Почуття гумору та вміння веселитися не лише полегшують спілкування з людьми. Вони позитивно впливають і весь організм. Здатність щиро посміятися якщо не продовжує життя, то точно покращує її якість. В цей момент в організмі виробляється багато важливих речовин, які регулюють внутрішні процеси.
Зміцнює імунітет
Користь сміху, як і всіх позитивних емоцій, у цьому питанні не менше, ніж сну, фізичних навантажень або вітаміну D. У людини не тільки знижується рівень гормону стресу (кортизолу), але й виробляються T-лімфоцити.Ці клітини крові підвищують захисні сили організму, розпізнають потенційно небезпечні елементи (віруси, бактерії).
Заряджає бадьорістю
Довгий та щирий сміх працює як гарне кардіо-тренування. Підвищується частота серцевих скорочень, людина починає глибше та частіше дихати, отримує більше кисню. Тільки для цього ефекту треба сміятися щиро і так, щоб було важко зупинитись.
Збільшує приплив крові до серця
Американські дослідники з'ясували, що регулярна сміхотерапія здатна знизити ризик багатьох кардіологічних хвороб - від інфаркту до ішемії. Це відбувається через активне надходження кисню в клітини та поліпшення кровотоку до серцевого м'яза (міокарда).Позбавляє стресу
Це причина, через яку лікарі кажуть – гумор продовжує життя. Чим більше людина отримує позитивних емоцій, навіть просто щиро посміявшись над проблемою, що виникла, тим менше відчуває напруги його нервова система.Зниження рівня стресу позитивно позначається на якості життя.
Очищає розум
Якщо погіршуються працездатність і концентрація на ділі, спробуйте посміятися хвилину - дві або повноцінно відволіктися на улюблену комедію. Це розвантажує мозок, допомагає провітрити голову та підвищити продуктивність праці. Навіть кілька хвилин веселощів з колегами в обідню перерву результативні, коли ви не можете розібратися з цифрами у звітах.
Зменшує біль
Ефект не такий самий, як від сильних таблеток, але помітний. Коли ви смієтеся, в організмі виробляються ендорфіни – гормони насолоди. Разом з цим при глибоких вдихах у легені потрапляє більше кисню, нервова система розслаблюється, знімається спазм із м'язів. Людина перестає відчувати біль гостро.
Підвищує креативність
Гумор та позитивні емоції здатні розслабити розум і дати мозку імпульс для активного функціонування. На думку психологів, це покращує ваші творчі якості, збільшує продуктивність будь-якої справи.
Спалює калорії
Хвилина щирого та гучного сміху в компанії подруг не замінить бігову доріжку, але за чверть години реально втратити від 10 до 40 ккал. Вони витрачатимуться протягом дня, бо в організмі прискорився обмін речовин. Регулярна терапія гумором якщо і не змусить схуднути, то допоможе підтримати фігуру.
Знижує артеріальний тиск
Це важливий момент для людей похилого віку, тому що постійна гіпертонія небезпечна інсультом та іншими проблемами з судинами. За дослідженнями 2017 року регулярна можливість посміятися розслаблює нервову систему та все тіло, зменшує напругу та за рахунок цього не дає тиску різко підскакувати.
Допомагає при депресії
Весілля - останнє, чого хочеться в такому стані, але для людини з цим діагнозом дуже важливо спочатку по-справжньому посміхнутися. Навіть невеликий крок у такому напрямку зменшує симптоми депресії. Психологи наполягають на сміхотерапії як одному з найефективніших методів лікування.
Знижує втрату пам'яті
З віком робота мозку погіршується, тому люди похилого віку помічають, як складно згадати події минулих років. Цей процес можна сповільнити, якщо частіше сміятися. Навіть 10-20 хвилин на день дадуть відмінний результат.
Покращує стан судин
Додайте більше веселощів у своє життя, щоб підтримувати хороший кровотік. Воно допомагає розширити судини та зберегти їх тонус. Це знижує ризик інсульту від раптового звуження артерії та припинення припливу крові до тканин.
Зменшує ймовірність розвитку інфаркту
Лікарі згадують про користь сміху для діабетиків, тому що цей процес збільшує рівень «хорошого» холестерину і зменшує запалення. Це не дає утворюватися бляшкам у крові, формувати небезпечні згустки, здатні закупорити судину та викликати інфаркт.Допомагає впоратися з важкими ситуаціями
Психологи радять більше сміятися з того, що турбує. Це робить проблему «в очах» мозку нікчемною, і він відчуває менше стресу від того, що відбувається. Вміння поставитися з гумором до важкої ситуації допомагає не опустити руки у боротьбі з нею.
Прискорює загоєння ран
У 2011 році в США провели дослідження, яке показало, що щирі веселощі вкорочували період відновлення тканин на ногах. Воно допомагало при ранах і виразках, тому що важлива умова для їхнього лікування - це добрий кровотік. Те, з чим сміхотерапія здатна впоратися.
Зменшує тривожність
Тут механізм такий самий, як при боротьбі зі стресом. Веселощі знімають психологічну напругу, розслабляють нервову систему завдяки викиду ендорфінів та стабілізують її. У людини, яка вміє сміятися і робить це регулярно, рівень тривожності значно нижчий, ніж у похмурої або серйозної.
Підвищує гостроту розуму
Той, хто здатний сприймати ситуацію з гумором, вже має інтелект. Розвивати його допомагають регулярні приводи для щирого сміху: жарти у компанії друзів, комедійні фільми – той випадок, коли телевізор не погіршує роботу мозку. Навіть кумедний ролик на 5 хвилин вже добре впливає на ваш розум.
Покращує зосередженість
До середини робочого дня здатність людини концентруватися на завданнях падає, якщо весь цей час розум був зайнятий тільки ними. Часто після обіду повернутись до справи стає нереально. Приділяйте по 3-5 хвилин підстав посміятися протягом дня, і ви помітите, як підвищується концентрація уваги.
Позитивно впливає на дихання
Маловідома користь сміху для здоров'я, яку багато хто навіть не помічає, тому що вважає природним. У нападі нестримних веселощів людина отримує велику порцію кисню і змушує легені працювати активніше.Коли це стає регулярним, якість дихання підвищується.
Бореться з хворобами
Сміх збільшує активність клітин-кілерів - одного з типів лімфоцитів, які потрібні для боротьби з пухлинами та інфекціями. З цієї причини лікарі радять кожному хворому зберігати позитивний настрій і більше посміхатися.