- Допомагає відновити стінки кишечника
- Пом'якшує наслідки хіміотерапії
- Покращує роботу мозку
- Стимулює скидання ваги
- Підтримує рівень інсуліну в нормі
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Методику відмови від їжі інтервалами по 14, 16 або 24 години використовували спочатку ті, хто постить, потім важкі хворі. Далі її почали застосовувати у бодібілдингу. Вона запускає аутофагію - клітини позбавляються «сміттєвих» частин. Це несе масу плюсів для здоров'я, але відмова від їжі підходить не всім, тому перед початком варто відвідати лікаря.
Допомагає відновити стінки кишечника
Періодичне голодування зупиняє надходження в організм речовин, що викликають запалення. Особливо глютена – білка із злакових культур.Він активує іншу хімічну сполуку під назвою «зонулін», яка небезпечна тим, що подразнює стінки кишечника та стоншує слизову оболонку. Через нього з їжі в кров ризикує всмоктатися те, що не повинно: не перетравлені частинки, мікроби, токсини.
Чим гірша ситуація в кишечнику, тим вище ймовірність розвитку аутоімунних станів - коли організм починає сприймати свої клітини як чужинців і намагається позбутися їх. Дослідження показали, що 12-годинне голодування знижує рівень зонуліну та зменшує вираженість запалення, допомагає слизовій оболонці відновлюватися.
Пом'якшує наслідки хіміотерапії
Перед початком лікування деякі лікарі радять пацієнтам пройти курс короткого голодування. Така дієта зменшує ступінь вираженості побічних ефектів препаратів: слабкість, стомлюваність, нудоту та інші реакції шлунково-кишкового тракту. Бажано дотримуватись системи більше 48 годин, щоб захистити клітини від негативного впливу ліків.Ефективність цієї методики підтвердили американські дослідження.
Здорові клітини тіла під час тривалого голоду входять у стан захисту та не ростуть, не розмножуються. Ракові, що мутували, так зробити не здатні, на створений стрес вони не реагують і стають уразливими. Коли людина починає приймати хіміопрепарати, вона завдає удару тільки по пухлини. Інші клітини, не порушені онкологією, знаходяться під захистом і менше страждають від ліків.
Покращує роботу мозку
Методика переривчастого посту стимулює появу кетонів – органічних речовин, що виробляються при розщепленні жирів. Вони утворюються коли глюкози (з вуглеводів) стає мало. Організму нема з чого отримувати енергію, тому він змушений переключитися, щоб продовжувати правильно функціонувати. Молекули кетонів дуже дрібні і не здатні проникнути в мозок і почати його «годувати» так само, як це робила глюкоза.
Тільки деякі вчені впевнені, що нова схема отримання енергії краща за класичну. Дослідження на мишах показали, що добу голодування прискорюють процеси обміну та стрес-реакцію клітин у мозку. Це створює міцніший захист навколо нейронів. Вони менше страждають від екології, генетичних факторів, рідше ушкоджуються.
Стимулює скидання ваги
Недовга повна відмова від їжі «штовхає» процес схуднення, тому покращує ваші результати. Так відбувається за рахунок обнулення кількості спожитих калорій, але користь буде тільки якщо до голодування харчування укладалося в рамки правильного. Якщо людина сиділа тиждень на жорстких дієтах, а потім вирішила добу зовсім нічого не їсти, вона скине тільки воду - жирова тканина залишиться на місці.
Щоб інтервальне голодування для схуднення працювало правильно, бажано його проводити після сніданку та не частіше 2 разів на тиждень. За такою схемою реально буде знизити вагу на 5% за 21 день і зробити це за рахунок втрати жирової маси, а не рідини.