Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)26 груд. 2014 р.

Поява жирових відкладень в області живота - це проблема як повних, так і худих людей. Тому дівчата починають шукати відповідь на питання, як забрати живіт у домашніх умовах. У цьому випадку не завжди допоможуть суворі дієти та голодування. Щоб позбавитися цієї проблеми, необхідно докладно ознайомитися з причинами, здатними її спровокувати.

Причини появи жирових відкладень

Поява жирових відкладень в області живота відбувається з різних причин, але найпоширенішими є:

  1. Гормони. Через фізіологічні особливості жіночий організм схильний до появи жирових відкладень в області живота, що забезпечує формування жирового поясу. Головна причина - це генетична пам'ять, яка відповідає за відкладання жирових запасів під час вагітності, необхідних як для матері, так і для майбутньої дитини.
  2. Неправильне харчування. Жир у сфері живота відкладається у результаті порушень гормональної діяльності, але через незбалансованого харчування. Важливе значення має і сам прийом їжі. Щоденний раціон забезпечує надходження в організм значно більше енергії, ніж йому необхідно, все зайве відкладається як запас. Спровокувати збільшення живота, поява жирових відкладень здатна фаст-фуд, солодощі, різноманітні газовані солодкі напої, борошно, рафінований цукор, жирне, консерванти.Ці продукти постачають в організм порожні калорії, що містять велику кількість енергії, жиру, сприяють розпалюванню апетиту.
  3. Спосіб життя. Спровокувати появу жирових відкладень у ділянці живота може сидячий спосіб життя, недостатня активність, відсутність фізичного навантаження. Щоб талія завжди залишалася стрункою, а м'язи знаходилися в тонусі, їх потрібно постійно качати, що ви зможете самостійно робити в домашніх умовах.

Як швидко прибрати живіт жінці в домашніх умовах

Не знаючи, як прибрати живіт жінці в домашніх умовах самостійно, корисно дотримуватися не лише різних дієт, але й регулярно займатися спортом. В основі такої дієти повинна знаходитися білкова їжа, кількість вуглеводів, що вживаються, зводиться до мінімуму. Білок сприяє прискореному зростанню м'язів, робить шкіру пружною, від цього і залежатиме підтягнутість і краса живота.Корисно буде повністю виключити зі свого раціону алкоголь, цукор, газовані води.

Правильне харчування

Найголовніше не тільки правильно харчуватися, а й не переїдати. До переїдання наводить незбалансований раціон. Потрібно дотримуватися режиму дня, їсти з урахуванням часу доби, вживати в їжу мінімальну кількість жирів, зробивши вибір у бік продуктів із вмістом клітковини. Завдяки цьому боротьба з жировими відкладеннями пройде максимально ефективно і не потрібна сувора дієта.

Найголовніше правило - не можна їсти на ніч, адже їжа, яка вживається після заходу сонця, не перетравлюється, а надає отруйну дію на організм. Правильне харчування не тільки сприяє схуднення живота, але й відновлює природний процес самостійного очищення організму від токсинів, що накопичилися. Варто подбати і про правильний водообмін - протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів рідини.

Фізичні вправи

У боротьбі з обвислим животом прекрасним помічником стають фізичні вправи, які ви зможете легко виконувати в домашніх умовах самостійно:

  • Потрібно лягти на підлогу, поперек притиснутий, руки розташовані вздовж тулуба. Повністю прямі ноги по черзі піднімаємо нагору, тягнемо носочки, опускаємо. Щоб добре опрацювати прес, заняття потрібно проводити в швидкому темпі, не торкатися до підлоги ступнями.
    • Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, рекомендується регулярно виконувати наступну вправу - лягаємо на підлогу, ноги зігнуті, руками упираємося в підлогу. Намагаємось максимально високо підняти стегна над підлогою, потім опускаємося у вихідну позицію. Бажано тренуватися на порожній шлунок.
  • Лягаємо на підлогу, ліву руку притискаємо до потилиці, ноги згинаємо. Починаємо правою рукою тягнутися до лівого стегна, від підлоги відриваємо праве плече. Виконуючи вправу, утримуємо в заданому положенні корпус максимально втягуємо живіт. Потім повторюємо вправу для другої руки.

Відео-вправи для обвислого живота

Проблема обвислого живота може виникнути несподівано, але діяти потрібно негайно, не даючи змоги перемогти жировим відкладенням. Щоб за порівняно короткий час отримати максимальний результат, ви зможете займатися і в домашніх умовах самостійно, але регулярно. На допомогу приходить наступний відео-урок, в якому представлені найефективніші вправи для тонкої талії:

як прибрати живіт та боки

Поради, як прибрати пивний живіт чоловікові

Коханці пива стикаються з таким неприємним явищем, як пивний животик, але не всі можуть повністю відмовитися від своєї маленької слабкості. Але це необов'язково потрібно постаратися просто не зловживати цим напоєм. Щоб підтягнути м'язи живота і позбавитися від наявних жирових відкладень, ви зможете використовувати кілька різноманітних варіантів, які легко виконуються і в домашніх умовах самостійно – фізичні вправи, дієти, збалансоване харчування.

Комплекс вправ з фото

Не знаючи, як прибрати пивний живіт у домашніх умовах самостійно, варто регулярно виконувати простий комплекс вправ:

  • Лягаємо на спину, згинаємо ноги, над підлогою злегка піднімаємо лопатки - виконуємо від 20 і до 40 повторів.

  • Лягаємо на спину, максимально притискаємо до підлоги поперек. Піднімаємо корпус і ноги, руками намагаємося дотягнутися до шкарпеток - виконуємо від 15 до 45 повторів.

  • Лягаємо на спину, піднімаємо вгору ноги, потім опускаємо їх вниз до такого рівня, при якому від підлоги не відривається поперек - виконуємо від 9 і до 27 повторів.

Відео: Як боротися з пивним животом

Пивний животик - це ще не вирок, головне не зневірятися і не сидіти склавши руки, і ви зможете вирішити будь-яку проблему. Про те, як швидко та ефективно прибрати живіт самостійно в домашніх умовах, докладно наведено у наступному відео:

" Москва 24 - як прибрати пивний живіт?"

Чи можна прибрати живіт і боки за тиждень

Прибрати самостійно в домашніх умовах боки і живіт всього за тиждень - це складне, але можливе завдання. Для цього потрібно дотримуватись рекомендацій, яким ви зможете слідувати і самостійно, без допомоги дієтологів або тренерів:

  • Правильне харчування. Це головна складова для боротьби з жировими відкладеннями в ділянці живота та боків. Якщо ви зможете повністю виключити зі свого раціону солодощі, фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, вже приблизно до 4-5 днів почне поступове зменшення талії.
  • Потрібно пити достатню кількість води, адже вона виводить з організму токсини, шлаки, шкідливі речовини.
  • Заняття спортом. Потрібно дотримуватися низько калорійного раціону і паралельно займатися спортом - біг, їзда на велосипеді (можна замінити велотренажером), використання хула-хупа (не менше 25-35 хвилин за день), вправи, спрямовані на опрацювання м'язів.

Ефективно та швидко прибрати живіт самостійно в домашніх умовах ви зможете, виконуючи простий комплекс вправ:

  • Лягаємо на спину, за голову відводимо руки, злегка згинаємо ноги. Виконуємо вдих, піднімаємо корпус, максимально напружуємо м'язи живота, підтягуємося до колін і повертаємося до початкової позиції.
  • Виконуємо вправу «велосипед», яка сприяє зміцненню м'язів, прискорює процес розщеплення жирових відкладень. Лягаємо на спину, до підлоги притискаємо поперек, руки розміщуємо за головою, піднімаємо вгору зігнуті ноги, крутимо невидимі педалі.
  • Лягаємо на спину, руки розміщуємо під сідницями, ноги зігнуті, втягуємо живіт, максимально вгору піднімаємо таз. Завмираємо на пару секунд і повертаємося до початкової позиції.
  • Займаємо таке саме положення, як у попередній вправі, але ноги не згинаємо, а піднімаємо вгору (прямі), через пару секунд повертаємося до вихідної позиції.

Як прибрати живіт без допомоги вправ

Не завжди є бажання чи можливість виконувати вправи, щоб отримати плоский животик. Але не варто впадати у відчай, адже для вирішення цієї проблеми є багато різних способів - медові масажі, обгортання, спеціальні креми, содові ванни, багато інших приємних СПА-процедур, які ви зможете виконувати в домашніх умовах самостійно або відвідувати косметичний салон.

За допомогою соди

Щоб отримати плоский живіт і позбутися домашніх умов жирових відкладень, ви зможете застосовувати навіть просту харчову соду:

  • Содові ванни - наливаємо воду, температура якої близько 39 градусів, розчиняємо соду (200 г), вводимо морську сіль (500 г). Тривалість процедури близько 20-22 хвилин, повний курс дорівнює 12 ванн. Після завершення процедури необхідно одягти теплий одяг або лягти під ковдру, відпочити півгодини. Після першого сеансу ви помітите втрату ваги. Під час перших днів таких процедур потрібно пити багато рідини, адже спочатку випаровуватиметься вода, що накопичилася під шкірою, не можна допускати зневоднення.
  • Содові обгортання - в рівних пропорціях змішуємо сіль і соду, потім вводимо трохи теплої води (має вийти суміш консистенції сільської сметани). Отриману масу наносимо на проблемні ділянки тіла (тварин) замотуємо тіло простою поліетиленовою плівкою, залишаємо маску на дві години. Щоб досягти максимального результату, потрібно замотатися теплою ковдрою або провести тренування, виконати зарядку, що допоможе ще й позбавитися целюліту, вивести з організму надлишок рідини.

Очищення кишечника

Для швидкого позбавлення живота, ви зможете самостійно в домашніх умовах провести очищення кишечника. Але перед застосуванням даної методики потрібно пройти медичне обстеження, щоб запобігти таким наслідкам, як дисбактеріоз або порушення процесу травлення. Рекомендується вдаватися до щадних варіантів очищення, для яких використовується такий продукт, як кефір.

Дуже ефективний розвантажувальний день на кефірі та зеленому чаї. Потрібно додатково приймати проносні засоби, на рослинній основі, вживати овочі (підійде будь-який овоч, багатий на харчові волокна). Але категорично заборонені очисні клізми, які повністю вимивають всю корисну мікрофлору, що провокує початок дисбактеріозу.

Масаж і обгортання

Не менш ефективні обгортання та антицелюлітний масаж, а також інші СПА процедури.Усього за один тиждень застосування таких методів, які ви зможете проводити самостійно вдома, йде парочка зайвих кіло і зменшується живіт. Фахівці рекомендують робити медові масажі живота, але діяти необхідно обережно, щоб не з'явилися синці, така процедура ще й чудово очищує шкіру.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса