Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Проблеми на роботі, складні відносини, пандемія, яка не може закінчитися, і безліч інших причин викликають тривогу та нервову напругу. Жінки відчувають стрес більш глибокому рівні, ніж чоловіки. Як упоратися з ситуацією, коли виникає стан пригніченості життєвими проблемами.

Не заспокоюйте себе їжею

Їжа не знімає стресу. Вона викликає напад задоволення або відволікає від ситуації. Спробуйте нехарчові способи знизити рівень гормону стресу кортизолу – сходіть на прогулянку, випийте гарячого чаю, прийміть ванну.

Не беріть на себе чужі проблемиЖінки схильні виявляти співчуття до інших людей. Турбота допомагає встановити гарні контакти із колегами по роботі. Зосередьтеся на своїх проблемах та не намагайтеся виправити стресові ситуації інших.

Делегуйте свої домашні обов'язкиЖінки відчувають підвищену відповідальність по відношенню до дітей, чоловіка. Вони намагаються налагодити побут, беруть на себе надто багато справ, а потім засмучуються, коли не все виходить. Якщо близькі люди не бачать, що вам потрібна допомога, попросіть її. Нехай частину роботи виконують діти та чоловік. Розставте пріоритети. Не намагайтеся все зробити разом.

Сучасні гаджети сильно роз'єднують батьків з дітьми, та й самих дорослих. Введіть правило, що за столом не можна користуватися телефонами, планшетами, дивитися телевізор. Насолоджуйтесь їжею та один з одним. Такі дії покращують настрій.Жінка іноді відчуває стрес від того, що не може бути ідеальною дружиною і матір'ю. Порівняння з іншими посилює ситуацію. Зосередьтеся на собі, власних почуттях.

Виключіть фінансовий стрес

Нерідко причиною тривоги та занепокоєння стають гроші. Поговоріть із членами сім'ї, обговоріть бюджет, разом здійсніть планування великих покупок. Встановіть автоматичну оплату рахунків за комунальні послуги.

Подбайте про себеЗгадайте, коли ви останній раз були у лікаря. Пройдіть диспансерне обстеження, завітайте до стоматолога. Не зайвим буде сходити в салон, щоб зробити стрижку, манікюр, виконати процедури догляду за обличчям. Це підніме настрій, усуне стрес.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне