- Екстрена допомога при розтягуванні голеностопа
- Переваги лікування народними методами
- Ефективні засоби від розтягнення зв'язок
- Рецепти для лікування розтягування
- профілактика розтягування
- Відео: як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу
- Відгуки про результати лікування
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
У людини гомілковостопний суглоб несе на собі велике навантаження, тому при несприятливих зовнішніх впливах може виникнути його розтягнення. У більшості випадків це відбувається в результаті підвищеної фізичної активності, необережних рухів, через носіння взуття на високих підборах. Щоб не бути захопленим зненацька, слід знати, як діяти в подібних умовах. Якщо симптоми не інтенсивні, можна використовувати народне лікування розтягнення зв'язок гомілкостопу. По суті, потрібно лише забезпечити спокій стопі і використовувати зігріваючі мазі, компреси.
Екстрена допомога при розтягуванні голеностопа
Перша допомога при розтягуванні зв'язок на нозі повинна полягати в наступному:
- Зняти взуття (шкарпетки) на травмованому гомілкостопі. Якщо кінцівку наболіле, це буде складніше зробити.
- Забезпечити повний спокій гомілкостопу і знерухомити. Можна прибинтувати до нього дощечку, правда, вона буде захоплювати і щиколотки, і коліно. Якщо людина не скаржиться на сильний біль в гомілкостопі, потрібно лише накласти тугу пов'язку.
- Прикласти до місця травми холодний предмет. Це допоможе зменшити запальні процеси, зняти набряки, знизити больові відчуття. У перший день травмований голеностоп ні в якому разі не можна гріти.
- Якщо людині потрібно кудись йти, наприклад, дійти до лікаря самостійно, слід скористатися тростиною.
- Нестерпний біль після розтягнення зв'язок можна заспокоїти за допомогою «Анальгіну», «ренальган».
Переваги лікування народними методами
Щоб усунути травму зв'язки стопи, необхідно зняти біль, зменшити набряклість кінцівки і запустити відновлювальні процеси. Для цього прекрасно підходять методи народної медицини. Багато з них використовуються на протязі кількох сотень років і перевірені тисячами людей. Велика увага в народній медицині приділяється лікарським рослинам - екологічно чистим продуктам, м'яко і безпечно впливає на організм людини. Безперечні переваги:
- невелика кількість протипоказань;
- мінімум побічних ефектів;
- доступність.
Ефективні засоби від розтягнення зв'язок
Хоча в народному лікуванні розтягнення зв'язок гомілкостопу використовуються безпечні методи, бажано проконсультуватися з лікарем. За допомогою фахівця хворий зможе підібрати той спосіб, який більше підходить його організму. Народні ліки можна приготувати самостійно. В основному кошти спрямовані на швидке зняття болю, набряку, зміцнення зв'язок і сухожиль. Щоб вилікувати розтягнення, використовуються:
- мазі;
- трави;
- компреси (аплікації);
- примочки.
Рецепти для лікування розтягування
Методів народного лікування голеностопа дуже багато. Ознайомтеся з деякими популярними рецептами лікування розтягування на основі перерахованих коштів докладніше. Для компресів і примочок часто використовуються:
- горілка;
- гаряче молоко;
- глина;
- листкове тісто;
- різні рослини (подорожник, оман, евкаліпт, алое, бузина);
- овочі (цибуля, картопля, часник);
- натуральна бодяга;
- оцет (яблучний, винний).
Компреси і аплікації
Розтягування голеностопа ефективно лікується наступними способами:
- Цибулевий компрес. Необхідно дрібно накришити (подрібнити в блендері) кілька головок лука, додати в кашку 1 ст. ложку солі. Взяти 2 шматочки марлі, суміш покласти між ними, далі - на пухлину. Компрес залишити на місці розтягнення на 5-6 годин. Тривалість використання - 1 раз в день до повного усунення набряку.
