Багато хто думає, що неправильне харчування, вживання алкоголю, робота - причини поганого здоров'я. Італійці з економічним спадом у країні, низькими витратами на охорону здоров'я та високим рівнем тютюнопаління живуть найдовше у світі. Секрет їхнього довголіття криється у певному стилі поведінки.
Прийняти середземноморську дієту
Італійський спосіб життя зводиться до однієї концепції: все в міру. Вони не вважають калорії, а зосереджуються на якісному харчуванні. У італійців щодня в меню свіжі овочі, м'ясо, риба та домашні соуси, а не консервовані.
Перевага італійської кухні - метод теплової обробки. Паста, овочі, рис, приготовлені al dente (на зубок), зберігають більше корисних речовин, натуральний колір та хрумку текстуру продукту. Важлива основа здорової їжі - оливкова олія та ароматні трави. Базилік, орегано, майоран, шавлія, розмарин обов'язково присутні в національних соусах. Оливкова олія містить у великій кількості ненасичені жири, корисні для серця.
Менше працювати
Секрети здорового життя - у хорошому відпочинку, нормованому робочому дні. Кожен італієць серйозно ставиться до вільного часу. Національні закони обмежують робочий годинник до 40 на тиждень. Працювати понаднормово дозволено, але не більше 8 годин. Якщо людина працює понад норму, то за законами країни роботодавець штрафується. Робочий чи службовець отримує щонайменше 4 тижнів відпустки на год.
Чаще спілкуватися з коханими людьми
В Італії сильно розвинені родинні зв'язки. Ніщо не так змусить мешканця цієї країни відчути себе нещасним, як самотність. Італійці завжди покладаються на сім'ю, друзів. Вони будь-якої миті на зв'язку. Друзі, родичі щодня спілкуються телефоном, у соціальних мережах. Якщо італієць потребує допомоги, то його велика родина буде поряд.
Гуляти перед вечерею
Зберегти здоров'я, збільшити тривалість життя допомагає щоденна прогулянка перед обідом або вечерею. Це обов'язкове національне проведення часу. У перервах між роботою кожен італійець має шанс зустрітися з друзями, побалакати з сусідами. Деякі вважають за краще ходити до спортзалу.
Розвинути здорові відносини з алкоголем
Життя в Італії – це задоволення.У їжі, коханні, алкоголі. Більшість місцевих жителів відкорковують пляшку вина щодня, але пияцтво в Італії не поширене. Чоловіки, жінки будь-якого віку насолоджуються одним або двома келихами за обідом та/або вечерею. Таке легке ставлення до алкоголю зберігає здоров'я, продовжує молодість.
Навіть лікарі стверджують, що келих червоного сухого вина на день знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Алкогольний виноградний напій є антикоагулянтом. Він перешкоджає утворенню тромбів, розріджує кров. Вживання келиха вина кожен день і майже повна відсутність зловживань алкоголем - секрети здорового способу життя італійців.