Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)29 березня. 2016 р.

Підтримувати свою фігуру в стрункому стані - справа непроста. Багато дівчат виснажують свій організм важкими тривалими дієтами, які іноді не дають необхідних результатів. Особливо якщо такі харчові обмеження виконуються неправильно. Лікарі стверджують, що можна ефективно скинути вагу в домашніх умовах без використання дієт, якщо дотримуватися балансу двох важливих складових: правильного харчування та відповідних енергетичних витрат.

Як схуднути швидко та ефективно в домашніх умовах

Більшість жінок і дівчат, які хочуть виправити недоліки фігури, шукають різні способи, як скинути вагу швидко та результативно. Сучасний ритм життя потребує суттєвих енергетичних витрат, а часу на складання корисного для здоров'я меню не вистачає навіть удома. Тому стає дуже складно дотримуватись різноманітних дієт або відвідувати спортзали. Серед ефективних способів швидкого схуднення виділяють:

  1. Правильно побудоване харчування.
  2. Вживання їжі з великим вмістом білка.
  3. Чай для схуднення.
  4. Спортивні вправи.

Спосіб схуднути за тиждень на 5 кг без дієт

Секрет швидкого схуднення за один тиждень полягає переважно у вживанні білкової їжі.Маючи у щоденному раціоні такі продукти, як варене куряче м'ясо, сир, морепродукти, овочі, яйця та риба, можна скинути зайву масу, не вимотуючи свій організм різними швидкими дієтами. Розподіливши ці продукти згідно з планом вживання, з розрахунку п'ять разів/день, поєднуючи їх з домашніми спортивними тренуваннями, можна швидко досягти позитивних результатів у схудненні. Приклад меню з розрахунку на день:

  1. Сніданок: свіжий сир (нежирний) - 150 г, зелений чай;
  2. Перекус: одне яблуко;
  3. Обід: відварена грудка курки - 150 г;
  4. Полудень: нежирна ряжанка - 10 грам;
  5. Вечеря: риба, приготовлена на пару (тунець, сьомга) - 200 г, салат з овочів.

Як знизити вагу

Швидко втратити надмірну вагу в домашніх умовах без особливих дієт допоможе правильне врівноважене харчування та вживання різних чаїв. Обидва способи легкого схуднення по-своєму добрі.При правильному харчуванні організм нормалізує свій стан, починає очищатись від шлаків. Чаї для швидкого схуднення допомагають позбавитися голодування, притуплюючи це почуття, тим самим обмежуючи набір небажаних зайвих калорій.

Харчування для схуднення

Існує ряд елементарних порад правильного харчування, які допоможуть кожній дівчині/жінці швидко худнути вдома без застосування дієт:

  1. Не голодуйте, вживайте їжу п'ять разів на день.
  2. Обмежте кількість їжі. Слідкуйте, щоб розмір порцій не перевищував 200 грамів.
  3. Максимально виключіть їжу з раціону. Намагайтеся не вживати солодке та висококалорійне.
  4. Мінімізуйте вживання солі, цукру.
  5. Дотримуйтесь харчового режиму. Не їжте після 19.00.
  6. Не вживайте жирну їжу.
  7. Перед їжею випийте склянку чистої води.

Чаї для скидання ваги

Миттєве схуднення без дієт будинку може бути досягнуто і за рахунок вживання спеціальних чаїв Ці напої корисні та активно притуплюють почуття голоду. Добре допомагає схуднути вдома імбирний чай, корінь якого містить ефірну олію. Пряність має тонізуючий ефект, стимулює обмінні процеси. Зелений чай сприяє нормалізації маси тіла. Щоб швидко досягти позитивного ефекту у схудненні без дієт, необхідно випивати по 2-3 чашки на добу. Лимонний сік або мед стануть прекрасними добавками до напою.

Рецепти для схуднення в домашніх умовах

Для того, щоб в домашніх умовах миттєво схуднути, необхідно знати пару простих і смачних рецептів. Краще використовувати продукти з великою кількістю білка. Складати страви бажано з м'яса риби чи курки, а гарніром можуть виступати підігріті овочі.Особливо обмежувати себе у виборі їжі не потрібно, схуднути можна просто дотримуючись режиму і кількості порцій.

Тунець у вершках:

Інгредієнти:

  • тунець - 1 кг.;
  • кріп - половина ч. л.;
  • цибуля (ріпчаста) - 1 шт.;
  • перець (паприка) - половина ч. л.;
  • сіль - за смаком;
  • лимон - 1 шт.;
  • вершки, 10% - 0,25 л.

Спосіб приготування:

  1. Очистіть і поріжте цибулю півкільцями.
  2. Змішайте вершки з приправами (паприка, кріп, сіль, перець).
  3. Промийте рибу і наріжте невеликими шматочками.
  4. Викладіть рибу на лист і полийте соком лимона.
  5. Укладіть зверху цибулю.
  6. Залийте вершки та накрийте майбутню страву фольгою.
  7. Запікати при температурі 180 градусів 35 хвилин.
  8. Потім зняти фольгу, допікати 6 хвилин до утворення хрусткої скоринки.

Овочева лазіння (дієтична):

Інгредієнти:

  • лазання - 4 листи.;
  • паста томатна - 6 ст. л.;
  • кип'ячена вода - 50 мл;
  • кешью - 20 г;
  • кабачки - 140 г;
  • баклажани - 130 г;

Спосіб приготування:

  1. Залийте горіхи водою і залиште на півтори години.
  2. Кабачки та баклажани поріжте тонкими часточками.
  3. Змастіть дно дека томатною пастою.
  4. Збийте горіхи блендером.
  5. Інгредієнти викладаються на лист у такій послідовності: лист лазаньї, шар кабачків, горіхова паста, лист лазаньї, шар баклажанів, томатна паста.
  6. Накрийте лазанью пергаментом, а потім фольгою.
  7. Розігрійте духову шафу (180 градусів).
  8. Запікайте 45 хвилин до готовності.

Відео: прості поради, як швидко схуднути без дієт

Чи можна і як схуднути в домашніх умовах швидко і легко без дієти? У цьому нелегкому питанні вам допоможуть корисні поради, описані у відео нижче. Знаючи нескладні схеми схуднення, можна позбутися надмірних калорій і зробити свою фігуру красивою. Про те, як швидко упорядкувати тіло, не навантажуючи свій організм тривалими дієтами, розкажуть професійні лікарі. Як швидко схуднути без дієт у домашніх умовах

Відгуки

- На жаль, у мене немає часу і можливості ходити в спортзали, а сидіти на дієтах зовсім не люблю - стає погано організму. Нещодавно спробувала методи швидкого схуднення вдома – правильне харчування білковою їжею.Я скинула п'ять кілограмів за два тижні. Всім раджу!
Анна, 32 роки -З недавнього часу застосовую чаї для схуднення. По-перше, корисно для здоров'я – покращує кровообіг, тонізує. По-друге, дійсно, цей напій показує хороші результати у схудненні та головне, що швидко. За три тижні я втратила понад чотири кілограми. Зупинятись на досягнутому не збираюся.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Категорія:

Краса