Для підтримки здоров'я та нормальної роботи нервової системи людині потрібен вітамін В. Його різновиди не накопичуються в організмі, тому необхідно щодня поповнювати їх запаси разом із їжею. Елементи беруть участь у виробленні важливих гормонів. Дефіцит вітамінів групи Б погіршує настрій, небезпечний розвитком депресії.
В1 - тіамін
Відповідає за регуляцію вуглеводного та білкового обміну. Тіамін необхідний хорошої роботи шлунка. Він допомагає виробляти соляну кислоту, яка потрібна для травлення їжі.Дефіцит речовини спричинює запори, нудоту, інші розлади травної системи. Всі ці проблеми псують настрій.
В1 покращує м'язовий тонус, позитивно впливає на здоров'я шкіри, волосся. Його нестача провокує емоційну нестабільність, втому, плутанину думок, погіршення пам'яті. Дефіцит тіаміну може призвести до розладу психіки. На початковому етапі авітамінозу у людини знижується самооцінка, вона стає дратівливою, починаються проблеми зі сном.
В3 - ніацин
Речовина важлива для обмінних процесів у мозку. В3 бере участь у розщепленні жирів, вуглеводів, білків, впливаючи харчування клітин всього організму. Нікотинова кислота необхідна для нормального травлення, вироблення шлункового соку, синтезу статевих гормонів.
При дефіциті ніацину псується запах з рота, людина відчуває втому, відсутність апетиту. Стан небезпечний безсонням, депресією, нервовими розладами. Симптоми нестачі вітаміну В3: головний біль, апатія, діарея, нудота, блювання, дезорієнтація.
В6 - піридоксин
Елемент сприяє виробництву соляної кислоти, ферментів, що беруть участь у білковому обміні. Вітамін В6 – незамінний учасник синтезу антитіл, еритроцитів, амінокислот. Без нього уповільнюється вироблення дофаміну - гормону, який робить людину щасливою. Піридоксин для профілактики призначають при невритах, судомах.
Вітамін допомагає запобігти депресії та боротися з її проявами, зміцнює нервову систему. Дефіцит елемента значно знижує рівень цукру на крові, що викликає слабкість, дратівливість, нервозність. При нестачі В6 погіршується здатність до навчання, сповільнюється мислення, випадає волосся.
Фолієва кислота
Сприяє підвищенню настрою, виробленню позитивних емоцій. Фолієва кислота бере участь у синтезі ДНК, покращує роботу кровоносної та імунної систем. Вітамін впливає на процеси гальмування та збудження нервової системи. При його нестачі людина стає конфліктною або надмірно сприйнятливою, бурхливо реагує на стресові ситуації. Спільний прийом фолієвої кислоти та цинку призводить до взаємного руйнування елементів.
Перші ознаки дефіциту В9 - сонливість, поганий апетит, зниження працездатності. Людина почувається пригніченою, не здатна впоратися зі страхами. Спостерігається агресивність, дратівливість. Постійна нестача може призвести до хронічної втоми, психічних розладів, порушення розумової активності.
В12 - кобаламіни
Вітаміни цієї підгрупи важливі для синтезу нейромедіаторів.Це речовини, що відповідають серед іншого за настрій, приємні відчуття, задоволення і задоволення. Дофамін, серотонін роблять людину щасливою. При нестачі В12 вироблення цих гормонів знижується, настрій погіршується без видимих причин.Вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі нервових тканин, захищають їх від руйнування. Значний дефіцит викликає ірраціональний гнів, тяжкий психоз, деменцію, депресію. Першими симптомами виступають втома, проблеми зі сном, нервозність, дезорієнтація у просторі. Погіршується запах тіла.