Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Якщо людина нерухома в офісі по 8-9 годин поспіль, то навіть басейн або спортзал не врятують його здоров'я. Тренування позбавлять зайвих калорій, ваги, але не вилікують усі хвороби від сидячого способу життя. Потрібно частіше вставати протягом дня, ходити, розминатися. Без активного руху людина ослабне, а в запущених випадках може померти.

Ожиріння

Сидячі люди швидше повніють навіть у порівнянні з тими, хто має до цього вроджену схильність. Наслідки малорухливого способу життя пов'язані з ЛПЛ (ліпопротеїнліпазою) - ферментом, що перетворює жир на енергію.Довга постійна інертність порушує роботу компонента, через що накопичуються зайві кілограми.

Депресія

Друга проблема - це уповільнений кровообіг. «Гормонам щастя» (дофаміну, серотоніну та ендорфінам) складніше добиратися до рецепторів. Сидячим людям складно отримувати задоволення від життя. До того ж у них знижується м'язовий тонус, а разом з ним і настрій.

Остеохондроз

Хребту легше даються положення стоячи або лежачи, ніж сидячи. Коли людина за комп'ютером або кермом має намір горбитися (нахиляє тулуб, голову вперед), то диски шийного та поперекового відділів навантажуються до краю. Передбачуваний результат для спини при сидячому способі життя - остеохондроз.

Порушення роботи м'язів

М'язи здорові тільки тоді, коли вони регулярно скорочуються, розслабляються. З кожним днем сидячого життя організм відвикає бігати, стрибати і навіть стояти, а м'язи слабшають (т.е.е. розвивається гіподинамія). Це може бути однією з причин, чому людям похилого віку так важко ходити в старості.Якщо мало рухатися, то м'язи втрачають в обсязі. З'являються простріли - локально ущільнені ділянки м'язів, які болять при натисканні. Це з тим, що тканини перебувають у стані полуспазму, якщо рідко змінювати позу. Часто проблема стосується плечей, попереку, сідниць.

Діабет

Сидячий спосіб життя призводить до підвищення рівня цукру та інсуліну в крові. Одним ожирінням справа може не обійтися – є небезпека розвитку діабету 2-го типу. Пасивні люди страждають ним у двічі частіше за тих, хто рухається кожні 30-60 хвилин протягом дня.

Серцево-судинні захворювання

Зниження фізичної активності уповільнює обмін речовин. Жиров у крові стає більше, тиск підвищується. Ці фактори призводять до серцево-судинних захворювань.Ризик великий тільки для тих, хто «приділяє увагу» крісло або диван від 5-6 годин щодня, причому без перерв на рух, активність.

Рак

Один із наслідків сидячої роботи - це розвиток пухлин у товстій кишці, ендометрії, легенях. Проблема стосується людей, що сидять по 8 годин на день і більше, навіть якщо вони займаються спортом.

Відео

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я