У людини гомілковостопний суглоб несе на собі велике навантаження, тому при несприятливих зовнішніх впливах може виникнути його розтягнення. У більшості випадків це відбувається в результаті підвищеної фізичної активності, необережних рухів, через носіння взуття на високих підборах. Щоб не бути захопленим зненацька, слід знати, як діяти в подібних умовах. Якщо симптоми не інтенсивні, можна використовувати народне лікування розтягнення зв'язок гомілкостопу. По суті, потрібно лише забезпечити спокій стопі і використовувати зігріваючі мазі, компреси.

Екстрена допомога при розтягуванні голеностопа

Перша допомога при розтягуванні зв'язок на нозі повинна полягати в наступному:

  1. Зняти взуття (шкарпетки) на травмованому гомілкостопі. Якщо кінцівку наболіле, це буде складніше зробити.
  2. Забезпечити повний спокій гомілкостопу і знерухомити. Можна прибинтувати до нього дощечку, правда, вона буде захоплювати і щиколотки, і коліно. Якщо людина не скаржиться на сильний біль в гомілкостопі, потрібно лише накласти тугу пов'язку.
  3. Прикласти до місця травми холодний предмет. Це допоможе зменшити запальні процеси, зняти набряки, знизити больові відчуття. У перший день травмований голеностоп ні в якому разі не можна гріти.
  4. Якщо людині потрібно кудись йти, наприклад, дійти до лікаря самостійно, слід скористатися тростиною.
  5. Нестерпний біль після розтягнення зв'язок можна заспокоїти за допомогою «Анальгіну», «ренальган».

Переваги лікування народними методами

Щоб усунути травму зв'язки стопи, необхідно зняти біль, зменшити набряклість кінцівки і запустити відновлювальні процеси. Для цього прекрасно підходять методи народної медицини. Багато з них використовуються на протязі кількох сотень років і перевірені тисячами людей. Велика увага в народній медицині приділяється лікарським рослинам - екологічно чистим продуктам, м'яко і безпечно впливає на організм людини. Безперечні переваги:

  • невелика кількість протипоказань;
  • мінімум побічних ефектів;
  • доступність.

Ефективні засоби від розтягнення зв'язок

Хоча в народному лікуванні розтягнення зв'язок гомілкостопу використовуються безпечні методи, бажано проконсультуватися з лікарем. За допомогою фахівця хворий зможе підібрати той спосіб, який більше підходить його організму. Народні ліки можна приготувати самостійно. В основному кошти спрямовані на швидке зняття болю, набряку, зміцнення зв'язок і сухожиль. Щоб вилікувати розтягнення, використовуються:

  • мазі;
  • трави;
  • компреси (аплікації);
  • примочки.

Рецепти для лікування розтягування

Методів народного лікування голеностопа дуже багато. Ознайомтеся з деякими популярними рецептами лікування розтягування на основі перерахованих коштів докладніше. Для компресів і примочок часто використовуються:

  • горілка;
  • гаряче молоко;
  • глина;
  • листкове тісто;
  • різні рослини (подорожник, оман, евкаліпт, алое, бузина);
  • овочі (цибуля, картопля, часник);
  • натуральна бодяга;
  • оцет (яблучний, винний).

Компреси і аплікації

Розтягування голеностопа ефективно лікується наступними способами:

  1. Цибулевий компрес. Необхідно дрібно накришити (подрібнити в блендері) кілька головок лука, додати в кашку 1 ст. ложку солі. Взяти 2 шматочки марлі, суміш покласти між ними, далі - на пухлину. Компрес залишити на місці розтягнення на 5-6 годин. Тривалість використання - 1 раз в день до повного усунення набряку.
  2. Аплікації з глини. Потрібно розвести її водою до консистенції сметани. Якщо є садна і подряпини, корисно додати подрібнені зубчики часнику. Суміш покласти на тканину (марлю), залишити на ураженій ділянці, щоб вона не зміщувалася. Приблизно через 2-3 години компрес стане гарячим, і глину можна зняти. Вистачає 2-3 примочок для усунення набряклості стопи.

трави

Трави, за допомогою яких вийде зменшити набряки, можна знайти в будь-якій аптеці. У кого-то вони ростуть на підвіконні, наприклад, алое. застосування:

  1. Це лікарська рослина потрібно помити, дрібно-дрібно нарізати до кашоподібного стану, накласти на пухлину і забинтувати.
  2. Коли компрес нагріється, прибрати.
  3. Накладати в міру необхідності до усунення симптомів.

Лікувати розтягнення зв'язок на нозі приємно за допомогою трав'яних ванн. Підійдуть такі трави:

  • календула;
  • подорожник;
  • березове листя;
  • м'ята;
  • ромашка;
  • череда.

Спосіб приготування:

  1. Вода для ванночки повинна бути теплою, але не гарячою.
  2. Приймати її до повного охолодження.
  3. Після кількох процедур по 20-30 хвилин можливо повне відновлення роботи зв'язок гомілкостопу при легкому ступені пошкодження.

мазі

Мазь від розтягування м'язів і зв'язок можна приготувати вдома, купивши інгредієнти в аптеці. Для отримання ефективного засобу потрібно:

  • протягом 2-х тижнів вимочувати коріння живокосту (100 г) в оливковій олії (50 мл), процідити масло;
  • розтопити бджолиний віск (40 г);
  • додати до нього 1 стакан касторової олії, 20 крапель ефірного, оливкова;
  • розмішати, розлити в зручну тару;
  • мазь готова; використовувати на ніч - мазати місце розтягування.

Для зняття болю після травми голеностопа, прискорення процесу загоєння, можна використовувати мазь з прополісу. «Домашній крем» необхідно наносити на ноги товстим шаром, покривати вощеного папером. Мазь готують наступним чином:

  • покласти в каструлю 100 г вазеліну, закип'ятити його;
  • охолодити;
  • додати подрібнений прополіс (близько 15 г);
  • варити суміш протягом 10 хвилин;
  • зняти з вогню, процідити і охолодити.

профілактика розтягування

Щоб уникнути розтягнення зв'язок, слід зміцнювати свої м'язи, піклуватися про здоров'я суглобів, виконувати фізичні вправи. Якщо є проблема зайвої ваги, з нею потрібно боротися, адже при ожирінні існує велике навантаження на ноги. Важливо уникати надмірного напруження м'язів, але підтримувати в тонусі. Рекомендується носити зручне підтримуючу взуття з каблуком не більше 2 см. Тренування слід починати з вправ на розігрів щиколотки, гомілки. Бажано використовувати еластичний бинт. Крім цього, лікарі можуть виписати курс добавок для зміцнення зв'язок.

Відео: як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопу

Відгуки про результати лікування

Ірина, 27 років: Все життя любила високі підбори, поки не забила голеностоп і не розтягла зв'язку. Травматолог дав знеболююче, виписав мазь і порадив деякий час відсидітися вдома. Дослідивши в інтернеті інформацію про те, як проводиться лікування гомілковостопного суглоба народними засобами, домашні раз в день робили для мене цибульні компреси. Цей метод і допоміг.

Віра, 40 років: Вже три тижні ходжу з працею. Причина - невдало приземлилася на ступні з парашутом. Після надання медичної допомоги тижні 2 не могла пересуватися зовсім, поки не дізналася про народному лікуванні розтягнення зв'язок гомілкостопу. 3 день використовую глину і відчуваю, що з кожним разом стає легше. Думаю, далі буду робити більше вправ на розтяжку.

Женя, 29 років: Тиждень тому послизнувся на сходах і сильно розтягнув кісточку. Перший день зберігалася висока температура, були величезні набряки, але я не впав у відчай - за порадою брата використовував лід і з другого дня почав робити компреси з горілки. Це чарівний засіб. По закінчення 7 днів надриву майже немає, рана на гомілки заживає.

Категорія:

Здоров'я