Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)18 бер. 2016 р.

Жироспалюючі напої, приготовані самостійно, допоможуть скинути кілька кілограмів. Важливо правильно їх приймати, дотримуючись рекомендацій фахівців. Дієтичні коктейлі для схуднення прискорюють метаболізм, містять натуральні компоненти, такі як прянощі, спеції, овочі та фрукти, молочні продукти. Стандартно одним з коктейлів пропонується замінювати прийом їжі щодня.Напій готується просто - інгредієнти змішуються, збиваються в блендері.

Рецепти коктейлів для схуднення

Зробити коктейлі для схуднення в домашніх умовах просто, головне - пити їх правильно, щоб напій не завдав організму шкоди. Дотримуйтесь простої інструкції:

  1. До смузі не можна додавати сіль. Заборонено і цукор.
  2. Курс прийому напоїв супроводжується збільшенням загального фізичного навантаження.
  3. Не можна запивати, заїдати напій для схуднення.
  4. Вживати більше води вдень, між прийомами їжі.

Існує велика кількість варіантів дієтичних коктейлів для схуднення або смузі. Вони використовуються не тільки при позбавленні зайвої ваги, але і є повноцінною частиною здорового харчування. Для напоїв беруться овочі, фрукти, молоко та його похідні.Продукт приносить користь, насичений вітамінами, при цьому смачний. Дізнайтеся, як зробити смузі в домашніх умовах. Нижче описані найефективніші рецепти для схуднення.

Протеїнових

Ці коктейлі асоціюються зі спортивним харчуванням, їх давно використовують бодібілдери для нарощування м'язової маси. У наші дні цей напій - не лише продукт, що входить до обов'язкової програми для спортсмена, а й засіб, щоб схуднути. Протеїнові коктейлі містять мало калорій. У складі білкові сполуки, у тому числі формуються м'язи. Якщо пити протеїновий коктейль для схуднення, не займаючись інтенсивно спортом, багато м'язової маси не наросте, а зайвий жир піде.

Як зробити молочний коктейль у домашніх умовах

Ефективний напій, що містить протеїни, простий у приготуванні містить 306 ккал. Щоб зробити молочний коктейль вдома, запасіться такими продуктами:

  • знежирене коров'яче молоко - 340 мл;
  • ягоди, заморожені або свіжі (малина, полуниця, смородина, лохина) - 150 г;
  • знежирений йогурт - 1 чашка;
  • льняне насіння - 1 столова ложка.

Приготування:

  1. Все змішати в чаші блендера.
  2. Включити прилад, перемішати все до однорідної маси.
  3. Перелити в склянку, випити.

Кефірний

Масу корисних речовин містить протеїновий напій кефіру. У запропонованому рецепті 350 ккал. Інгредієнти:

  • нежирний сир - 200 г;
  • кефір малої жирності (не більше 1,5%) - 100 г;
  • яблучний сік - 100 г;
  • банан,
  • за бажанням: кориця, мед.

Зелені коктейлі

Дієтичний коктейль для схуднення, приготований на основі фруктів, овочів, зелені, очищає кишечник, звільняючи організм від шкідливого баласту токсинів. Зелений смузі засвоюється значно краще, ніж салат із аналогічним складом. Плюс – у тому, що клітинна оболонка інгредієнтів руйнується блендером. Корисні речовини швидше вбираються.

Фруктові

Банановий коктейль містить 81,5 ккал на 100 г готового напою. Інгредієнти для смузі:

  • банан - 1 шт.;
  • молоко - 150 г;
  • мед - чайна ложка.

Жироспалюючий коктейль з ківі: в 100 г - 34,03 ккал. Компоненти:

  • ківі - 1 шт.;
  • лимон - 2 кружки, зі шкіркою;
  • вода - 100 мл;
  • мед - чайна ложка;
  • петрушка, м'ята.

Напій з грейпфрутом. Склад цього коктейлю, що містить 46,5 ккал за 100 г, простий:

  • грейпфрут (великий);
  • мед - столова ложка.

Овочеві

У напоях на основі овочів та зелені часто використовується селера. Він регулює обмін речовин, містить багато клітковини, позбавляє зайвого вуглекислого газу, що накопичується в організмі. Для приготування потрібно видавити сік великого кореня селери. Склад напою (79,09 ккал на 100 г):

  • селера, сік - 50 мл;
  • молоко - 100 мл;
  • жовток курячого яйця - 1 шт.

Зелений огірковий смузі. Низькокалорійний напій, у ньому лише 26,5 ккал. Інгредієнти:

  • огірок - 1 шт.;
  • зелений горошок - 100 г;
  • імбир - чайна ложка меленого, або 3 смужки свіжого;
  • броколі - 3 суцвіття;
  • петрушка.

Приготування:

  1. Перетворити на пюре, використовуючи блендер.
  2. Якщо напій занадто густий, розбавити кефіром, йогуртом.

Дізнайтесь більше рецептів приготування смузі для схуднення.

Який дієтичний коктейль купити

Готові дієтичні та спортивні коктейлі для спалювання зайвого жиру продаються у спеціалізованих магазинах. Виробники обіцяють швидкий та довготривалий результат. Відомі марки: Енерджі дієт, Гербалайф, Турбослім, Оріфлейм. Придбати можна напій, готовий до вживання, або суху суміш. Банку напою коштує дорого, наприклад, коктейлі Енерджі дієт у фасуванні по 450 г можна купити приблизно за 1700 р., або навіть більше.

По суті всі ці склади - рідкі низькокалорійні страви, збагачені білком. Містять як натуральні компоненти, так і хімію - ті ж ароматизатори та барвники. Часто прийом таких напоїв вміщує довгострокову програму. Одна баночка нічого не вирішує, чи потрібен тривалий курс. Увага: такі продукти мають протипоказання, уважно читайте інструкцію!

Відео: як приготувати білковий коктейль у блендері

Як приготувати протеїновий коктейль для схуднення

Відгуки

Анжела, 29 років. Результат є за місяць скинула 6 кг без додаткових зусиль, але дуже дорого. Зараз я сама роблю коктейлі в блендері, бо на покупних розоритися можна. Результат від саморобних смузі мене влаштовує,
Євгенія, 27 років П'ю зелені смузі, це корисно, чистить кишечник, допомагає худнути. Купую зелень та овочі взимку та влітку, звикла випивати склянку смузі замість сніданку.Відчуваю, що стала енергійнішою, легшою.
Жанна, 34 роки Перший час важко було ставитися до рідини як до їжі, потім звикла, вже два місяці випиваю склянку замість перекушування, на полудень. У мене немає мети сильно схуднути, але за цей час кілограмів п'ять скинула!
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Категорія:

Краса