- Аплікації з глини. Потрібно розвести її водою до консистенції сметани. Якщо є садна і подряпини, корисно додати подрібнені зубчики часнику. Суміш покласти на тканину (марлю), залишити на ураженій ділянці, щоб вона не зміщувалася. Приблизно через 2-3 години компрес стане гарячим, і глину можна зняти. Вистачає 2-3 примочок для усунення набряклості стопи.
трави
Трави, за допомогою яких вийде зменшити набряки, можна знайти в будь-якій аптеці. У кого-то вони ростуть на підвіконні, наприклад, алое. застосування:
- Це лікарська рослина потрібно помити, дрібно-дрібно нарізати до кашоподібного стану, накласти на пухлину і забинтувати.
- Коли компрес нагріється, прибрати.
- Накладати в міру необхідності до усунення симптомів.
Лікувати розтягнення зв'язок на нозі приємно за допомогою трав'яних ванн. Підійдуть такі трави:
- календула;
- подорожник;
- березове листя;
- м'ята;
- ромашка;
- череда.
Спосіб приготування:
- Вода для ванночки повинна бути теплою, але не гарячою.
- Приймати її до повного охолодження.
- Після кількох процедур по 20-30 хвилин можливо повне відновлення роботи зв'язок гомілкостопу при легкому ступені пошкодження.
мазі
Мазь від розтягування м'язів і зв'язок можна приготувати вдома, купивши інгредієнти в аптеці. Для отримання ефективного засобу потрібно:
- протягом 2-х тижнів вимочувати коріння живокосту (100 г) в оливковій олії (50 мл), процідити масло;
- розтопити бджолиний віск (40 г);
- додати до нього 1 стакан касторової олії, 20 крапель ефірного, оливкова;
- розмішати, розлити в зручну тару;
- мазь готова; використовувати на ніч - мазати місце розтягування.
Для зняття болю після травми голеностопа, прискорення процесу загоєння, можна використовувати мазь з прополісу. «Домашній крем» необхідно наносити на ноги товстим шаром, покривати вощеного папером. Мазь готують наступним чином:
- покласти в каструлю 100 г вазеліну, закип'ятити його;
- охолодити;
- додати подрібнений прополіс (близько 15 г);
- варити суміш протягом 10 хвилин;
- зняти з вогню, процідити і охолодити.
профілактика розтягування
Щоб уникнути розтягнення зв'язок, слід зміцнювати свої м'язи, піклуватися про здоров'я суглобів, виконувати фізичні вправи. Якщо є проблема зайвої ваги, з нею потрібно боротися, адже при ожирінні існує велике навантаження на ноги. Важливо уникати надмірного напруження м'язів, але підтримувати в тонусі. Рекомендується носити зручне підтримуючу взуття з каблуком не більше 2 см. Тренування слід починати з вправ на розігрів щиколотки, гомілки. Бажано використовувати еластичний бинт. Крім цього, лікарі можуть виписати курс добавок для зміцнення зв'язок.
Відео: як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу
Відгуки про результати лікування
Ірина, 27 років: Все життя любила високі підбори, поки не забила голеностоп і не розтягла зв'язку. Травматолог дав знеболююче, виписав мазь і порадив деякий час відсидітися вдома. Дослідивши в інтернеті інформацію про те, як проводиться лікування гомілковостопного суглоба народними засобами, домашні раз в день робили для мене цибульні компреси. Цей метод і допоміг.
Віра, 40 років: Вже три тижні ходжу з працею. Причина - невдало приземлилася на ступні з парашутом. Після надання медичної допомоги тижні 2 не могла пересуватися зовсім, поки не дізналася про народному лікуванні розтягнення зв'язок гомілкостопу. 3 день використовую глину і відчуваю, що з кожним разом стає легше. Думаю, далі буду робити більше вправ на розтяжку.
Женя, 29 років: Тиждень тому послизнувся на сходах і сильно розтягнув кісточку. Перший день зберігалася висока температура, були величезні набряки, але я не впав у відчай - за порадою брата використовував лід і з другого дня почав робити компреси з горілки. Це чарівний засіб. По закінчення 7 днів надриву майже немає, рана на гомілки заживає.