Коктейлі для схуднення: рецепти кращих домашніх протеїнових напоїв

Зміст:

Anonim
Оля ЛіхачоваКраса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше :)15 лют. 2016 р.

Люди готові використовувати всі доступні їм засоби для того, щоб позбутися зайвої ваги. Вони дотримуються дієт, займаються спортом, приймають різні препарати. Дуже добре зарекомендували себе протеїнові коктейлі для схуднення. Компоненти, що входять до їх унікального складу, сприяють зниженню ваги. Ви обов'язково маєте дізнатися кілька найкращих рецептів напоїв для схуднення.

Користь жироспалюючих коктейлів

Ці овочеві, ягідні, фруктові напої мають такі переваги:

  1. Мінімальна кількість калорій у складі, але високий вміст поживних речовин. Деякі коктейлі з енергетичної цінності рівні, наприклад, свинячому стейку.
  2. Організм людини, яка регулярно п'є енергетичні напої, завжди залишається в тонусі, отже, менше схильний до ризику заразитися застудою.
  3. Серед компонентів коктейлю найчастіше є ті, в яких міститься пектин і клітковина. Це натуральні речовини, які дарують відчуття насичення. Ще вони сприяють схуднення виведення шлаків.
  4. Білки в коктейлі сприяють зростанню м'язів. Вони живлять організм енергією і абсолютно нешкідливі.

Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах

Приготувати напій вдома дуже легко. Рецепти дієтичних коктейлів у блендері дуже прості, не треба бути геніальним кулінаром для того, щоб їх приготувати. Напої для схуднення роблять із фруктів, ягід, трав, спецій, молока, кефіру. Головне – щоб компоненти коктейлю добре поєднувалися між собою. Наприклад, напій для схуднення з кефіром і кислими фруктами навряд чи буде смачним, хоча це залежить від ваших особистих уподобань.

Класичний білковий коктейль

Компоненти:

  • яєчні білки - 2 шт.;
  • кефір з низьким відсотком жирності - 300 мл;
  • банан - 1 середній;
  • кориця - 1 г.

Рецепт:

  1. Відокремте білки від жовтків.
  2. Банан розімніть вилкою до стану пюре, змішайте з кефіром.
  3. Бананово-кефірну суміш збийте блендером з білками, корицею.

Зелений коктейль з огірком

Інгредієнти:

  • кефір - 0,3 л;
  • огірок - 1 шт. (приблизно стограмовий);
  • зіра - пів чайної ложки;
  • суміш кінзи, петрушки, кропу - 50-60 г;
  • сіль, перець - по одній щіпці.

Процес приготування:

  1. Обсмажте зіру на сухій сковорідці без олії пару хвилин.
  2. Зелень ретельно промийте, дрібно наріжте.
  3. Огірок дрібно натріть.
  4. Складіть у блендер зелень, огірок, зіру. Додайте 50 мл кефіру, збийте.
  5. Додайте залишок кефіру, сіль. Ретельно змішайте.
  6. Розділіть на дві порції, прикрасьте гілочками петрушки, притрусіть перцем.

Молочний з сиром і зеленню

Компоненти для коктейлю:

  • сир - 100 грам (нежирний, краще м'який);
  • зелень - 50-70 грам (дозволяється використовувати будь-яку або навіть взяти мікс);
  • нежирне молоко - 100 мл.

Протеїновий коктейль в домашніх умовах для схуднення готується так:

  1. Добре промийте зелень, дрібно порубайте.
  2. Змішайте з сиром, збийте блендером.
  3. Розбавте молоком.

Кефірний з вівсянкою та корицею

Ефективність кефірних коктейлів для схуднення незаперечна. Ось спосіб приготування найдієвішого. Усі нижчеперелічені інгредієнти напою для схуднення просто збийте блендером:

  • кефір - склянка;
  • вівсяні пластівці або мюслі - столова ложка;
  • кориця - 1 ч. л.;
  • курага або чорнослив - 3 штуки;
  • мед - чайна ложка;
  • червоний перець - щіпка.

Детокс-коктейль з ківі та банана

Склад:

  • великі ківі - 5 шт.;
  • стебла селери - 3 шт.;
  • банан - 1 шт.;
  • вода - 400 мл;
  • лід.

Приготування:

  1. Вимийте ківі, зніміть з них і банана шкірку.
  2. Фрукти наріжте великими шматками.
  3. Селедер промийте.
  4. Помістіть всі компоненти в блендер, залийте водою і збийте.
  5. Розлийте склянками, додавши на дно кожного кубик льоду.

Овочевий з імбиром та селера

Інгредієнти:

  • невеликий корінь імбиру;
  • селера - 4-5 стебел;
  • огірок - 1 шт.;
  • буряк - 1 шт.;
  • кефір - 200 мл.

Приготування:

  1. Вимийте всі овочі та очистіть їх від шкірки.
  2. Буряк і огірок натріть на тертці.
  3. Селедер і імбир дуже ретельно подрібніть ножем.
  4. Помістіть усі інгредієнти в блендер, залийте кефіром і збийте.
  5. Якщо смак напою для схуднення здасться вам недостатньо вираженим, посоліть або поперчіть його. Деякі додають крапельку лимонного соку.

Фруктовий з грейпфрута, лимона та яблука

Жироспалювальні коктейлі в домашніх умовах виходять дуже смачними. Для приготування фруктового напою для схуднення вам знадобляться такі продукти:

  • рожевий грейпфрут - 1;
  • лимон - 1 великий;
  • зелені яблука - 4 середніх.

Процес приготування:

  1. Принцип готування цього засобу для схуднення трохи відрізняється від усіх попередніх. Для нього блендер вам не знадобиться, але потрібна буде соковитискач.
  2. Добре вимийте фрукти.
  3. Відіжміть сік цитрусових та яблук, процідіть, змішайте.
  4. Подавайте фруктовий коктейль у високих склянках із кубиками льоду.

Ознайомтеся та рецептами приготування смузі для схуднення.

Найбільш ефективні коктейлі для схуднення

Про рецепти приготування протеїнових напоїв у домашніх умовах вам вже відомо, а ще ви повинні дізнатися про те, що багато виробників пропонують готові енергетичні коктейлі для схуднення.Вони продаються як порошків і розводяться водою чи молоком. Одна порція засобу схуднення за рівнем поживності замінює повноцінний прийом їжі. Іноді на основі таких сумішей варять супи, печуть омлети.

Вам потрібно знати, як пити протеїновий коктейль, щоб схуднути. Фахівці радять заміняти їм сніданок чи обід, але вечерю не пропускати. До складу сумішей для схуднення, як правило, входять збалансовані білки та жири, вуглеводи, іноді протеїни. Побічних явищ від прийому практично не виявлено, деякі скаржаться лише на порушення випорожнень, невеликі алергічні реакції. Але це можливо тільки тоді, коли людина пропускає кілька прийомів натуральної їжі поспіль.

Найвідоміші готові коктейлі:

  • Енерджі дієт.
  • Шоколад слім.
  • Доктор слім.
  • Гербалайф.
  • Орифлейм.

Енерджі дієт

Система цієї марки призначається як для тих, хто ходить у спортивний зал, так і для простих людей, які бажають схуднути. Процес зниження ваги протікатиме повільно, тому не треба бояться того, що шкіра обвисне. Енергетичні коктейлі Енерджі дієт для схуднення добре перетравлюються, що перешкоджає утворенню шлаків. Білок у суміші дає почуття ситості, а тривалий прийом препарату сприяє зміні звичного режиму харчування.

Склад коктейлю:

  1. Рослинні та тваринні білки.
  2. Жири. У продукції містяться тільки рослинні, тому в організмі не накопичується холестерин.
  3. Вуглеводи у вигляді миттєво засвоюваної глюкози. Їх споживання блокує відчуття втоми.
  4. Клітковина. В Енерджі дієт є камедь, інулін цикорію. Вони дають почуття ситості.
  5. Мінерали та вітаміни.
  6. Королівське желе - бджолине молочко.

Дієта на протеїнових коктейлях Енерджі дієт для схуднення включає такі етапи:

  1. Прийом виключно коктейлів.
  2. Додавання в раціон низькокалорійних продуктів вранці та вдень.
  3. Перехід на здоровий режим харчування з певними обмеженнями та прийомом коктейлів увечері.

Шоколад слим

Комплекс для схуднення, прийом якого не потребує зміни звичайного раціону. Його склад:

  • зелена кава в зернах;
  • какао;
  • ягоди ассаї;
  • гриб Лінчжі;
  • насіння чиа;
  • ягоди Годжі.

Кава блокує апетит, надає енергію, а какао робить процес окислення жиру швидшим.Ягоди ассаї містять ціанідин, що перешкоджає появі нових жирових клітин. Насіння чиа не дає жировим відкладенням з'явитися в проблемних зонах тіла. Ягоди Годжі ефективно спалюють жир. Окремо варто відзначити, що всі компоненти коктейлю натуральні. Шоколад слим для схуднення радять пити відразу після їжі вранці, заливаючи 2-3 чайні ложки суміші 200 мл окропу. Курс триває 14-30 днів.

Параметри прийому Шоколад слим:

  1. Препарат прискорює обмін речовин, зміцнює імунну систему, перешкоджає зараженню інфекційними захворюваннями.
  2. Коктейль сприяє зниженню апетиту, зникненню целюліту, швидкому схуднення.
  3. Розщеплює жир під шкірою і не дає з'являтися новим клітинам.
  4. Нормалізує рівень цукру, що міститься в крові.
  5. Зменшує кількість холестерину в організмі.

Шоколад слим для схуднення допомагає скинути від п'яти до семи кілограмів за 7 днів.Не припиняючи прийом коктейлю ще тиждень, вдасться позбутися ще 7-9 кг. Лише люди, які не дотримуються правил прийому препарату, скаржаться на те, що вага не пішла або навіть збільшилася. Крім того, усі відзначають покращення самопочуття. Шоколад слим для схуднення не рекомендується приймати особам молодше 16 років, вагітним і мамам, що годують, гіпертонікам.

Доктор слим

Ефективність цих коктейлів для схуднення підтверджується масою фахівців. Вони першими з'явилися на ринку. Одна порція дає необхідну кількість білків, вуглеводів, жирів, сприяє схуднення. Її калорійність становить приблизно 50 ккал. У складі є вітаміни групи В, а ще А і С. За місяць прийому препарату для схуднення вдасться позбавитися від 4-5 кг зайвої ваги.

  • В ідеалі треба пити коктейль на перший та другий сніданки.
  • Обідати овочевим салатом з низьким вмістом крохмалю та зерновим хлібом.
  • Полудень - коктейль.
  • На вечерю треба приготувати сир із салатом з овочів.

Якщо ви їсте правильно, але занадто рясно, то для схуднення приймайте по пів порції коктейлю перед їжею постійно. Бажано перед схудненням з препаратом Лікар слім проконсультуватися у дієтолога. Після курсу зниження ваги потрібно дотримуватися здорового способу життя, змінити свої пристрасті в їжі.

Гербалайф

У серії для схуднення цього виробника є два коктейлі: «Формула 1» та «Формула 3». Однією порцією щодня замінюють стандартний прийом їжі. Продукція Гербалайф коштує дорожче за аналоги, це пояснюється різноманітністю смакових варіацій, наявністю у складі вітамінів, мікроелементів і клітковини:

  • В одній порції коктейлю «Формула 1» (дві столові ложки) міститься 8 грам білка, вуглеводи та мінімум жирів. У ній 100 ккал.
  • У коктейль «Формула 3» на 4 грами більше білка, соєвого та сироваткового.
Другу суміш приймають як для схуднення, так і для набору м'язової маси. Істотною перевагою для деяких є відсутність смаку та запаху. Тим не менш, саме для зниження ваги фахівці рекомендують приймати «Формулу 1» у комплексі з іншою продукцією лінійки: батончиками, супами.

Орифлейм

Виробник стверджує, що його продукція складається виключно з натуральних компонентів. До складу його входять екстрагований яєчний альбумін, молочна сироватка, яблучна та бурякова клітковина, вуглеводи від яблук та ягід шипшини, природний барвник. Варто зазначити, що відгуки про коктейлі фірми Оріфлейм дуже суперечливі: багато хто стверджує, що схуднути вони не допомагають.

Відео: як зробити протеїновий коктейль вдома

Для того щоб переконатися в тому, наскільки корисні білкові напої, перегляньте наступний відеоматеріал. Ви на власні очі побачите процес приготування коктейлів для схуднення і зрозумієте, що це не займе багато часу і не вимагатиме істотних зусиль. Робіть протеїнові напої, скидайте вагу безпечно та правильно! Після перегляду відео ви досягнете успіху в цьому мистецтві.

Як зробити протеїновий коктейль із сиру своїми руками

Відгуки про результати схуднення

Христина, 27 років Я сильно набрала вагу, коли народила другу дитину. З двома дітьми часу на тренування не залишається, клопоту дуже багато, тому худнути я вирішила за допомогою кисневих енергетичних коктейлів. Спершу пила продукцію Акваліна, потім інші напої французького виробництва. Не помітила жодного результату та перейшла на натуральні коктейлі.З ними вага реально йде.
Маргарита, 33 роки Мені подобається робити коктейлі самій. П'ю я їх не тільки для того, щоб схуднути. При постійному прийомі напоїв у мене покращується самопочуття, з'являється більше сил та енергії. Я п'ю коктейль в обід, а їм тільки вранці та ввечері. Звичайно, треба харчуватися правильними продуктами, тоді напої дають бажаний ефект. Мені найбільше подобається в коктейлях те, що буквально щодня я готую собі їх із різних інгредієнтів і отримую новий смак.
Валентина, 42 роки Коли я була молодша, завжди була дуже стрункою. З роками вагу контролювати стало важче. Допомагають мені у цьому натуральні коктейлі, які сама роблю у блендері. Більше мені подобаються фруктові суміші, але іноді для різноманітності роблю овочеві. Завдяки коктейлям я скинула 5 кілограмів на місяць, а зараз підтримую себе у формі. Ще мені здалося, що при регулярному прийомі напоїв стан шкіри покращується.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.