Люди, які мають зайву вагу, нерідко використовують для схуднення новомодні дієти, інтенсивні тренування. Такі зусилля не завжди дають результати. Щоб позбавитися надлишкового жиру на животі, спробуйте не зовсім звичайні способи.

Медитуйте

Така практика допомагає припинити зловживання їжею в емоційному стані. Медитація змінює реакцію організму на стрес. Людина перестає заїдати проблеми.

Їжте авокадо

Один плід на день знижує апетит. Корисні жири сприятливо впливають працювати судин, сприяють схуднення.

Виключіть сварки з близькими людьми

Під час агресивного спілкування відбувається вироблення гормону стресу. Тіло реагує створенням жирових запасів. Припиняйте суперечки та сварки у зародку. Це нормалізує тиск, повертає до норми рівень кортизолу, допомагає виключити набір ваги.

Пийте кістковий бульйон

Рідина сприяє швидкому насиченню, скорочує розмір порцій інших страв. Бульйон містить речовини, що відновлюють баланс мікрофлори кишечника. Желатин у його складі знімає запалення, що провокують відкладення жиру.

Чаще думайте про улюблену їжу

Вчені дійшли висновку, що якщо людина подумки візуалізує страву, яку вона обожнює, їй менше хочеться її з'їсти. Таку практику слід проводити щодня. У цьому випадку, коли людина починає їсти улюблену їжу, вона знижує споживання калорій з неї на 50%.

Пийте воду

Багато людей плутають голод і спрагу. Якщо перед їжею випити склянку води, це притупить бажання щось з'їсти. Можна застосовувати мінеральну лужну. Така вода запобігає ослабленню кісток.

Використовуйте корисну сіль

Багато людей зловживають кількістю цього продукту. Нерідко вони застосовують шкідливу сіль, що складається з натрію. Під час приготування їжі краще використовувати продукти багаті на кальцій, магній. Це гімалайська та кельтська морська сіль. Важливо не зловживати їх кількістю.

Висипайтеся

Коли людина пізно лягає, тіло виробляє гормон грелін, що стимулює апетит, і знижує виробництво лептину, який сигналізує про ситість. Якщо висипатися, це допоможе припинити непотрібні перекушування наступного дня.

Не їжте знежирену їжу

Низькокалорійні дієти викликають відчуття голоду, уповільнення метаболізму. Коли людина починає їсти, організм не встигає перебудуватись. Він перебуває у стресі через голод, обмінні процеси загальмовані. Все, що не встигло переробитись, перетворюється на жирові відкладення.

Звертайте увагу на етикетки

Виробники пишуть на упаковках склад продуктів. У них повинно бути надлишкового цукру, фруктози. Така їжа порушує гормональний баланс, змушують переїдати, хоча ви вже ситі.

Зменшіть кількість м'яса

Білкова дієта призводить до запальних процесів органів ШКТ. М'ясо нерідко містить антибіотики та гормони, які шкодять здоров'ю. Часте вживання цього продукту закінчується жировими відкладеннями.

Їжте більше овочів

Харчові волокна створюють відчуття ситості. Вони сприяють виведенню шкідливих речовин, відновлюють здоров'я системи травлення, контролюють обмінні процеси.

Обмежте горіхи

Ці продукти корисні для роботи організму, але мають високу калорійність. Зловживання горіхами може призвести до накопичення жиру на животі.Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Категорія:

Краса