Різка втрата ваги за короткий проміжок часу - причина появи зморшок і обвислий шкіри живота, верхньої частини рук, стегон. Відсутність фізичних навантажень, порушення водного балансу призводять до «відставання» реакції вашого тіла на нові параметри. Як підтягнути шкіру після схуднення? Спортивні вправи, активний спосіб життя, харчування, що допомагає відновити м'язову масу, косметологічні процедури повернуть еластичність шкірних покривів. Які способи ефективні і корисні?
Що робити, якщо після схуднення обвисла шкіра
Повернути шкірі пружність допоможе:
- Відновлення водно-електролітного балансу. Брак води викликає руйнування колагенових волокон - природного каркаса, що дозволяє утримувати гідромолекули в поверхневих шарах епідермісу. Вживайте рідина (без газу і цукру) з розрахунку 40 г / 1 кг маси тіла.
- Дієтичне харчування. Для формування м'язового каркаса зробіть акцент на продукти, багаті протеїном. Обов'язково вкажіть в меню поліненасичені кислоти, багаті вітамінами групи В, відповідальними за еластичність шкірних покривів.
- Фізичні вправи. Спортивні тренування для підтримки м'язової маси після схуднення - ідеальний варіант прибрати в'ялий живіт або накачати м'язи на руках, стегнах.
- Косметологічні процедури в салоні або будинку. Масажі, обгортання, використання кремів з ліфтінговим ефектом - відмінний варіант підтягнути епідерміс, прибрати прояви целюліту.
Як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах
Використовуючи домашні засоби і способи, жінка зможе підтягти обвислий після схуднення животик:
- Контрастний душ. Перепад температур стимулює кровообіг, покращуючи постачання шкірних покривів киснем.
- Масаж. Виводить надлишки рідини, відновлюючи доступ до клітин необхідної кількості колагену і кисню. Допомагає підтягнути обвислий живіт, роблячи його пружним.
- Обгортання. Медові, гірчичні, ці маски відрізняються високою біологічною активністю, благотворно впливаючи на тонус живота, рук, сідниць.
- Зволожуючі креми з ефектом, що підтягує. Додайте до щоденної порції крему муміє, яке, завдяки вмісту в ньому мінералів і вітамінів, відновить еластичність шкіри після схуднення.
Вправи для підтяжки живота
Як підтягнути шкіру після інтенсивного схуднення, використовуючи спортивні навантаження по «опрацювання» проблемних зон? Чергування аеробних вправ з гімнастикою, навантаженням з власною вагою і дихальними практиками поверне еластичність епідермісу, відновить колагеновий каркас і прибере неприємні складочки, розтяжки:
- Приділіть увагу розминці - до 7-10 хвилин. Легкий розігрів поліпшить кровопостачання.
- Основний час тренування - 30-50 хвилин. Вправи повинні включати силовий блок (дії з власною вагою), фітнес. Чергуючи темп, види навантаження, ви зможете підтягнути живіт за тиждень:
- Перехресні підйоми рук і ніг з положення «лежачи на спині»; бічні скручування; «Велосипед»; «Планка» подарують чудово плоский животик.
- Енергійні глибокі присідання допоможуть пропрацювати обвислі м'язи. Повільні полуприседания з затримкою в нижній точці на 20-30-40 секунд стануть ідеальним засобом підтягти нижню частину вашої фігури після схуднення.