Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)26 січ. 2016 р.
Кожній жінці хочеться завжди залишатися молодою і активним способом життя. З віком в організмі відбуваються незворотні зміни, погіршується здоров'я, з'являються неприємні симптоми чи навіть зайва вага – це вплив менопаузи. Щоб виглядати так само привабливо, жінки пробують різні способи, як схуднути при клімаксі. Дієти, вправи, ліки - що допоможе позбутися ненависного жиру?
Схуднення під час клімаксу
Багато жінок не знають, як їм схуднути при клімаксі, тому вірять чуткам, що зробити це вже не можна. Не має значення, в якому віці знаходиться жіночий організм - надмірна вага з'являється внаслідок неправильного харчування, низької рухової активності. Хоча при клімаксі обмін речовин справді сповільнюється, але жир не може просто так. У таких випадках жінкам радять завести щоденник, де відзначається з'їдене за день.
Після 40 років
Більшість жінок можуть набрати зайву вагу ще до настання клімаксу. Після 35-40 років організм починає готуватися до менопаузи. Тоді і виявляються деякі симптоми, що вказують на швидкий настання клімаксу. «Година ікс» може настати у 50 або навіть 60 років. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Гормональне тло жінок знижується - як наслідок, дієти, які раніше допомагали схуднути, більше не діють.
Як швидко схуднути при менопаузі
Уповільнення обмінних процесів відбувається через нестачу в організмі жінки гормону естрогену. Як нормалізувати обмін речовин та схуднути? Потрібно заповнити нестачу цього гормону, тому дієта при менопаузі у жінок має містити продукти з фітоестрогенами. Це різновиди бобових. Крім правильного харчування, необхідно стежити за іншими нюансами:
- Емоційний стан. Клімакс – це не вирок для жінки, життя на ньому не закінчується. Допоможіть собі пережити цей період, тому жодних жорстких обмежень – навіть не думайте, як схуднути на рисі чи гречці. Монодієти виключені.
- Сильно і різко знижувати вагу не можна. Жорстка дієта після 50 років не принесе результатів.
- Двигуна активність. Не засиджуйтеся довго, робіть зарядку вранці, розминку протягом дня.
Дієта
Поділ продуктів - найкраща дієта при клімаксі у жінок. Раціон повинен включати 60% овочів та фруктів, 25% білків та 15% повільних вуглеводів. Як ефективно схуднути при клімаксі? Продумуючи меню, залишайте менш калорійні продукти для вечері, а ситніші - на сніданок. Якщо потрібно стабілізувати вагу, можете собі дозволити ізюм чи мармелад, але нечасто. На основі перерахованих нижче страв можна скомбінувати меню на день, на тиждень. Дієта для тих, кому за 50 може включати:
- Прості сніданки:
- кукурудзяні пластівці, залиті молоком або нежирним йогуртом;
- 1-2 тосту зі шматочком нежирного сиру, яблуко або апельсин;
- салат, заправлений олією;
- варена квасоля, смузі з бананом, тост з джемом.
- При дієті на обід ви можете вибрати такі страви:
- запечена риба, салат зі шпинатом та сиром, невелика булочка;
- варена індичка або курка з гарніром у вигляді овочевого рагу або спагетті, тост з помідором;
- тушкована риба з бурим рисом та броколі на гарнір;
- овочевий суп, пюре з картоплі з куркою або яловичиною.
- Вечеря повинна бути найлегшим прийомом їжі при дотриманні дієти, наприклад:
- варена курочка, яблуко;
- нежирний сир з часточками фруктів;
- булочка з висівок, кефір;
- овочевий салат.
Народні засоби
Ось кілька способів для жінок як схуднути без препаратів:
- Свіжовижаті фруктові, овочеві, ягідні соки. На стіл – селера, сливи, огірки, морква, капусту. Їх соки містять велику кількість клітковини, яка очищає кишечник від шлаків, допомагає худнути.
- Настоянка на основі листя вишні та липи. Залийте 250 мл окропу суміш однієї частини звіробою, листя вишні, шроту розторопші з двома частинами квіток липи. Через півгодини після їди випивайте по третій частині склянки цієї настойки.
- Чай з імбиром. Подрібнену рослину заварюють разом із звичайним чаєм.
Таблетки
Будь-які препарати для схуднення, особливо під час клімаксу у жінок, не можна використовувати без рекомендації вашого лікаря. Якщо у вас немає ознак менопаузи, не використовуйте ліки, призначені для гормонозамісної терапії, наприклад, «Флімостон», «Анжелік», «Климонорм», «Дівіна», «Веро-Даназол». Проконсультувавшись із лікарем, ви можете приймати гомеопатичні препарати:
- «Ці-Клім». Біологічно активна харчова добавка. Препарат рекомендований для жінок після 40 років при клімаксі. Протипоказанням є період вагітності, лактації та індивідуальна непереносимість компонентів. Серед побічних явищ можлива алергія.
- Етровел. Добавка, що коригує розлади при клімаксі. Протипоказаний препарат при фенілкетонурії та індивідуальній непереносимості. Можлива алергія.
- Фемінал. Препарат рослинного походження пом'якшує перебіг клімаксу. Його не можна приймати дітям, які не досягли 16 років, вагітним і жінкам, що годують. При лікуванні може з'явитися алергія.
Відео про як скинути вагу без препаратів
Схуднення – складний процес для молодого організму, що ж говорити про жіночий організм у період клімаксу. Напружений психологічний стан не дає зосередитися, що дуже важливо за дотримання дієти.Прийом жінками препаратів для схуднення іноді лише погіршує становище. Щоб знати, як правильно використовувати народні рецепти при скиданні ваги в період клімаксу, подивіться відео, корисне докладною розповіддю про технологію схуднення в домашніх умовах.
Кошти при клімаксі. Народні засоби при клімаксі.Відгуки про харчування при клімаксі
Наталія, 48 років -Харчуватися правильно важливо завжди, особливо при гормональних збоях та клімаксі. Я активно використовую у своїй дієті сою. Фітоестрогени у її складі допомагають заповнити нестачу жіночих гормонів. Влаштовую розвантажувальні дні, не їм на ніч - цілком добре почуваюся. Рекомендую всім жінкам!Людмила, 52 роки -Підтримую вагу при клімаксі на соках з різних ягід. Смородина, чорниця, журавлина, лохина - дуже смачно та корисно. Парочка зайвих кілограмів і я одразу переходжу на дієту з активним питвом води та соків. Спробуйте й ви!
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.