Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!15 квіт. 2016 р.

З різноманітних способів схуднення дівчата вважають за краще дотримуватися дієт. Вигадуючи собі свої власні правила, вони впевнено відмовляються від солодкого, борошняного та інших продуктів. Проте вже давно вигадали ефективні дієти на 7 днів, завдяки яким ви зможете втратити до десятка кілограм. Важливо не тільки відмовитись від деяких продуктів, але й встановити режим живлення.Це необхідно, щоб організм стабілізував метаболізм і міг як отримувати корисні речовини, так і ефективно виводити відходи.

На скільки кг можна схуднути за тиждень

Неможливо сказати, скільки кількох можна позбутися, дотримуючись якої-небудь дієти. Під час відмови від певних продуктів необхідно харчуватися так, щоб не відчувати голоду. Скинути протягом тижня 4-5 кг під силу кожному. Якщо за 7 днів ви втратили від 10 і більше кг, то швидше за все, ваш організм відчуває сильний стрес. Зупиніться та перегляньте свою дієту.

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Якщо ви дійсно налаштувалися скинути 10 кг за 7 днів, то робити це необхідно виключно під наглядом дієтолога. Тільки він правильно підбере режим, розробить раціон, налагодить харчування. Швидке схуднення не надто добре позначиться і на ваших жіночих формах: при сильному схудненні опадають груди, обличчя виглядає втомленим.

Ефективна дієта на 7 днів

Нижче ви зможете дізнатися і вибрати ефективну дієту на 7 днів. Любителям різноманітності в їжі варто оминати монодієти. Вибирайте той варіант, який максимально відповідає вашим смаковим потребам, ритму та специфіці способу життя. Так ви обов'язково досягнете найкращого результату, не завдаючи шкоди собі чи своєму організму.

Улюблена

Один із найпопулярніших режимів харчування серед жінок, який допоможе втратити до 10 кг за тиждень. Вам не потрібно вигадувати спеціальні рецепти, купувати спеціальні продукти. Просто дотримуйтесь певних правил і приготуйтеся до того, що в деякі дні тижня вам доведеться обійтися без їжі:

  • 1 - питний. Цього дня потрібно споживати лише очищену негазовану воду.
  • 2 - овочевий. Їжте стільки овочів, скільки хочете.
  • 3 - питний. Повторюємо 1-й день.
  • 4 - фруктовий. Як в овочевий день, ви можете їсти стільки свіжих фруктів, скільки захочете.
  • 5 - білковий. Поступово готуємося до закінчення режиму та починаємо споживати білок: яйця, куряча грудка, відварена риба. Важливо в цей день не переїдати, а їсти невеликі порції.
  • 6 - питний. Ще раз очищаємо свій організм мінеральною водою.
  • 7 - збалансований. В останній день режиму відварюємо собі пару яєць, готуємо овочеві або фруктові салати. На вечерю можна побалувати себе відвареною курячою грудкою.

Питна

Деякі кажуть, що це найжорсткіша дієта. Адже весь тиждень можна споживати лише рідину чи їжу в рідкому вигляді. Тут вам прийдуть на допомогу бульйони, супи-пюре, соки та нектари. Якщо ви не любитель різноманітності, то можете взяти за основу одну страву. Однак буде краще, якщо кожен день ви урізноманітнюєте свій раціон.Як виглядає меню такої дієти:

  • 1 - нежирні молочні продукти.
  • 2 - суп-пюре, бульйон.
  • 3 - свіжі соки.
  • 4 - чай, бажано з молоком. Вибирайте хороший чай, а не в пакетиках.
  • 5 - кисіль, компот зі свіжих ягід.
  • 6 - овочевий крем-суп.
  • 7 - вівсяний кисіль.

Під час питної дієти важливо пити очищену негазовану воду. У перші дні стілець може стати рідким, це нормально. Виходити із строго режиму живлення потрібно правильно. Не їдьте в перший день м'ясними та жирними стравами. Поступово повертайтеся до звичного раціону, але не забувайте споживати воду до 2 літрів на день. Питна дієта обіцяє позбавити вас до 10 кг.

Гречнева

Ті, хто стрімко хоче скинути кілька кг, швидше за все, вже чули про гречану дієту. Підходить вона тим, хто любить гречку у будь-якому вигляді, у тому числі несолону.Тільки таку і доведеться їсти протягом 7 днів. Отже, раціон всього тижня складатиметься з гречки, запареної на воді чи кефірі. З вечора приготуйте їжу на весь день: залийте необхідну кількість гречки кип'яченою водою (або кімнатною кефіром температури) і залиште набухати до ранку. Не можна солити, солодкувати, додавати інші спеції.

Під час такого режиму харчування не можна забувати і про вживання питної води. Це допоможе шлакам та шкідливим речовинам краще виходити з організму. Споживання кефіру обмежте до 1 літра щодня. Виходити з гречаного режиму потрібно за допомогою легкого харчування, не зловживаючи солодким чи жирним. Така супер дієта на тиждень допоможе вам скинути від 5 до 10кг.

Очищаюча

Основною стравою на тиждень стане рис. Його можна варити звичайним способом або використати пароварку (мультиварку). Для надання смаку рису можна додавати кілька крапель оцту, зелень, трохи спецій.Солити страву не рекомендується, адже сіль перешкоджає гарному виведенню рідини. Під час такого суворого режиму обов'язково пийте багато води. Правила:

  1. Урізноманітнити щоденне меню цієї дієти можна звареними овочами.
  2. Щоб не відчувати почуття голоду, харчуватися необхідно за графіком до 6 разів на день.
  3. Якщо захочеться з'їсти чогось солодкого на допомогу прийде мед. Його можна додати до чаю.
  4. За допомогою такої рисової дієти можна втратити від 3 до 9 кг.

Ромашка

Відмінний рецепт схуднення за тиждень - «Ромашка», яка має на увазі своєрідну гру. Весь тиждень вам можна на певний день:

  • Понеділок - рибний.
  • Вівторок - овочевий.
  • Середовище - білковий.
  • Четвер - фруктовий.
  • П'ятниця - злаковий.
  • Субота - сирний.
  • Неділя - водяний.

Правила:

  1. Всі страви повинні готуватися виключно здоровим чином. Жодної рослинної олії, сильної прожарки.
  2. М'ясо, рибу, овочі необхідно варити, у крайньому випадку, запікати.
  3. Фрукти та овочі найкраще споживати сезонні.
  4. Важливо не переїдати, а обмежуватися маленькими порціями. При цьому їсти потрібно за режимом до 6 разів на день.

Кефірна

Під час дієти кефіру необхідно запастися терпінням і щодня купувати свіжий кисломолочний продукт низької жирності. Як виглядає меню на тиждень по днях:

  • 0,5 кефіру, відварена картопля (400 г).
  • 0,5 кефіру, свіжі овочі.
  • 0,5 кефіру, нежирне м'ясо (300 г).
  • 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
  • 0,5 кефіру, свіжі овочі.
  • п'ємо тільки воду.
  • 0,5 кефіру, сезонні фрукти.

Дізнайтеся більше способів, як схуднути на 10 кг за тиждень.

Відео: Яблучна дієта на тиждень

Катерина, 34 роки Для мене найефективніша дієта на тиждень - це гречана. Я швидко впоралася з почуттям голоду. Крім того, гречку люблю у будь-якому вигляді. В останні дні дієти стала додавати трохи чорносливу та кураги. За тиждень я скинула 7 кг і це чудовий результат! Раз на місяць обов'язково сідаю на гречаний режим.Володимир, 45 років Я люблю різноманітність і тому не можу визначитися з однією дієтою. Постійно шукаю нові мінус 5-6 кг. Мені особливо допомогли «Ромашка», кефірна та питна. Остання особливо допоможе тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, і при цьому не витрачати багато часу, вибираючи найжорсткіший спосіб.
Олена, 24 роки Очищаюча дієта для схуднення на 7 днів для мене найцінніша, тому що я люблю рис. Щодня вигадую різні способи, щоб одна і та ж страва на смак була різною. Воду для пиття очищаю самостійно. Результат: за 7 днів мінус 6 кг і сподіваюся, зможу скинути ще більше. Сідаю на дієту для профілактики кожні 2 місяці.
Марина, 23 роки Я завжди страждала надмірною вагою, тому доводилося постійно сидіти на будь-яких дієтах. Найбільше мені подобається «Улюблена», оскільки вона складається з різних продуктів, а також питних днів. Дуже на неї схожа дієта "Ромашка" . За допомогою такого режиму харчування вдається втратити до 5 кг на тиждень без сильного стресу.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса