Світлана МарковаКраса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!9 лют. 2016 р.
Їжа - найшвидший і найдієвіший спосіб покращити свій настрій. На жаль, що старша стає людина, то швидше набирається в неї зайва вага, порушується обмін речовин. Вирішити ці проблеми здатні лише обмеження в їжі та фізичні вправи. 7 днів - прийнятний та комфортний термін, за який вдасться досягти результатів. Як схуднути за тиждень на 5 кг у домашніх умовах? Варіантів небагато – або зупинитися на жорсткій монодієті, або вибрати низькокалорійну їжу з різноманітним меню.
Як скинути за тиждень 5 кг
За умови короткого проміжку часу схуднути вийде лише за рахунок обмежень у їжі. Інші методи не покажуть результату за 7 днів. Існує три основні варіанти, як скинути 5 кг за тиждень:
- Монодієта. Суть полягає у вживанні переважно одного продукту (рису, кефіру, яблук, гречки, сиру).
- За рахунок значного зниження вживання продуктів (голодна дієта).
- У результаті дієт з максимально тривалим результатом (білкова).
За допомогою тижневої дієти
На монодієтах, розрахованих на тиждень, результати досягаються психологічно легко. Їхня перевага полягає в можливості підібрати найпривабливіший, улюблений продукт. По завершенні семиденного періоду важливо дотримуватися помірного харчування, щоб не повернулася колишня вага. Розглянемо для прикладу дієту з гречкою, меню на тиждень для схуднення на 5 кг. Орієнтовне меню:
- до сніданку - склянка гарячої води з додаванням часточок лимона та ложки меду;
- на сніданок - 1/3 частина каші; чай (несолодкий), овочевий сік (буряковий, томатний, гарбузовий);
- на обід - ще третина приготовленої каші;
- на вечерю - залишки крупи.
Вправами
Якщо запитати у фахівців, як вдома схуднути за тиждень на 5 кг, ті порадять дієту та обов'язково фізичну активність. Під час дієти потрібно робити ранкову зарядку для схуднення, робити піші прогулянки або відвідувати тренажерний зал. Корисні вправи із гирями, скандинавська ходьба, ігри (футбол), спортивна ходьба. Спалювання жирової тканини збільшиться, якщо займатися у спеціальному одязі. До обіду бажано навантажувати м'язи за повною програмою, після - перейти до легших вправ.
Ознайомтеся з іншими способами, як схуднути за тиждень.
Відео: як швидко схуднути за тиждень на 5 кг без дієт
Не знаєте, як скинути вагу, а цілі потрібно досягти терміново, в стислий термін? Пийте воду до їди, в процесі їжі, під час тренувань. Вона сприяє переробці жиру, очищенню організму, покращує обмін речовин. Дотримуйтесь правильного харчування, постарайтеся позбавитися харчової залежності.Докладніше про це розповідається у відео:
Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт!!Відгуки про дієту 5 кг мінус за тиждень
Олена, 27 років - Завжди любила білкову дієту. Місяць тому вдалося знайти колишню стрункість за 7 днів, планую ще стільки ж за місяць. Раджу під час дієти пити вітаміни, щоб підтримувати імунітет і щодня приймати «Ентеросгель» для очищення кишківника.
Ольга, 35 років -Прочитала кілька форумів зі схуднення. Вибрала дієту кефіру, тому що люблю цей напій з дитинства. Всім, хто худне кілька порад. Під час голодування не сидіть довго в одному місці, рухайтеся, не думайте про їжу і дозволяйте собі трохи солодощів. Сухофрукти до сніданку будуть корисні для розуму і не позначаться на фігурі.Віка, 32 роки -У черговий день народження сина я запитала у знайомої: «Як швидко схуднути в домашніх умовах моїм чоловікам?». Найоптимальнішим варіантом виявилася картопляна дієта – підліток та чоловік скинули по 6 кг за той час, що ми харчувалися картоплею.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.