Мрія багатьох людей - є що хочеш і в великій кількості, але не поправлятися. Хоча деякі вважають, що так не буває, але насправді існують продукти, що спалюють жири і прискорюють обмін речовин - їх можна вживати в будь-яких кількостях і не переживати про набір зайвих кілограмів. Продукти, що володіють низькою калорійністю допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів на талії без праці.
Як працюють продукти спалюють жир
Спалюючи жир, продукти дають організму поштовх для самостійного позбавлення від жирових відкладень. Але це не означає, що знаючи про унікальний якості грейпфрута швидко спалювати жир, ви будете харчуватися тільки цим фруктом. По-перше, ви зіпсуєте шлунок, а по-друге, разом з вживанням спалюють жир продуктів потрібно активно займатися спортом, адже фізичні навантаження залишаються головною умовою схуднення і здорового способу життя.
Деякі продукти з низькою калорійністю мають унікальну властивість збільшувати обмінні процеси, в результаті чого спалюється вся прошарок жиру, зменшуючи вагу. Вони мають необхідні вітаміни і амінокислоти для вироблення потрібної кількості гормонів росту, які допомагають спалювати жир, переробляючи в енергію, а потім використовують її для відновлення клітин.
Перший продукт, який не належить ні до якої класифікації - це вода. Брак звичайної води служить накопичення жиру. Дієтологи не дарма радять, перш ніж підійти до холодильника, слід випити склянку води, щоб спочатку заповнити шлунок і відчути деяку ситість, а потім приступати до їжі.
До спалювачів жиру відноситься велика кількість фруктів, овочів, спецій і молочки, які в силу молекулярного будови дозволяють організму витрачати на переробку більше енергії, ніж отримувати назад. Допомагають активному розщепленню жиру риба, горіхи, оливки і багато інших продуктів. Розглянемо докладніше популярні жиросжигающие продукти.
фрукти
- яблука
Завдяки вживання яблук, стимулюється виробництво пектину, який виводить з організму зайву вологу, а також допомагає розщеплювати жирові відкладення. Антиоксиданти, що містяться в яблуках у великих кількостях, перешкоджають наростання жиру на талії. Яблучні дієти не тільки покращують самопочуття, але і чистять кишечник, сприяючи швидкій втраті кілограмів.
- ківі
Ківі може похвалитися багатим набором корисних речовин: органічні кислоти, пектинами, глюкозою, антиоксидантами, мікроелементами, клітковиною, а унікальні ферменти сприяють спалюванню жирів. Регулярне вживання ківі не тільки наситить організм необхідними компонентами, а й врятує від високого тиску, печії та інших неприємностей.
Овочі
- Селера.
Допомагає поліпшити обмін речовин завдяки клітковині, яка міститься у великій кількості. Селера надає на регулювання водно-сольового обміну позитивний вплив, якщо вживати овоч в сирому вигляді. Салат із селери і капусти - це відмінний засіб для спалювання зайвих відкладень, здатне уповільнювати процес старіння.
- Огірки.
Огірок - ефективний засіб для боротьби із зайвими кілограмами, але максимальну користь від нього отримують тільки в період дозрівання. Огірок має сечогінний ефект, а поєднуючись з низькою калорійністю, стає незамінним в боротьбі з жировими відкладеннями. Високий відсоток води, що міститься в огірках, вимиває з організму шлаки, очищаючи кишечник.
спеції
- Кардамон.
Кардамон прийнято вважати помічником в кулінарних вишукуваннях, але він так само, як і багато інших продуктів здатний прибирати зайві кілограми. Ефірна олія, що міститься в кардамон, у багато разів прискорює метаболізм, будучи стимулятором травлення. За допомогою кардамону жирна їжа, прості вуглеводи переробляються набагато активніше і швидше.
- Каєнський перець.
Крім позитивного впливу на серцевий м'яз, кайенский перець допомагає швидкому проходженню метаболічних процесів. Комплекси для схуднення обов'язково використовують кайенскийперець разом з корицею і кардамоном. Спеція не тільки допоможе поліпшити смак будь-якої страви, але і набагато знизить його калорійність за рахунок капсаїцину, який викликає печіння.
молочка
Сметана, кефір, сир знаходяться в топі продуктів, які борються із зайвою жиром. Але вершки, молоко не входять в список, так як мають підвищену жирністю. Молочні протеїни, які містяться в кислому молоці, спонукають наш організм не вимагати додаткової їжі, спалюючи підшкірний жир. Нежирний сир, сир або йогурт особливо популярні серед прекрасної половини людства, адже жир вони спалюють в більшій мірі в області живота.
Що вживати в для швидкого схуднення
-
ананас
Дуже популярний серед тих, що худнуть жінок ананас, в якому присутня бромелайн - унікальний елемент, який розщеплює складні ліпіди, що впливає на білки, тому відмінно справляється з м'ясом, рибою, кефіром, сиром. Ананас багатий фруктовими кислотами і вітаміном С, що активує хорошу роботу кишечника. До того ж цей фрукт дуже смачний, його ніколи не буває багато.
-
капуста
Білокачанну, кольорову капусту і брокколі ми зустрічаємо у всіх дієтичних меню. Це легко можна пояснити з унікальною здатністю капусти очищати від токсинів і шлаків кишечник. Подібно щітці капуста очищає кишковий тракт, наповнюючи корисними мінералами і вітамінами. Цей низькокалорійний овоч містить в собі величезну кількість корисних для організму мікро- і макроелементів.
-
імбир
Принцип роботи імбиру такий: потрапляючи в шлунок, імбир змушує його активно забезпечуватися кров'ю і підвищувати засвоєння решти їжі. Використовують для спалювання жиру корінь імбиру, але листя володіють не менш цілющими властивостями. Обмінні процеси стимулюються за рахунок унікального властивості імбиру збільшувати вироблення тепла.
-
Кава
Властивості кави зменшувати голод помітили ще в давнину, тому в жиросжигающие дієти для схуднення його вводять в якості якщо не головного, то другорядного компонента. Володіючи сечогінною дією, кава виводить з організму продукти метаболізму. Для схуднення зазвичай використовують змішаний букет з робусти і арабіки, до складу якого входить гуарана, яка бере активну участь в терморегуляції, а також карнітин, що бере участь в обміні речовин.
-
кориця
Кориця стабілізує в крові рівень глюкози і широко використовується для хворих на цукровий діабет. Вживання в день 8 грам кориці через 2 місяці повністю нормалізує рівень глюкози, яка сприяє накопиченню підшкірного жиру. Кориця має антипаразитарним та антимікробну дію, нормалізує обмін вуглеводів, що важливо при бажанні схуднути.
-
грейпфрут
Цей улюблений багатьма фрукт незамінний інгредієнт безлічі дієт. Вчені давно визначили його високу вплив на рівень інсуліну, з яким безпосередньо пов'язується спалювання жиру. Якщо щодня з'їдати половину грейпфрута, то через 3 місяці без дієт жінки худнуть як мінімум на 2 кг. Також грейпфрут має тонізуючу дію на організм в цілому, нормалізуючи роботу кишечника, жовчного міхура і печінки.
Що допомагає спалювати жир на животі і боках?
Продуктів, які, в першу чергу, спалюють жир на животі та стегнах багато. Кожен з них впливає по-своєму, але об'єднує всіх одне: вони сприяють схудненню, володіючи низькою калорійністю. Організм на їх перетравлення витрачає набагато більше енергії, ніж отримує, тому підшкірний жир йде швидко. Отже, до продуктів, які, прибирають на животі жир, відносяться:
- Зелений чай не тільки допомагає запобігти серцево-судинні захворювання і утворення ракових клітин, але і прискорює метаболічні процеси. Якщо випивати всього 3 чашки зеленого чаю без цукру в день, то це дозволить втратити до 80 калорій.
- Лимон, яким при бажанні схуднути слід замінити всі алкогольні напої. Проста вода з додаванням лимона принесе набагато більше користі і очистить організм від токсинів, стимулюючи перистальтику.
- Оливкова олія знижує «поганий» холестерин завдяки великій кількості мононенасичених жирів. Крім відмінного ефекту спалювання жиру, оливкова олія ще має протизапальну дію.
- Висівки, які можуть повністю замінити споживання хліба. Багаті висівки неусвояемой клітковиною, яка стимулює перистальтику і блокує засвоєння жиру.
Хочеться застерегти любителів швидкого схуднення від вживання продукту одного виду, навіть якщо це чудовий спалювач жиру. Є один грейпфрут або ананаси - це легковажна затія, яка може закінчитися великими проблемами зі здоров'ям. У раціон необхідно додавати всі продукти, які були перераховані і тоді втрата кілограмів пройде не тільки ефективно, але і з користю для здоров'я: ви підніміть життєвий тонус і наситите свій організм вітамінами. Щоб не шукати потрібні продукти, ми підготували таблицю на фото:
