Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Після 35 років багато чоловіків, жінки стикаються з проблемою раптового набору зайвої ваги. Часто це пов'язують із зловживанням популярного хмільного напою, але зв'язок між з цим явищем тільки непряма. Нижче буде описано, що потрібно зробити, щоб прибрати пивний живіт в домашніх умовах і чому з алкоголем це не сильно пов'язано.

Як прибрати пивний живіт у чоловіка

Головною причиною зростання животика стає не тільки пиво, основна проблема - гормональний збій, який призводить до накопичення вісцерального жиру. Небезпечний такий вид тим, що покриває внутрішні органи, ускладнює їх роботу і ускладнює життя людині. Після 35 років при наявності великої кількості жирових клітин, відбувається гормональний збій, який перетворює чоловічий гормон в жіночий - естроген. Це може призвести до таких наслідків:

  • виникає почуття депресії;
  • знижується лібідо;
  • знижується життєвий тонус;
  • зменшується м'язова маса;
  • чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється;
  • погіршується пам'ять, розумові здібності;
  • метаболізм сповільнюється, що призводить до формування додаткового жиру.

Прибрати пивний живіт у чоловіка можна тільки за умови підвищення важливого гормону тестостерону. Всі дії при боротьбі будуть спрямовані на зниження загальної калорійності їжі, підвищення метаболізму і збільшення вироблення чоловічого гормону. Від пива теж доведеться відмовитися, але це не означає, що пити його більше не можна. Всі необхідні дії можна, щоб позбутися від пивного живота, проводити в домашніх умовах.

Як прибрати пивний живіт жінці

Дане формулювання зустрічається в спілкуванні або інтернеті, але вчені, посилаючись на дослідження, стверджують, що такого явища у жінок немає. Збільшення ваги - це просто неправильний раціон харчування, зловживання спиртним, борошняних і солодким. Прибирати цю проблему слід тими ж засобами, що і бажанні просто худнути. Головне завдання - виключити провокуючі зростання підшкірного жиру чинники. Щоб прибрати пивний живіт жінці, потрібно уникати наступного:

  • Солоні закуски: горішки, риба, Кириешки і т.д. Така їжа затримує рідину в організмі, що веде до набряклості і набору ваги.
  • Чіпси, снеки і пиво в цілому дають близько 1000 ккал, що становить більшу частину загального допустимої кількості при схудненні.
  • Солона, жирна їжа, алкоголь впливають на роботу печінки. Якщо її функції порушуються, вона збільшується, починає рости живіт.
  • Пиво містить гормоноподобниє речовини, через які виходить непотрібне гормональне лікування. Це призводить до збою роботи гормонального апарату і зростання маси тіла. Звідси і пішла назва пивний живіт.
  • Пасивний спосіб життя призводить до уповільнення метаболізму, відсутність тренувань негативно кажуть на стан людини в цілому.

Ожиріння у жінок не має відношення до пивного живота. Однак деякі збіги в причинах збільшення кількості жиру з чоловіками є. Щоб прибрати жирові відкладення на животі дівчатам потрібно:

  • харчуватися раціонально, підраховуючи калорії;
  • дотримуватися режиму сну, висипатися;
  • не переїдати, щоб не розтягувати шлунок;
  • відмовитися від алкогольних напоїв;
  • збільшити фізичну активність: біг, велосипед, тренажерний зал (як мінімум зарядка вранці);
  • більше часу проводити на свіжому повітрі.

Як швидко прибрати пивний живіт

Домогтися бажаного результату можна тільки, якщо наполегливо тренуватися, дотримуватися дієти. Проявиться він не скоро і слід запастися терпінням, тому багато хто шукає, як можна швидко прибрати пивний живіт. Якщо консервативні методи вам не допомагають (басейн, гімнастика, дотримання режиму дня), то можна вдатися до пластичної хірургії - ліпосакція. Під час процедури треба увійти підшкірний жир, що допоможе прибрати частину обсягу живота. При цьому м'язи як і раніше будуть в слабкому тонусі, тому тренуватися доведеться.

Ще один варіант прибрати швидко кілька розмірів - абдомінопластика. Суть операції полягає в тому, що пацієнтові підтягнутий м'язи живота, зміцнять їх. Через близького розташування внутрішніх органів тонус преса дуже важливий. Перед операцією проводять обов'язково чистку кишечника, накладається тугий бандаж на корпус. Коли відбудеться зменшення шлунково-кишкового тракту в кілька разів, тільки тоді можна буде проводити абдомінопластику.

Вправи для пивного живота

Починати роботу над проблемними зонами слід з коригування харчування і підвищення фізичної активності. Вправи для пивного живота можна розбити на дві основні групи: кардіо і зміцнення преса. Перший тип допоможе вам поліпшити метаболізм, щоб організм не відкладав надходять поживні речовини у вигляді жиру, а відразу ж переробляв їх в енергію. Зміцнення м'язів живота допоможе прибрати «стирчить» живіт. Як кардионагрузки можна:

  • записатися на плавання;
  • купити біговій тренажер і тренуватися в домашніх умовах або бігати на вулиці;
  • влаштовувати велопрогулянки;
  • виконувати кругові тренування.

Качати прес - друга за важливістю завдання при бажанні прибрати обсяг в області талії і не дати рости знову животу. Робота може проводитися в двох напрямки: збільшення обсягу м'язів або їх зміцнення. При бажанні подолати пивний живіт другий варіант кращий, тому краще підходить статичний вид навантаження. Прибрати зайві см з талії можна за допомогою наступного вправ:

  1. Лежачи на підлозі підніміть ноги так, щоб вийшов з підлогою кут 30 градусів. Утримуйте в такому положенні їх стільки, скільки зможете. Повторіть дію 3-5 разів.
  2. Планка. займіть упор так, немов ви збираєтеся віджиматися, тіло тримайте рівно, не повинно бути прогину в спині, попу відкопилювати теж не можна. Потім опустіться на лікті, зберігаючи положення решти тіла. Стійте в такій позі максимальну кількість часу. У вправі задіяні м'язи преса, спини, плечей і стегон.
  3. Виконайте вправу в аналогічному плані, як і перше, але замість ніг підніміть корпус і утримуйте.

Дієта від пивного живота

Це найважливіший аспект плану, як прибрати зайві кілограми з області талії. Дієта від пивного живота не сильно відрізняється від планів, які розроблені для зниження ваги. Слід стримати свій апетит і кілька тижнів дотримуватися харчування зі зменшеною кількістю калорій. Додатково можна приймати жіросжігателі (спеціальні препарати), але багато обходяться і без них. Для підтримки правильного харчування, щоб прибрати живіт, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Обмежте кількість жирних (червоних) сортів м'яса, риби.
  2. Обмежте або повністю виключіть солодке, фаст-фуд, жирне, борошняне і копчене.
  3. Кожен день у вашому меню повинні бути фрукти, овочі і зелень.
  4. Прибрати пивний животик допоможе питна вода. Пийте перед їжею, під час не можна, щоб не порушити процес травлення.
  5. Щоб пивний живіт не ріс, рекомендується їсти дрібними порція 4-5 разів за день.
  6. Прибрати зайві кілограми можна, якщо їсти кожен день в один і той же час. Це допоможе поліпшити метаболізм, що важливо при бажанні позбутися від пивного живота.
  7. Не переїдайте, вставати треба злегка голодним з-за столу. Це не допустить переїдання, яке часто стає причиною зростання пивного живота.

Відео: як позбутися від пивного живота

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса