярно доповнювати раціон водою з додаванням лимонного соку.

Основні принципи дієти по набору ваги під час вагітності:

  • Щоденне харчування не менше п'яти разів на добу.
  • Вживання не менше 120 г білкової їжі (70 г з них повинні бути тваринного походження).
  • Добова норма вуглеводів - 300-400 г.
  • Жиров за добу треба вживати не менше 100г.
  • Добова норма споживаної рідини - не менше 2 літрів.

Для набору ваги під час вагітності, до раціону обов'язково повинні бути включені:

  • м'ясо;
  • птушка;
  • рыба;
  • морепродукти;
  • борошкові вироби та хліб;
  • крупи;
  • вершкове масло;
  • овочі;
  • фрукти.

Як одужати після нервового стресу

Одним з головних факторів, що сприяють різкому зниженню ваги жінок, вважаються постійні нервові стреси, депресії, розумове та моральне виснаження організму. Після отримання негативних емоцій необхідно у найкоротші терміни заповнити запас енергії з допомогою зміни раціону харчування.Нервовий стрес стає причиною гормонального збою та порушення процесу травлення. Насамперед необхідно позбутися стану тривоги та роздратування. Відволікатися від проблем рекомендується спортом, рукоділлям, розвагами, активним відпочинком.

Харчування після нервового стресу має бути збалансованим та повноцінним. Необхідно вживати продукти з підвищеним вмістом білків та вуглеводів. Такі компоненти не тільки швидко вгамовують голод, але й заповнюють запаси енергії, зміцнюючи імунітет та нервову систему. Харчуватися треба повноцінно, а кількість прийомів їжі має бути не менше 4-5 разів на добу.

Після нервового виснаження питання, як правильно і швидко набрати вагу жінці, стає особливо проблемним. Програма зміни раціону обов'язково доповнюється такими факторами, як запобігання об'єктам подразнення, сон протягом 8-12 годин на добу, максимальний відпочинок, виключення факторів, що викликають стомлюваність.

Меню на день для набору маси

Перед початком зміни раціону рекомендується обов'язково проконсультуватися з фахівцем. У деяких випадках дефіцит ваги у жінок спричинюється певними внутрішніми захворюваннями. Якщо відхилень у роботі організму не виявиться, то протипоказань до дієти набору маси тіла нічого очікувати. Щоденне меню потрібно продумувати заздалегідь. Продукти повинні поєднуватися один з одним і вживатися у певній послідовності.

Приклад денного меню для набору ваги:

  1. Перший сніданок - свіжий сік, пластівці або каша з молоком, 1 скибочка білого хліба з маслом, 50-70 г горіхів, 1 чашка какао.
  2. Другий сніданок - 50 г шоколаду, 1-2 бутерброди з ковбасними виробами та олією, 1 чашка какао, свіжий сік з медом, 1 яйце.
  3. Обід - суп на жирному бульйоні, 200 г м'яса з будь-яким гарніром, солодкий десерт, склянка молока.
  4. Полудень - 2 чашки какао, 2-3 тістечка або порція торта, 1 порція салату (м'ясного або овочевого), банан.
  5. Вечеря - глазуня, 1 склянка молока, 2 скибочки хліба з маслом, порція салату, макарони з сиром або картопляне пюре з м'ясною підливою.

На збільшення ваги благотворно впливає пиво. Рекомендовано вводити цей продукт у меню. Пити напій треба кілька разів на тиждень. Основний набір інгредієнтів різних сортів пива залишається незмінним, відрізняється лише спосіб обробки компонентів, тому різновид вживаного виду значення немає. Між їдою краще додатково вживати компоненти, що підвищують апетит - коктейлі, відвари або свіжі овочі.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса