Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Емоційне маніпулювання - це повне ігнорування почуттів, в той же час стратегічно намагаючись переконати їх відчувати інакше. Цей тип маніпуляції може бути у всіх відносинах, включаючи сімейні, романтичні, платонічні і навіть професійні. Це форма контролю над іншими шляхом обманного тиску на них, змушуючи їх відчувати або діяти так, щоб це не відповідало їх цінностям і емоціям.

Поширені види емоційної маніпуляції

Деякі форми емоційної маніпуляції більш очевидні, ніж інші, проте мета, як правило, полягає в тому, щоб отримати контроль над чужими почуттями на користь іншої людини:

  • Залякування. Одним із прикладів емоційного маніпулювання є емоційне залякування, яке може включати обзивання або постійну критику.
  • Почуття провини. Використання почуття провини для контролю або змусити когось почувати себе гірше, - це ще один метод емоційного маніпулювання.
  • Холодне ставлення. Маніпулятор також може часто виходити із стосунків. Це звичайна практика ігнорування когось, хто діяв так, як ви [маніпулятор] вважаєте небажаним, наприклад, оберігав (не розмовляв) або приховував прихильність.
  • Пасивна агресивність. Більш очевидні приклади маніпулювання зазвичай припускають, що маніпулятор пасивно-агресивний та опосередковано передає негативні почуття.У цьому випадку партнер може зробити коментарі, щоб опосередковано змінити розповідь і змусити його засумніватися у своєму розсудливості чи способі мислення.
  • Любовне бомбардування. Любовне бомбардування, або грандіозні, надмірні жести, щоб змусити людину відчути себе особливою, - це ще одна особливо шкідлива форма емоційної маніпуляції, тому що любовний бомбардувальник (він же емоційний маніпулятор) здатний краще контролювати іншу людину.
  • " Комплекс рятівника. Ще один приклад емоційної маніпуляції. Перебуваючи у відносинах (знову ж таки, будь то платонічні, романтичні чи професійні) з кимось, хто схильний грати героя або робить зауваження, такі як у тебе є все завдяки мені."

Ознаки емоційної маніпуляції

Маніпулятор неодноразово порушуватиме ваші кордони і зводитиме до мінімуму ваші проблеми. Наприклад, якщо ви заявляєте, що не хочете щось робити або кудись йти, маніпулятор спробує підштовхнути вас до того, щоб зробити саме те, чого ви не хочете, тобто перетнути встановлений вами кордон.

Коли ви помічаєте почуття образи чи гніву, це показник того, що у ваших відносинах щось не так і що ваші межі, мабуть, порушуються.

Маніпулятивні відносини мають тенденцію бути емоційно та розумово виснажливими, тому що ви постійно ставите під загрозу свої власні почуття та бажання, щоб відповідати бажанням маніпулятора. Найчастіше ви почуваєте себе спустошеним.

Ви дієте способами, які не відповідають вашим цінностям, щоб задовольнити іншу людину. Як правило, це відбувається внаслідок того, що маніпулятор контролює ваші думки, почуття та дії. Однією з гіпотетичних ситуацій може бути те, що друг загрожує перестати дружити з вами, якщо ви не допоможете йому з трудомістким завданням.

Ви починаєте ізолювати себе від друзів та сім'ї. Маніпулятор може змусити вас думати, що ви двоє потребуєте тільки один одного, що є ще однією шкідливою формою контролю.

Наслідки емоційної маніпуляції

Якщо ви перебуваєте у відносинах, в яких вами постійно емоційно маніпулюють, ви зрештою навчитеся перестати довіряти собі та своїм почуттям, тому що вами завжди маніпулюють через ваші щирі почуття та реакцію.

Ці почуття невпевненості та недовіри до себе також можуть вплинути на довіру та зв'язок майбутніх відносин. Постійне емоційне маніпулювання може бути травмуючим, і якщо займатися ним протягом тривалого часу, це може навіть призвести до інших проблем із психічним здоров'ям.

У гіршому випадку емоційно маніпулюючі стосунки змусять вас втратити загальне відчуття добробуту, почуття власної гідності та призведуть до занепокоєння чи депресії.

Як захистити себе від емоційної маніпуляції

Перший крок - визначити проблему та встановити здорові межі. Багатьох людей винагороджують за те, що вони догоджають людям, навіть якщо це завдає їм болю. Але вивчення того, як встановлювати та підтримувати кордони, є необхідною навичкою для будь-яких здорових стосунків.

Іншими словами, встановлення кордонів - по суті, вираження ваших справжніх думок і почуттів у надії на встановлення кращих, більш рівноправних відносин - може бути досить ефективним способом захистити себе від емоційних маніпуляцій.

Потім створіть дистанцію. Хоча цей крок може виглядати по-різному для всіх, мета залишається такою ж: провести деякий час окремо від іншої людини (чи то ваш партнер чи друг), щоб поміркувати.

І, нарешті, потрібна довіра до себе. Швидше за все, якщо у відносинах щось не так, це, мабуть, так і є, і необхідно дослухатися цього внутрішнього почуття, щоб ви могли оцінити ситуацію і внести відповідні зміни. Часто це процес навчання, тому що нас часто вчать, що для виживання ми маємо придушувати свої інстинкти, ігнорувати свої почуття і не довіряти собі. Довіряй своїй інтуїції.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне