Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)6 травня 2016 р.
Не маючи сучасного арсеналу лікарських засобів, наші далекі предки використовували дари природи, накопичуючи знання про чудодійні властивості рослин та трав. За відсутності дієтологів, спеціальних програм схуднення попередні покоління росли напрочуд здоровими людьми, в більшості випадків «не обтяженими» зайвими кілограмами ваги. Моно-дієти, що тривають місяцями, допомагають позбутися 25 кг і більше, але підривають імунітет, завдаючи шкоди здоров'ю.Які народні способи допоможуть при схудненні, впливаючи на організм, що щадить?
Ефективні трави для схуднення
За допомогою трав велика вага йде ефективніше, ніж незначні надлишки. Вибираючи схуднення на травах, будьте готові до поступового процесу, результати якого стануть помітними через тиждень-два. Принцип роздільного харчування з грамотно підібраними рослинами стануть засобом очищення організму від шлаків, нормалізації травлення, активізації метаболічних процесів. Власницям високого ІМТ допоможе збір:
- Спалюють жир. Імбир, куркума, лимонник ефективно розщеплюють ліпідні відкладення у проблемних зонах живота, стегон, талії.
- Сечогінні трави. Надмірні запаси рідини допоможуть вивести ромашка, сенна, лопух. При використанні цих трав відзначається найшвидший ефект скидання ваги - до 2 кг перші пару-трійку днів.
- Виводять жовч, що нормалізують роботу печінки при схудненні. Будучи відпрацьованими відходами, токсини негативно впливають обмінні процеси, імунітет, загальний стан. Очищення організму поверне здоров'я шкірі, прискорить процеси спалювання внутрішнього жиру.
- Підсилюючі метаболізм. Проносна дія обліпихи, кропу, сенни, фенхелю активно використовується для тих, хто страждає на ожиріння. Листя брусниці, солодка, ревінь сприяють нормалізації обмінних процесів травного тракту.
- Зменшують при схудненні апетит. Водорості спіруліна, ламінарія, фукус пухирчастий мають властивість збільшуватися в шлунку, надовго створюючи оманливе відчуття ситості. Дягіль звичайний, алтей (корінь) обволікають стінки кишечника, «обдурюючи» рецептори і подаючи сигнал про ситість.
Приймаючи рішення про дотримання дієти, вам знадобиться обов'язкова консультація лікаря, адже безперечна користь трав в одну мить може перетворити цілющі на шкідливі організму властивості при безсистемному вживанні або перевищенні дози.
Протипоказані:
- алергікам;
- особам із захворюваннями печінки, нирок;
- вагітним.
Мочегонні
Найбільш помітний ефект скидання зайвої ваги дають трави, що мають сечогінні властивості: ведмежі вушка, ромашка аптечна, хвощ польовий, подорожник, лопух. Виганяючи надлишки рідини із підшкірного жиру, сечогінні засоби прискорюють метаболічні функції організму, руйнуючи ліпіди низької щільності. Щоб не порушити водно-електролітний баланс організму, приймаючи відвари трав, заповнюйте запаси рідини, вживаючи на день не менше 2 л чистої питної води.Знижуючі апетит
Основною проблемою охочих позбавитися зайвої ваги стає банальне почуття голоду. Шлунок, що звикли до значних обсягів їжі, не відчуває насиченості при зниженні розмірів порцій. На допомогу прийдуть морські трави - водорості: розбухаючи і повільно перетравлюючись кишечником, вони стимулюють відчуття ситості.Не менш ефективними при схудненні будуть трави з клейкою слизовою основою. Корінь алтея, кунжутні, лляні насіння, попередньо запарені окропом або залиті на ніч кефіром, при вживанні на сніданок додадуть ситості на весь день.
Покращують обмін речовин
Дари природи, які мають ефект стимулювати травну систему, одночасно покращуючи метаболічні здібності організму, слід віднести швидше до приправ. Додаючи до готових страв імбир, аніс, куркуму, траву розмарин, гострий червоний перець, ви досягнете значних успіхів при схудненні. Розщеплюючи жирні кислоти, білкову їжу, ці приправи не дають засвоюватися зайвим калоріям, відкладаючись складочками на животі або талії.
Як приймати-
Користь для охочих схуднути приносять свіжоприготовлені відвари та настої, які слід готувати на 12-14 годин використання.Середній обсяг прийнятих протягом дня сечогінних, жовчогінних трав'яних чаїв для схуднення – від 500 мл до 1 літра. Щоб наситити організм корисними мікроелементами, заповнити запас вітамінів і бути голодними, з'їдайте щодня до 300-400 р морських водоростей (у свіжому вигляді) чи приймайте щонайменше 2-3 ст. ложок сухих, дрібноподрібнених рослин.
Чай
Щоб приготувати смачний, корисний чай, вам знадобляться:
- Сухі трави (аптечний збір або зібрані власноруч). На склянку кип'яченої води знадобиться столова ложка рослин.
- Кип'ячена вода. Температура для приготування та настоювання відвару - 90⁰С. За відсутності термоса прокип'ятіть трав'яний збір у каструльці з водою, проте такий чай при термічній обробці втратить частину корисних речовин та мікроелементів.
- Термос. Щоб розкрити букет ароматів трав і дати настоятися чаю для схуднення, знадобиться від півгодини до двох годин часу. Потім готовий настій слід процідити.
Правила прийому фіто напою:
- Обсяг. Розведений водою у співвідношенні 1:1, відвар цілющих трав приймайте порціями по 100 мл.
- Час прийому. Більшість рослинних настоїв приймається за 25-30 хвилин до основного прийому їжі. Жовчогінні засоби ефективні на голодний шлунок.
- Частота вживання. Правильний раціон харчування для схуднення передбачає 5-6 разове меню. Отже, за день ви випиватимете 7-8 разів чай на травах: з ранку натще, перед кожним прийомом їжі і перед нічним відпочинком. - Заварюйте щодня свіжі настої, чергуючи різноманітні трави; збалансуйте живлення та додайте фізичного навантаження. Результати такого комплексного впливу на організм будуть явно помітні через пару місяців.
Монастирський збір
Монастирський чай безпечний при вживанні: суворо вивірена пропорція кожного інгредієнта бере початок у далекому XIX столітті. Вдале поєднання проносних, сечогінних, стимулюючих, що знижують апетит властивостей, допомагає скинути за місяць від 10 до 25 кг. У складі упаковки монастирського збору є:
- Фенхель. Плоди рослини впливають на почуття голоду, знижуючи потяг до обжерливості, прискорюючи схуднення.
- Ромашка. Ефективно виводить рідину, покращуючи травлення, стимулюючи процеси розщеплення ліпідів.
- Липовий колір. Нормалізуючи гормональний баланс і упорядковуючи ендокринну систему, квітки рослини корисні своїми очищаючими від токсинів властивостями.
- Квіти бузини чорної. Підсилюють метаболічні процеси за рахунок покращення функціонування травної системи.
- Кульбаба. Ця трава відновлює запаси калію, які швидкими темпами виводяться з організму при схудненні.
- Сенна. Маючи проносний ефект, трава касія допомагає очищенню печінки від шлаків.
- Перечна м'ята. Ця ароматна лікарська трава знижує частоту позивів «чого-небудь перекусити», впливаючи на рецептори насичення.
Сенна
Офіційна медицина використовує проносний ефект антраглікозидів, що містяться в сінні, при лікуванні хронічних запорів, а також ожиріння ІІ та ІІІ ступеня. Касія, як інакше називають цю рослину, відома з найдавніших часів. Використовується як компонент у зборі з метою схуднення. Столова ложка сенни у поєднанні з кульбабою та перцевою м'ятою розлучається півлітром кип'яченої води і настоюється 15 хвилин.
Морозник
Чудодійні властивості морозника пов'язані з посиленим очищенням організму від накопичених токсинів. Чим більша зашлакованість, тим триваліший процес схуднення. Виводячи шкідливі солі, шлаки, морозник одночасно позбавляє вас корисних речовин, необхідні здорового функціонування організму.Тому, суворо дотримуйтесь рекомендацій дієтолога, щоб уникнути інтоксикацій та побічних ефектів:
- Дозування. Добова доза прийому - 0,2 г або четверта частина чайної ложки.
- Час застосування. Після нічного сну, натще, випийте морозника. Для швидкого схуднення між прийомом їжі та трави має пройти від півгодини до двох годин.
- Дотримання дієти. Раціональне харчування невеликими порціями, переважання в раціоні повільно засвоюваних вуглеводів, рослинної їжі, білків допоможе посилити ефект трави морозника.
Дізнайтеся, наскільки корисна куркума для схуднення.
Дієта на травах
Дієта 5 трав надає можливість скинути 2-3 кг за тиждень. Втрати "власників" значної кількості надлишкової маси становлять до 8 кг за перші 7 днів. Стрімкий збір з ваги стане нагородою за відносно скромний раціон, що складається з однокомпонентного харчування та трав'яних напоїв чи чаїв.Цей метод є короткочасним за термінами: не більше одного місяця. Щоб підтримувати досягнуті результати, влаштовуйте дні розвантаження.
Схуднення забезпечується за рахунок поєднання посиленого метаболізму, спалювання підшкірного жиру, очищення організму. Додавши фізичні навантаження, ви підтягнете покриви шкіри, відновите тонус м'язів. Дієта -25 кг за місяць складена за схемою 5х2: перші п'ять днів ви суворо дотримуєтеся монокомпонентного раціону та п'єте передбачений кожен день вид трав. Об'єм порцій не повинен перевищувати 500 г продукту/добу в готовому вигляді.
Ознайомтесь з тим, що таке японська дієта на 7 днів.
Раціон на 5 днів
1 день: зелений чай + рис
Катехіни, що містяться в зеленому чаї, стимулюють процеси обміну речовин, за рахунок яких відбувається інтенсивне окислення жирового прошарку. Кофеїн надає бадьорості, збільшує тонус організму, прискорюючи метаболізм на 20-25%.Чудово очищаючи від шлаків, зелений чай ідеально поєднується з рисовою кашею. Цей вид вуглеводів, м'яко обволікаючи стінки кишечника, створює відчуття ситості, «обманюючи» рецептори ШКТ.
Раціон харчування виглядає:
- Чай: на одну порцію знадобиться: 1 ч. ложка крупнолистового чаю, по щіпці тертого сухого імбиру та кориці. Об'єм рідини, що випивається - від 1,5 до 2 л за добу.
- Каша: замочіть рис на 10-15 хвилин Відваріть у підсоленій воді, яку потім злийте. Вживайте маленькими порціями не менше 5 разів на день.
2 день: календула + сир
Лікоптін, наявністю якого може похвалитися календула, сприяє зниженню апетиту. Антисептичні властивості чудово позбавляють токсинів, підтримуючи мікрофлору кишечника. Глікозиди стимулюють енергетичні витрати, а органічні кислоти ефективно розщеплюють жир. Багатий на кальцій сир є джерелом необхідних організму протеїнів.
Як скласти меню на день:
- Календула: чайну ложку залийте 150 мл окропу. Час наполягання – чверть години. Процідіть відвар і долийте 100 мл нежирного молока: такий склад з ранку запустить перистальтику кишечника.
- Сир: об'єм їжі, що з'їдається за день - не більше 0,5 кг сиру. Урізноманітнюйте смак, додавши ваніль або корицю; кріп або зелена цибуля в залежності від харчових уподобань.
3 день: ромашка + вівсянка
Ромашка ефективна при схудненні за рахунок зниження набряклості. Високий вміст флавоноїдів, бесабола у цій траві допомагає збільшувати потребу організму додаткової енергії, що призводить до інтенсивного спалювання жирових відкладень. Вівсяна каша хороша при схудненні за рахунок обволікаючих властивостей, залишаючи надовго відчуття насиченості.
Схема харчування третього дня системи «мінус 25 кг»:
- Ромашковий чай: залийте окропом чайну ложку трави і відставте на 10 хвилин. Процідивши відвар, долийте теплої води до верху кухля, покладіть ложечку меду.
- Вівсянка: залийте попередньо замочену кашу окропом (1:2). Проваріть до готовності, додавши сіль на кінчику ножа.
4 день: звіробій + гречка
Легкий гіркуватий присмак відрізняє звіробій - траву, що входить у всі збори для схуднення. Знижуючи апетит, прискорюючи обмін речовин, флавоноїди сприяють відтоку рідини, стимулюючи руйнівні для ліпідного шару процеси. Поєднання з лимоном або лаймом посилює імунозахисну дію трави. Гречка - низькокалорійна каша, багата на клітковину, мікроелементами.Раціон харчування:
- Чай звіробою: залити чайну без гірки ложку окропом. Через 10 хвилин приберіть квітки, розвівши відвар трави теплою кип'яченою водою (1:1). Пийте з скибочкою лайма, лимона по 100 мл за раз.
- Грецька каша: відваріть промиту гречку, додавши води в пропорції 1:3. Коли вода википить, відставте із плити. Їжте невеликими порціями 5 разів на добу.
5 день: шипшина + яблука
Лідер за вмістом аскорбінової кислоти, шипшина активізує обмінні процеси, витрачаючи одержувану з їжею енергію на розщеплення ліпідів підшкірного шару. Високий вміст вітамінів молодості груп А та Е відповідає за квітучий вигляд та здоров'я шкіри. Низька калорійність, яблук сприяють швидкому скиданню ваги, адсорбуючи жири, збільшуючи енерговитрати організму.
Меню п'ятого дня:
- Настойка шипшини: насичений смак відвар набуває через 10-12 годин після приготування. Тому, ввечері попереднього дня залийте окропом жменю ягід (краще використовувати термос). Пийте невеликими порціями за півгодини до їжі.
- Яблука: їжте сирі, печені фрукти протягом усього дня, намагаючись не перевищувати максимально рекомендований обсяг: 1,5-2 кг за добу.
Відео
Схуднення на травах 25 кг на місяць. Анна Зайва вага з'явилася після народження синульки. Коли перестала годувати грудьми, взялася за себе: вранці – зарядка, 2 рази на тиждень – плавання. Але пізні вечері з коханим чоловіком та любов до солодкого нівелювали всі зусилля. Дізналася про експрес-дієту. За місяць позбулася 7 кг. Вже 4 місяці вага стабільна, а я абсолютно щаслива!Тарас За моєї роботи часу на фітнеси, качалки не залишається. Не помітив, як перетворився на пузатого «папика» із вагою під сотню кілограм. Моя дівчина запропонувала дієту для схуднення. Ледве потягнув голодний перший тиждень, але коли побачив результат мінус 25 кг на місяць на терезах, не повірив очам. Влаштовую раз на місяць тепер розвантажувальні дні.Олена Хочу похвалитися - за пару тижнів дієти скинула 8 кг Хочу наголосити на недоліках: дуже не вистачає м'яса чи риби. З третього тижня перебудувала раціон за принципом роздільного харчування, але з обсягом білкової їжі та трохи додала рослинних жирів.Подружка каже, що схуднення йде повільно через це. Але я, на відміну від неї, почуваюся чудово і сповнена енергії.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.