Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Найнебезпечнішою для фігури і здоров'я вважається вісцеральна жирова прошарок, яка свідчить про прогресуюче ожирінні і гостро ставить питання, як позбутися від внутрішнього жиру в організмі, розчинити неприємні відкладення. Насправді це продукт (результат) великій концентрації легких вуглеводів, які проникають з їжею. Внутрішній жир у людини обволікає внутрішні органи і системи, ускладнює їх роботу. Як результат, розвиток великих патологій органів шлунково-кишкового тракту, схильних до хронічного перебігу.

Що таке внутрішній жир в організмі

Перш ніж боротися із зайвими кілограмами, потрібно пройти діагностику на предмет хронічних захворювань. Внутрішній жир в організмі - це прихована загроза для здоров'я. По суті, він виконають роботу залози внутрішньої секреції. Локалізуються проблемні зони в області живота, кишечника, печінки і нирок. Виходить, що ці органи черевної порожнини поступово запливають внутрішнім жиром, працюють не в повну силу.

Так з'являється хвороби, пов'язані з ожирінням і схильні до серйозних ускладнень. Швидкими темпами від них позбутися і стабілізувати вагу не вдасться, потрібен комплексний підхід до проблеми, який включає нормалізацію порушеного обміну речовин і врегулювання гормонального фону консервативними методами, медикаментозно. Тоді і внутрішній жир почне розчинятися на очах.

Норма вісцерального жиру

Зовнішні прояви ожиріння очевидні, а всередині жир вісцеральний представляє ємні відкладення, які розтягують шкіру, призводять до втрати еластичності. Якщо своєчасно не лікуватися, проблема буде тільки зростати, живіт випирати і обвисати. Норма вісцерального жиру при вимірюванні талії у жінок не повинна перевищувати 88 см, у чоловіків - не більше 94 см. Це критичні показники, відхилення від яких в більшу сторону змушує пацієнта задатися головним питанням, як прибрати вісцеральний жир на животі. Щоб повернути бажані кубики, потрібно звернутися до лікаря.

Чим небезпечний вісцеральний жир

Найчастіше проблемними зонами стають живіт, талія, боки і стегна, які набувають обвислий і не презентабельний зовнішній вигляд. Зайва вага провокує порушений метаболізм і збій вироблення гормонів, а це вже хвороба. Потрібно терміново від неї позбутися. Вісцеральний жир небезпечний для здоров'я, оскільки може перетворити колись здорової людини на інваліда. Потенційна загроза полягає в наступному:

  • діагностоване безпліддя у дівчат репродуктивного віку;
  • порушення природної вентиляції легенів;
  • прогресуюче кисневе голодування;
  • сонне апное;
  • підвищена стомлюваність, втрата енергії;
  • артеріальна гіпертонія;
  • серцево-судинні захворювання;
  • цукровий діабет другого типу;
  • онкологічне захворювання;
  • цироз печінки;
  • ендокринні порушення;
  • великі патології травної системи.

Як позбутися від вісцерального жиру

Щоб забезпечити продуктивне схуднення, насамперед потрібно з'ясувати основну причину прогресуючого ожиріння, позбутися від неї. Детальна діагностика є основою зовнішніх перевтілень, які грядуть при дотриманні характерним пацієнтом певних правил. Ідеальна фігура при наявності внутрішнього жиру в організмі - це реальність. Рекомендації сучасних лікарів і дієтологів, як позбутися від внутрішньої жирового прошарку, такі:

  1. Лікувальна дієта. Необхідний повна відмова від простих вуглеводів, достатнє вживання білків, складних вуглеводів і антиоксидантів, згідно запропонованої схемою правильного харчування.
  2. Активний спосіб життя. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі і ранкова зарядка просто зобов'язані стати нормою життєвого циклу. Можна вибрати заняття велосипедним спортом, кататися на роликах або більше танцювати. Крім того, обов'язково позбутися шкідливих звичок.
  3. Очищення кишечника від токсинів, зашлакованості. Щоб продуктивно позбутися вісцерального жиру, потрібно регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, чистку кишечника народними засобами.
  4. Заняття в тренажерному залі, домашніх умовах. Вправи підбирати, відповідно до фізичної підготовки, стану здоров'я, рівномірно розподіляти навантаження на м'язи. В іншому випадку можна тільки нашкодити власному здоров'ю.
  5. Водний баланс. Це джерело сили і енергії повинен в достатній кількості переважати в житті людини. При надлишку підшкірного жиру за добу належить випивати не менше 3 літрів чистої води.

Як позбутися від вісцерального жиру вправами

Багато пацієнтів при ожирінні із зайвою вагою борються фізичною активністю, спортом. Особливо це стосується чоловіків і молодих дівчат, які мріють не про струнку, а про спортивну фігуру, позбутися проблемних зон. Накачати м'язи і прибрати жирові відкладення цілком реально, головне - за медичними показаннями підібрати ефективний тренувальний комплекс. Нижче представлені нескладні способи, які допоможуть назавжди позбутися від вісцерального жиру вправами:

  1. Планка. Вправа допоможе опрацювати всі групи м'язів, володіє жироспалюючим ефектом. спочатку необхідно стояти в такій позі 1 хвилину, але поступово збільшувати часовий інтервал.
  2. Біг на місці з високо піднятими колінами. Спочатку буде однаковий складно жінкам, чоловікам, але з часом 2-3 хвилини бігу вже не будуть здаватися цілим годиною. Головне - контролювати дихання, темп, техніку виконання підходів на тренуванні.
  3. Біг на місці з положення планки. Для більшої рельєфності тіла, спираючись на кисті, піднімати ноги до грудей, імітуючи біг з низькою дистанції. Поступово збільшувати швидкість, виконувати вправу 1 хвилину.

Харчування для позбавлення від вісцерального жиру

Сувора дієта - це завжди стрес для організму, тому для надійного і швидкого позбавлення від жирових відкладень показано дотримуватися основних принципів правильного харчування. Перед тим як прибрати внутрішній жир з органів, належить звернутися до дієтолога - проблема має внутрішній характер. Мета - нормалізувати метаболізм, контролювати гормональний фон. Ось основні принципи харчування для позбавлення від вісцерального жиру:

  1. Прибрати з добового меню шкідливі продукти, що містять жири, легені вуглеводи, холестерин.
  2. Забезпечити запас протеїнів і білків в якості «будівельників» м'язової маси, для запобігання утворенню жиру в підшкірному шарі.
  3. Вживати вітаміни і антиоксиданти для зміцнення імунітету, виведення вільних радикалів, захисту від зовнішніх провокуючих чинників.
  4. З дозволених при абдомінальному жирі продуктів варто виділити відварну птицю і рибу пісних сортів, молочну продукцію і овочі. Підходять несолодкі фрукти, зелений чай.
  5. При вирішенні питання, як позбутися від внутрішнього жиру в організмі, прибрати з меню борошняне, солодке, жирне, алкоголь, газовані напої.

Відео: Як позбутися від внутрішнього жиру

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса