Коли людина намагається схуднути, вона регулярно відстежує свої результати. Ваги можуть бути палицею з двома кінцями. Якщо вони показують зниження ваги, це викликає хвилю радості. Відсутність результату призводить до розчарування, бажання все кинути. Важливо знати, коли і як зважуватись і чому цього не варто робити щодня.
Дотримуйтесь регулярності
Вага - лише частина загальної картини здоров'я. Він може змінюватись протягом дня, залежати від кількості випитої рідини, коливання рівня гормонів та інших причин. Регулярне зважування допомагає не збитися зі шляху до цілей зниження або підтримання ваги.Щоденний контроль може викликати депресію та розчарування. Бажано його проводити раз на тиждень.
Процедуру слід виключити людям, які мають порушення харчової поведінки. Краще прибрати ваги тим, хто зациклений на схудненні. Їм необхідно поспілкуватися з психологом.
Будьте послідовними
Щоб отримати точні результати, потрібно дотриматися кількох правил:
- Зважуйтесь завжди в один час, краще вранці до їди, після походу з туалет. Одяг повинен бути однаковим або зовсім відсутнім.
- Виберіть зручний день. Вага протягом тижня може змінюватись. У п'ятницю, вихідні багато хто ходить у гості, кафе, клуби, де більше їдять і вживають алкоголь. Одним краще зважуватись у понеділок, а іншим у середу. Людина, яка має постійний розпорядок життя, оцінює результат по п'ятницях.
Подумайте про причини набору ваги за ніч
Деякі люди вранці бувають в паніці від показників на шкалі До різкого збільшення маси тіла можуть призвести кілька факторів:
- Затримка води. Вона походить від вживання алкоголю, солоної їжі, при ПМС, на початку менструального циклу.
- Запор. Продукти переробки залишаються в організмі і призводять до набору ваги.
- Поїздки (перельоти) на далекі відстані. Вони впливають на обмінні процеси, гальмують очищення тіла від продуктів життєдіяльності.
- Надлишкове вживання калорійної їжі, алкоголю напередодні ввечері.
Спробуйте інші способи оцінки
Іноді ваги не показують реальної картини змін, що відбуваються. Якщо спалюється жир і нарощуються м'язи, маса тіла може залишитися дома чи навіть збільшитися. Краще проконтролювати обсяги, виміряти стегна та талію сантиметровою стрічкою.Ще один показник – одяг у шафі. Улюблені джинси можуть підтвердити зміни складу тіла, схуднення людини.
Потрібно пам'ятати, що важливі не тільки результати шкали ваг. Вибір правильних продуктів, фізичні навантаження покращують загальне здоров'я організму. Вони підвищують енергію, піднімають настрій, вносять у життя позитив.Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.