- Авокадо та темна листова зелень
- Вівсянка з волоськими горіхамиЦе груба їжа, що містить клітковину. Організм не розщеплює рослинні волокна, які займають місце у шлунку. Людина довше не хоче їсти. Горіхи додають ситний білок.
- Суп з квасолі та овочівТака страва корисна їсти на обід або вечерю. Рідина заповнює шлунок, залишає менше місця для висококалорійної їжі. Наявність клітковини у компонентах виключає появу голоду.
- Стейк з броколі
- Оливкова олія та цвітна капустаДієтичний продукт має низький глікемічний індекс та невелику кількість калорій, що сприяє схуднення. Капусту корисно підсмажити на оливковій олії. Це стримає апетит, змусить відчути ситість.
- Зелений чай з лимономНапій багатий на антиоксиданти (катехіни), які допоможуть спалювати більше калорій і жиру. Щоденне вживання 4 чашок зеленого чаю сприяє зниженню ваги та кров'яного тиску. Щоб зробити його ще кориснішим, можна додати вичавлений сік лимона.
- Фісташки та яблукоВідмінне поєднання продуктів для перекушування. Вони мало калорій, присутній білок, хороші жири і клітковина, які допомагають вгамувати голод.
- Темний шоколад і мигдаль
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Якщо йдеться про зниження ваги, важлива роль відводиться правильному харчуванню. Іноді одночасне використання двох продуктів покращує результати схуднення. Це з тим, що у кожному присутні поживні речовини, які під час роботи у команді діють ефективніше. Корисно спробувати кілька комбінацій продуктів.
Авокадо та темна листова зелень
Завдяки наявності мононасичених жирів таке поєднання в салаті робить його більш ситним, допомагає впоратися з почуттям голоду. Додатково авокадо сприяє засвоєнню антиоксидантів, присутніх у зелені.
М'ясо птиці містить мало калорій і багато білка. Його перетравлення займає більше часу, що дозволяє довше залишатися ситим. Якщо приправити курку соусом, приготованим з кайенським перцем, це збільшує швидкість спалювання калорій.Вівсянка з волоськими горіхамиЦе груба їжа, що містить клітковину. Організм не розщеплює рослинні волокна, які займають місце у шлунку. Людина довше не хоче їсти. Горіхи додають ситний білок.
Суп з квасолі та овочівТака страва корисна їсти на обід або вечерю. Рідина заповнює шлунок, залишає менше місця для висококалорійної їжі. Наявність клітковини у компонентах виключає появу голоду.
Стейк з броколі
Яловядина багата білком і залізом. Ці речовини організм використовує для побудови червоних кров'яних тілець. Вони доставляють кисень до тканин, які недолік може призвести до виснаження енергії.Брокколі - ідеальний гарнір, тому що вітамін С, що присутній в ній, допомагає засвоювати залізо. У половині чашки овочів міститься 65% його добової норми.
Оливкова олія та цвітна капустаДієтичний продукт має низький глікемічний індекс та невелику кількість калорій, що сприяє схуднення. Капусту корисно підсмажити на оливковій олії. Це стримає апетит, змусить відчути ситість.
Зелений чай з лимономНапій багатий на антиоксиданти (катехіни), які допоможуть спалювати більше калорій і жиру. Щоденне вживання 4 чашок зеленого чаю сприяє зниженню ваги та кров'яного тиску. Щоб зробити його ще кориснішим, можна додати вичавлений сік лимона.
Фісташки та яблукоВідмінне поєднання продуктів для перекушування. Вони мало калорій, присутній білок, хороші жири і клітковина, які допомагають вгамувати голод.
Темний шоколад і мигдаль
Відмова від солодощів - добрий спосіб скинути зайві кілограми. Він може мати неприємні наслідки, призвести до переїдання. Темний шоколад, що містить близько 7 г цукру на порцію 30 г, - один з десертів, які допустимі при схудненні. Поєднання його з мигдалем, що має багато білка, підтримує стабільний рівень глюкози в крові, допомагає довше залишатися ситим.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.