Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Дивлячись на бездоганні фігури артисток, співачок та інших зірок шоу-бізнесу на своїх моніторах, ми мимоволі задаємося питанням: «Як худнуть зірки?». По цей бік екрану можна так само ефективно позбутися від надмірної ваги, головне при цьому - знати зоряні секрети. Багато із зірок не роблять таємниць зі свого схуднення, адже в основі їх ідеального образу - колосальна робота над собою, інтенсивні тренування під керівництвом тренера і суворі обмеження в харчуванні, розроблені дієтологами під індивідуальні особливості організму.
Як худнули зірки
Знаменитості на телевізійних екранах часто перетворюються до невпізнання, зірки худнуть на десятки кілограмів. Іноді на відео і фотографіях зірок відчувається рука пластичного хірурга або стиліста, але частіше - кропітка робота над собою. Актриси, співачки знаходять свій шлях до ідеальної красі, не приховуючи його від своїх шанувальників. Багато жінок хочуть знати, як схудли зірки, щоб наслідувати їхній приклад. В основі будь-якої стрункої фігурки - дієтичне харчування, а ще фізичні навантаження.
Алла Пугачова
Про те, як схудла Пугачова, було цікаво дізнатися кожному жителю нашої країни. Тріумфальне схуднення зірки на 15-20 кг хвилювало сотні тисяч жінок, які теж хотіли б позбавити своє тіло від зайвої ваги. Навколо народної співачки ходило безліч чуток. Їй приписували огіркові дієти, схуднення з активованим вугіллям, гречкою і навіть кодування «25 кадром». За фактом худнути Примадонна почала набагато прозаїчніше: дієта, розроблена дієтологом з урахуванням особливостей організму, ліпосакція певних ділянок тіла і косметологічні коригування.
Ляйсан Утяшева
Ще одна знаменитість, яка залишається худий завдяки роботі над собою, - зірка гімнастики Ляйсан Утяшева. Навіть маленька надбавка у вазі непрощенна для цієї красуні, вимушеної худнути при кожному русі стрілки ваг вправо. В основі свого успіху Ляйсан ставить позитивний настрій. Схуднення зірок і не тільки вдасться, якщо полюбити своє тіло і прагнути вдосконалити його. Така мотивація і відсутність комплексів необхідні для хорошого результату.
Після правильної мотивації, щоб худнути, поступово виключайте з раціону шкідливі продукти: смажене і жирне. Готуйте на пару, овочі і фрукти їжте в сирому вигляді. Близько 50% денного раціону нехай складають білки: курка, риба, морепродукти. Сир, сир, йогурт і кефір - обов'язкові жителі щоденного збалансованого меню. Відмовтеся від алкоголю, цукерок, десертів, пийте багато чистої води. Дієта Ляйсан Утяшева має на увазі обов'язкові заняття спортом. Гімнастка розробила спеціальну систему тренувань для краси і стрункості вашого тіла.
Ірина Дубцова
Російська знаменитість Ірина Дубцова відкрила свої секрети худорлявості. Головний фактор, від якого залежить успіх, - щоденний контроль над своєю вагою. Худнути потрібно щодня. Програму харчування для зірки становила ціла команда дієтологів, прийоми їжі розписані по годинах, до грама. Суворі обмеження стосуються солодощів, мучного. У раціоні вони повністю відсутні. Щоб худнути, зірка п'є багато води без газу, зелений чай. Співачка дотримується таких принципів харчування:
- відмова від фастфуду, продуктів з консервантами, іншими штучними добавками;
- періодичне виключення цукру на тиждень;
- порція повинна бути розміром з кулак - будь це блюдо з капусти або відварене м'ясо;
- вечеря не повинен бути пізніше 6 вечора (виняток - кефір);
- води на добу потрібно пити не менше 2 літрів.
Пенелопа Круз
Популярна зірка Пенелопа Круз має власну методику схуднення. Згідно з методом красуні низькокалорійна дієта містить 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Доповненням до харчування обов'язково служить фізична активність: фітнес, біг, плавання. У процесі схуднення можна пити воду без газу, натуральні соки. Якщо потрібно худнути, не варто забувати про кисломолочної продукції: сир, кефір додайте в раціон. Приблизне меню виглядає так:
- Сніданок: фруктовий салат (будь-які фрукти, ягоди).
- Обід: відварна курка, яловичина або індичка - 150 г, овочевий салат з оливковою олією.
- Тушковані або запечені овочі, яблуко.
Бейонсе
Після вагітності у зіркових особистостей трапляються такі ж серйозні проблеми з вагою, як і самих звичайних людей. Ця проблема торкнулася і Бейонсе - найвідомішої зірки, актриси, співачки. Всього 4 місяці знадобилося, щоб з прекрасного тіла «втекли» зайвих 27 кг. Результату зірка домагалася зі своїм дієтологом Марком Боргес. Один з його секретів, щоб ефективно худнути, - 22-денна вегетаріанська дієта. З раціону забирається вся риба, м'ясо, морепродукти, мед, яйця та інші продукти тваринного походження. Приблизне меню під час дієти:
- вранці - вівсянка з родзинками, чашка води з лимоном;
- перекус - яблука;
- вдень - сочевичний суп;
- перекус - сік;
- ввечері - відварені овочі.
Відео: як худнуть зірки російського шоу-бізнесу
Фото зірок до і після схуднення
