Вправи для особи від носогубних складок - огляд кращих методик

Зміст:

Anonim

Фейсбілдінг - це комплекс вправ, спрямований на омолодження обличчя і підтягування його овалу. Приділяючи кожен день хоча б 10 хвилин на тренування, вам вдасться зменшити видимість мімічних зморшок або зовсім від них позбутися.

Гімнастика від носогубних складок Керол Мадджіо

Цей простий, але ефективний комплекс допоможе прибрати складки в області носогубного трикутника. Сядьте прямо напроти дзеркала, плечі відведіть назад, а особа вперед. Вправи виконують чистими руками, при цьому особа теж необхідно ретельно очистити від косметики. Використання омолоджує крему під час процедури посилить ефект від гімнастики. Наступні дії:

крок

опис

кількість повторів

1

Зафіксуйте губи так, щоб вони закривали зуби, а форма була овальної, немов ви хочете сказати букву "О". Подушечки вказівних пальців покладіть на куточки рота. Легким натисканням проведіть пальцями вгору і вниз уздовж зморшок.

Ще не відчуєте паління.

2

Замініть тертя пальцями на пульсування (легкі поплескування).

30

Вправи Маргарити Левченко

Фейсліфтінг спрямований не тільки на омолодження шкіри за рахунок поліпшення кровообігу, але і на зміцнення м'язів обличчя. Кількість повторів можна збільшити до тих пір, поки не відчуєте легку втому. Техніка виконання:

крок

опис

кількість повторів

1

Наберіть повітря за щоки і перекочуйте «повітряна куля» в різні боки 8 разів без зупинок.

4

2

Витягніть губи трубочкою, зробіть ними кругові рухи в різні боки, по 4-8 разів.

1-2

3

Складіть губи трубочкою, немов хочете сказати букву "О", після відкрийте рот так, немов вимовляєте букву «А». Важливо, щоб в обох положеннях губи закривали зуби.

8-15

4

Наберіть повітря тільки за губами, стисніть їх. Виконуйте перекочувати руху в різні боки, по 4-8 разів.

1-2

5

По черзі вимовляєте звуки «У» та «Ікс», напружуючи м'язи шиї.

8-15

Комплекс Галини Дубініної

Гімнастика для носогубних складок повинна виконуватися з дотриманням всіх рекомендацій, інакше ефект може бути протилежним очікуваному. Чи не напружуйте інші м'язи обличчя і не жмурьтесь очі, щоб уникнути заломів і нових зморшок. Використовуйте дзеркало, щоб переконатися в правильності виконання вправ. Комплекс від Галини Дубініної:

крок

опис

кількість повторів

1

Сформуйте губи літерою «О» так, щоб над верхньою губою чи не з'явилися зморшки. Зафіксуйте положення на пару секунд, розслабте м'язи.

8

2

Витягніть губи вперед як качечка, трохи відкривши рот. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, розслабтеся.

8

3

Широко посміхніться кілька разів, щоб відчути м'яз, яка піднімає щоки. Можете торкатися до обличчя пальцями, щоб переконатися в своїх відчуттях.

3-5

4

Сформуйте губи літерою «О», зафіксуйте положення. Підводиться щоки вгору, немов хочете посміхнутися, при цьому губи повинні зберігати овальну форму. У цій вправі працюють тільки м'язи щік.

8

Тренування Євгенії Баглик

Вправи для обличчя від носогубних складок бажано виконувати щоранку, щоб тонізувати м'язи. Через 2-3 тижні регулярних занять ви помітите як підтягнеться овал, а через 2-3 місяці зменшиться число зморшок, їх глибина. Додатковим бонусом стане здоровий колір обличчя, у багатьох жінок навіть з'являється рум'янець. Переконатися в позитивному результаті допоможе ваш власний щотижневий фотозвіт, який стане стимулом для подальших тренувань.

крок

опис

кількість повторів

1

По черзі вимовляєте звуки: «а, о, у, е, и», не створюючи при цьому зморшки. Дана вправа зміцнює і тонізує кругову м'яз рота, здатне прибрати носогубні складки.

30

2

Наберіть повітря за праву щоку, потім за ліву. Повторюйте цю вправу і мімічні зморшки над верхньою губою стануть менш помітними.

30

3

Наберіть повітря за верхню губу, потім за нижню. Якщо ви робите все вірно, виникне легке печіння - ознаку посиленого кровообігу.

30

4

Максимально відкрийте рот, зафіксуйте положення на кілька секунд, швидко поморгайте. Акуратно підніміть нижню щелепу, після повторіть вправу. Не зупиняйтеся, навіть якщо відчуєте паління.

30

Відео