- Холод та тепло
- Техніки взаємодії розуму та тілаВони включають медитацію, усвідомленість та дихальні вправи. Практики допомагають відновити почуття контролю над тілом, придушити реакцію «дерись чи біжи», яка посилює хронічну м'язову напругу та біль.
- Фізіо- та працетерапіяКомплекси спеціальних вправ зміцнюють м'язи, покращують силу та рухливість. Заняття з трудотерапії вчать виконувати повсякденні дії так, щоб не посилювати біль.
- Йога і тай-чіДва ці способи включають контроль дихання, медитацію та м'які рухи для розтяжки та зміцнення м'язів. Вони зменшують біль різної інтенсивності та тривалості.
- Біологічний зворотний зв'язокМетодика включає навчання релаксаційним і дихальним вправам за допомогою спеціального апарату. Він перетворює дані про фізіологічні функції (частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск) у візуальні сигнали. Це може бути графік, миготливий індикатор, анімація.За результатами виконання вправ можна побачити їхню зміну. Воно показує рівень контролю реакції тіла на біль.
- Музична терапія
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Неприємний симптом, що супроводжує багато захворювань, іноді зберігається тривалий час. Біль спричиняє непотрібні страждання, знижує якість життя. Якими методами з нею можна впоратися без ліків та складних процедур.
Холод та тепло
Два випробувані методи полегшують болі при певних видах травм. Холодні компреси в першу годину знімають набряк, заспокоюють. Вплив теплом у наступні дні активізує кровообіг, прискорює загоєння.
Техніки взаємодії розуму та тілаВони включають медитацію, усвідомленість та дихальні вправи. Практики допомагають відновити почуття контролю над тілом, придушити реакцію «дерись чи біжи», яка посилює хронічну м'язову напругу та біль.
Фізіо- та працетерапіяКомплекси спеціальних вправ зміцнюють м'язи, покращують силу та рухливість. Заняття з трудотерапії вчать виконувати повсякденні дії так, щоб не посилювати біль.
Йога і тай-чіДва ці способи включають контроль дихання, медитацію та м'які рухи для розтяжки та зміцнення м'язів. Вони зменшують біль різної інтенсивності та тривалості.
Біологічний зворотний зв'язокМетодика включає навчання релаксаційним і дихальним вправам за допомогою спеціального апарату. Він перетворює дані про фізіологічні функції (частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск) у візуальні сигнали. Це може бути графік, миготливий індикатор, анімація.За результатами виконання вправ можна побачити їхню зміну. Воно показує рівень контролю реакції тіла на біль.
Музична терапія
Улюблені мелодії допомагають полегшити стан під час та після операції, пологів. Хороші результати зі зняття болю показує прослуховування класичної музики.
Процедура зменшує напругу з м'язів і суглобів, усуває стрес і занепокоєння. Виникають приємні відчуття, що перекривають больові сигнали.Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.