Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Люди, які прагнуть схуднути, іноді самі не помічають, що поглинають їжу в необмежених кількостях. Переїдання призводить до набору зайвих кілограмів, що викликає серйозні проблеми здоров'я. Щоб уникнути спокус, потрібно знати, з яких причин воно виникає, як його припинити.

Ваші друзі

Коли людина перебуває у компанії, під час застілля важко відмовитися від здорової їжі. Товариші вживають смажену їжу, п'ють пиво і вас спонукають до того ж. Потрібно пам'ятати, що ви хочете схуднути на своє здоров'я. Зробіть правильний вибір страв.У кафе та ресторанах стало модно подавати їжу на великих тарілках. При цьому порція може бути невеликою. У домашніх умовах посуд величезного розміру призводить до переїдання. Використовуйте тарілку маленького діаметру. Ви зрозумієте, що цілком наїдаєтесь такою порцією.

ВтомаІноді люди помилково приймають це почуття за голод. В одних занепад сил настає вдень, в інших – увечері. У таких ситуаціях не їжте перше, що потрапить під руку, вибирайте здорові закуски.

Коли людина відчуває незадоволеність своєю роботою, їй нема чим зайнятися після неї, вона починає заповнювати порожнечу їжею. В офісі співробітник йде в буфет, а вдома сідає перед телевізором із тарілкою. Щоб унеможливити переїдання, необхідно усвідомити проблему і спробувати її усунути, змінити своє життя, проявити активність.

АлкогольСпиртні напої мають високу калорійність. При цьому вони змушують людину закушувати. Чим більше випито, тим важче розпізнати почуття ситості. Живіть свідомо. Зменшіть кількість споживаного алкоголю, стежте за тим, що зараз їсте.

Її симптоми люди нерідко приймають за голод. Важливо пити воду протягом дня. Корисно це робити вранці, перед кожним прийомом їжі. Такий спосіб допоможе уникнути переїдання.

Швидка їжа

Організму потрібен час, щоб сигнал про насичення потрапив у мозок. Якщо людина з'їдає обід за 15 хвилин, інформація не встигає пройти, виникає ризик переїдання. Необхідно їсти повільно, насолоджуватися їжею, довго жувати.

Дієти

Обмеження у харчуванні нерідко викликають у людини відчуття обділеності. Виняток частини продуктів змушує хотіти більшого, що призводить до переїдання. Виберіть один день, коли дозвольте з'їсти те, що знаходиться під забороною. Це відверне від постійної тяги до їжі.

Іноді люди дають собі установку почати дієту завтра. Це означає, що сьогодні все дозволено без обмежень. У такій ситуації можливо, новий план харчування ніколи не набуде чинності, а переїдання стане нормою.

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса