Протеїном називають натуральний білок. Користь речовини - в тому, що на його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж на вуглеводи і жири. Додатковий обсяг цього продукту змушує активно спалювати запаси організму, сприяючи позбавленню від зайвої ваги. Протеїн для схуднення дівчатам пити корисно. Однак не варто сподіватися тільки на нього, адже ефект застосування прямо пропорційний фізичної активності. Спортивне харчування для дівчат і тренування дають непоганий результат. Дізнайтеся з огляду, як потрібно правильно поєднувати обидві частини.
Який протеїн вибрати для схуднення дівчині
Білок для схуднення реалізується в магазинах спортпіта в різних варіантах. Кожен має низку особливостей. Який вибрати, слід запитати у свого особистого тренера. Найпоширеніші види:
- Соєвий протеїн є найдешевшим варіантом цінного білка. Він вважається недостатньо поживним. Мінусом добавки вважають низький вміст корисних амінокислот. З переваг можна відзначити низьку калорійність, чистого білка тут не більше половини від усієї маси.
- Сироватковий протеїн відрізняється прийнятною ціною. Варіант отримав найбільшу популярність у тих, хто дотримується спеціальної дієти, нарощує м'язи або прагне схуднути. Величезним плюсом цього виду є високий вміст цінних для людського організму амінокислот. Недолік продукту в тому, що чистий білок тут становить трохи більше 50%.
- Казеїновий протеїн містить близько 60% чистого речовини і за ціною не набагато перевищує попередній варіант. Його виробляють на основі компонентів натурального сиру. Казеїн для схуднення рекомендується приймати ввечері, так як ця речовина довго засвоюється. Механізм вживання сприяє збереженню м'язів від нічного голодування.
- Ізолят протеїну містить близько 80-90% чистого білка, проходить складну процедуру очищення. Цим обумовлена висока ціна продукту.
- Гідролізат протеїну є найдорожчим варіантом цієї добавки. Зміст чистого речовини досягає 100%. Він відрізняється гіркуватим смаком і використовується професійними спортсменами.
Як правильно приймати протеїн, щоб схуднути
Важливо дотримуватися деяких правил для зниження ваги таким способом. Як правильно пити протеїн для схуднення жінкам:
- Вживання продукту дає результати тільки в сукупності з регулярними спортивними тренуваннями. В іншому випадку маса тіла почне збільшуватися (НЕ жирова, а м'язова).
- Важливо використовувати чистий протеїн, без різних добавок. Продукт з позначкою «для спортсменів» використовувати не рекомендується.
- Порошок для схуднення застосовується в дозуванні 10-15 г за 60 хвилин до початку спортивних занять. Дозволяється приймати протеїн після тренування для схуднення (через годину після закінчення) в такому ж обсязі.
протеїновий коктейль
Як зробити корисний продукт вдома? Ось рецепт коктейлю:
- 2 ложки спеціального порошку;
- 0, 4 л молока;
- 0, 2 л йогурту;
- на свій розсуд додають ягоди або фрукти;
- за допомогою блендера збивають суміш.
протеиновое харчування
Схил в домашніх умовах на добавках обумовлений простим механізмом. Після спортивного заняття енергію на засвоєння білка ніде брати, і організм спалює жирові запаси. Поступово зменшуються відкладення на тілі. Спортпіт для схуднення з натуральним білком є повноцінним продуктом, дозволяючи легко, швидко, безпечно втрачати вагу. Рекомендується ділити білкову потреба на рівні частини. Половину забезпечить спеціальний порошок, другу - натуральні продукти (риба, м'ясо, сочевиця).
Дізнайтеся, як вибрати спортивне харчування для схуднення.
Відео: чи можна пити протеїн при схудненні
Тим, хто зважився позбавитися від зайвої ваги за допомогою даного способу варто пам'ятати, що сам по собі натуральний білок не сприяє схудненню. Іноді, навпаки, його вживання миттєво збільшує масу тіла. Це відбувається, якщо ігнорувати спортивні тренування. Детально про спосіб зниження ваги таким методом ви дізнаєтеся з представленого відео.
Відгуки
Марія, 24 роки: Краще не варто пробувати протеїн для схуднення тим дівчатам, які не можуть себе змусити тренуватися! Я, наприклад, тільки поправилась з нього.
Інга, 35 років: Найпрекрасніший метод для стрункості (якщо ви любите спорт). Схуднення відбувається легко і приємно, ніякого почуття голоду і шкоди здоров'ю!
Емілія, 28 років: Пробувала цей спосіб і була в захваті, адже це чудовий варіант перетворення шляхом ведення здорового способу життя! Головне - не забувати про дієту.