Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!11 лют. 2016 р.

Льон дуже давно використовується в медицині, його почали застосовувати ще наші предки. Корисні властивості цієї екологічно чистої трав'яної рослини користуються попитом і сьогодні. Наприклад, схуднення за допомогою насіння льону випробували на собі багато жінок, які хочуть виглядати привабливо. Існує кілька варіантів лікувального харчування, основою якого є льон (насіння та олія).

Як приймати насіння льону для схуднення

Щоб отримати результати від схуднення за допомогою насіння льону, не потрібно дотримуватися суворого дієтичного харчування або мучити організм голодом. Просто доповнюємо щоденний раціон харчування клітковиною з перемеленого шроту насіння льону або олією з цієї корисної рослини. Застосування насіння льону для схуднення та оздоровлення включає декілька варіантів.

Льняне борошно

Часто використовується льняне борошно для схуднення (практично чиста клітковина). Молоті зерна рослини додають до різноманітних страв як заправку. Наприклад, перемішують із кисломолочними продуктами, салатами, супами і так далі. Клітковина для схуднення дуже корисна, бажано вживати її щодня. Рецепти:

  1. Молоте насіння льону з кефіром (приймати один раз на добу протягом 3 тижнів).Перші 7 днів: одна чайна ложка муки на 100 г кисломолочного напою. Другий тиждень - дві ложки, третій - три ложки меленого насіння льону. Якщо різко скидати вагу, це травмує організм, тому рекомендується дозування, описане вище.
  2. Можна приготувати корисний кисіль з додаванням льону. Варимо фруктовий або ягідний компот, а потім змішуємо його з клітковиною (на склянку відвару 1 ст. л борошна). Льняний порошок швидко розбухне під впливом рідини. Коли компот охолоне, то вийде ситний, поживний сніданок або вечеря.

Зерна льону

Насіння рослини нерідко вживають цілими, додаючи до різноманітних страв. Льон значно посилює смак будь-якої їжі. На додаток до цього, насіння збільшується в розмірах, потрапляючи в шлунок, створюючи почуття ситості. Результат: порції їжі зменшуються, забираючи із собою зайві кілограми. Як пити лляне насіння для схуднення правильно? Пропонуємо декілька ефективних рецептів:

  1. Готуємо настоянку. Беремо 2 ст. л. насіння льону, заливаємо двома склянками гарячої води, тримаємо всю ніч. Рекомендується наполягати дієтичний засіб у термосі. Приймати по половині склянки чотири рази на день за 30 хвилин до їди.
  2. Очищаюча дієта на відварі льону. Окропом заварити одну чайну ложку насіння. Поставити на вогонь, варити 30 хвилин|мінути| після закипання. Вживати по половині склянки чотири рази на добу до їди. Відвар готується двічі на день перед прийомами.

Масло

Насіння льону для схуднення використовується і у вигляді олії. Його необхідно купувати в аптеці чи спеціалізованому магазині. Хороший, якісний продукт має прозорий колір із легким жовто-зеленим відтінком. Якщо лляна олія каламутна або має осад, то не варто ризикувати. З'ясуємо, як вживати дієтичне масло:

    Дві столові ложки масла змішують з 200 г води, все ретельно перемішуємо. Корисну суміш п'ють раз на день. Воду дозволяється замінити соком з низьким вмістом калорій.
  1. Дієтологи часто рекомендують пити лляну олію вранці по одній десертній ложці натще. Запивати водою кімнатної температури.
  2. Нерідко олію з насіння льону використовують для заправки салатів.

Дієта на основі льону

Льняна дієта для ефективного схуднення - це не міф, а реальність. Для таких цілей застосовують насіння, відвари з них або олію. Є 2 варіанти дієти на основі льону – збалансована та розвантажувальна. Почнемо з приблизного меню збалансованого раціону:

  • Перший сніданок: одна порція каші з насіння льону.
  • Другий сніданок: склянка кефіру (з низьким відсотком жирності) та 1 ст. л. клітковини.
  • Обід: консервований лосось (160 г), пара столових ложок морської капусти, порція овочевого салату з оливковою (лляною олією).
  • Полудень: склянка свіжого овочевого соку з 1 ч. л. меленого лляного насіння.
  • Вечеря: пісна яловичина, курка або кролик у відвареному або запеченому вигляді (250 г), овочі на пару.

Такого типу дієтичного харчування необхідно дотримуватись від 2 тижнів до 4 місяців. Головна умова збалансованої лляної дієти: чергування продуктів, страв обіду та вечері; вибір різних фруктів, овочів, ягід. Поговоримо про меню розвантажувального раціону харчування, яке є суворішим, порівняно з першим варіантом. Отже, основним елементом розвантаження на основі лляного насіння вважається клітковина, вірніше приготовлена з неї каша.

Одна порція каші готується дуже просто. Дві столові ложки подрібненого насіння висипаємо в тарілку і розбавляємо п'ятьма столовими ложками підігрітої води.Ретельно перемішуємо. За добу дозволяється вживати п'ять порцій каші та випити два літри рідини. Режим харчування дотримується не більше 3 днів, потім знову переходимо на збалансований варіант.

Користь лляного насіння для схуднення

  1. Позбавлення запорів, ефективне очищення кишечника від шкідливих речовин.
  2. Допомагає нормалізувати обмінні процеси організму, роботу шлунка.
  3. Клітковина, що міститься в насінні льону, швидко викликає відчуття ситості.
  4. Очищення шкіри від вугрів, прищів.
  5. Зміцнення імунної системи.
  6. Регулювання рівня холестерину за допомогою Омега 3 кислот.
  7. Результативне схуднення за допомогою насіння льону, що має жироспалюючий ефект.

Відео: рецепт для схуднення з насінням льону

Насіння рослини в розумній кількості корисне для організму в цілому. Воно не лише налагоджує роботу шлунково-кишкової системи, а й сприяє ефективній боротьбі з надмірною вагою. З відеоролика ви дізнаєтесь, де придбати інгредієнти для рецепту, як правильно використовувати лляне насіння для очищення кишечника та результативного схуднення. Якщо слідувати рекомендаціям, які пропонуються на відеозаписи, отримайте негайний ефект.

Відгуки

Алла, 27 років Я вживаю в їжу мелене насіння льону з кефіром. Навчилася не переїдати. Почуття ситості після такого блюда довго тримається. В результаті мені вдалося скинути сім кілограмів за півроку.
Марія, 40 років За порадою знайомої заварюю насіння льону і п'ю щоранку. Зник дискомфорт, тяжкість у животі. Завдяки такій ситній дієті я значно зменшила порції, перейшла здорове харчування. За місяць скинула 3 зайві кіло.Не збираюся зупинятись на досягнутому.
Ольга, 35 років Я роблю хлібці з насіння льону. Перемелюю їх, додаю трохи води, викладаю на тарілку тонким шаром. На ніч залишаю на батареї сушитися. Мої дієтичні коржики готові вже вранці. За три місяці вживання лляних хлібців вдалося скинути 6 кілограмів.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса