Фейсбілдінг - це комплекс вправ, спрямований на омолодження обличчя і підтягування його овалу. Приділяючи кожен день хоча б 10 хвилин на тренування, вам вдасться зменшити видимість мімічних зморшок або зовсім від них позбутися.
Гімнастика від носогубних складок Керол Мадджіо
Цей простий, але ефективний комплекс допоможе прибрати складки в області носогубного трикутника. Сядьте прямо напроти дзеркала, плечі відведіть назад, а особа вперед. Вправи виконують чистими руками, при цьому особа теж необхідно ретельно очистити від косметики. Використання омолоджує крему під час процедури посилить ефект від гімнастики. Наступні дії:
|
крок |
опис |
кількість повторів |
|
1 |
Зафіксуйте губи так, щоб вони закривали зуби, а форма була овальної, немов ви хочете сказати букву "О". Подушечки вказівних пальців покладіть на куточки рота. Легким натисканням проведіть пальцями вгору і вниз уздовж зморшок. |
Ще не відчуєте паління. |
|
2 |
Замініть тертя пальцями на пульсування (легкі поплескування). |
30 |
Вправи Маргарити Левченко
Фейсліфтінг спрямований не тільки на омолодження шкіри за рахунок поліпшення кровообігу, але і на зміцнення м'язів обличчя. Кількість повторів можна збільшити до тих пір, поки не відчуєте легку втому. Техніка виконання:
|
крок |
опис |
кількість повторів |
|
1 |
Наберіть повітря за щоки і перекочуйте «повітряна куля» в різні боки 8 разів без зупинок. |
4 |
|
2 |
Витягніть губи трубочкою, зробіть ними кругові рухи в різні боки, по 4-8 разів. |
1-2 |
|
3 |
Складіть губи трубочкою, немов хочете сказати букву "О", після відкрийте рот так, немов вимовляєте букву «А». Важливо, щоб в обох положеннях губи закривали зуби. |
8-15 |
|
4 |
Наберіть повітря тільки за губами, стисніть їх. Виконуйте перекочувати руху в різні боки, по 4-8 разів. |
1-2 |
|
5 |
По черзі вимовляєте звуки «У» та «Ікс», напружуючи м'язи шиї. |
8-15 |
Комплекс Галини Дубініної
Гімнастика для носогубних складок повинна виконуватися з дотриманням всіх рекомендацій, інакше ефект може бути протилежним очікуваному. Чи не напружуйте інші м'язи обличчя і не жмурьтесь очі, щоб уникнути заломів і нових зморшок. Використовуйте дзеркало, щоб переконатися в правильності виконання вправ. Комплекс від Галини Дубініної:
|
крок |
опис |
кількість повторів |
|
1 |
Сформуйте губи літерою «О» так, щоб над верхньою губою чи не з'явилися зморшки. Зафіксуйте положення на пару секунд, розслабте м'язи. |
8 |
|
2 |
Витягніть губи вперед як качечка, трохи відкривши рот. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, розслабтеся. |
8 |
|
3 |
Широко посміхніться кілька разів, щоб відчути м'яз, яка піднімає щоки. Можете торкатися до обличчя пальцями, щоб переконатися в своїх відчуттях. |
3-5 |
|
4 |
Сформуйте губи літерою «О», зафіксуйте положення. Підводиться щоки вгору, немов хочете посміхнутися, при цьому губи повинні зберігати овальну форму. У цій вправі працюють тільки м'язи щік. |
8 |
Тренування Євгенії Баглик
Вправи для обличчя від носогубних складок бажано виконувати щоранку, щоб тонізувати м'язи. Через 2-3 тижні регулярних занять ви помітите як підтягнеться овал, а через 2-3 місяці зменшиться число зморшок, їх глибина. Додатковим бонусом стане здоровий колір обличчя, у багатьох жінок навіть з'являється рум'янець. Переконатися в позитивному результаті допоможе ваш власний щотижневий фотозвіт, який стане стимулом для подальших тренувань.
|
крок |
опис |
кількість повторів |
|
1 |
По черзі вимовляєте звуки: «а, о, у, е, и», не створюючи при цьому зморшки. Дана вправа зміцнює і тонізує кругову м'яз рота, здатне прибрати носогубні складки. |
30 |
|
2 |
Наберіть повітря за праву щоку, потім за ліву. Повторюйте цю вправу і мімічні зморшки над верхньою губою стануть менш помітними. |
30 |
|
3 |
Наберіть повітря за верхню губу, потім за нижню. Якщо ви робите все вірно, виникне легке печіння - ознаку посиленого кровообігу. |
30 |
|
4 |
Максимально відкрийте рот, зафіксуйте положення на кілька секунд, швидко поморгайте. Акуратно підніміть нижню щелепу, після повторіть вправу. Не зупиняйтеся, навіть якщо відчуєте паління. |
30 |
