Подовгу працюючи за комп'ютером або дивлячись телевізор, ми піддаємо очі колосальним навантаженням. Зір псується. Як же його поліпшити без особливих пристосувань і операцій прямо у себе вдома?
Зір - безцінний дар природи для людини. Завдяки очам ми отримуємо до 90% інформації про все навколишньому світі. Нерідко відбуваються порушення в організмі, через які ми втрачаємо здатність чітко бачити. «Як поліпшити зір в домашніх умовах?» - цим питанням цікавляться багато з нас, тому що з різних причин погіршення зору відбувається практично у кожної людини.
Причини погіршення зору
- Неправильне харчування, на тлі якого виникає нестача вітамінів і мікроелементів, необхідних для здоров'я очей.
- Токсини і шлаки, накопичені в організмі, перешкоджають нормальному засвоєнню поживних речовин, а також чинять негативний вплив на здоров'я, в тому числі і очне.
- Алкоголь і куріння погіршують роботу серця і судин, через що до м'язів і сітківці очей не надходить необхідна кількість кисню і поживних речовин.
- Проблеми з хребтом. Остеохондроз, защемлення дисків і ряд інших хвороб погіршують здатність бачити.
Чи можна поліпшити зір в домашніх умовах
При порушенні роботи очей впадати у відчай не варто, адже виправити становище вдається навіть в домашніх умовах. Але насамперед необхідно встановити причину проблеми і усунути її. Коли цей етап пройдено, слід вжити деяких заходів для відновлення зору.
Способи поліпшення зору
- Налагодити харчування.
- Щодня виконувати гімнастику для очей.
- Застосовувати народні засоби.
- Використовувати медикаментозні препарати.
- Пам'ятати про користь водних процедур.
- Корекція зору за допомогою контактних лінз.
Найефективніше використовувати комплекс цих заходів, тоді результати не змусять себе довго чекати.
Як покращують зір в домашніх умовах
при короткозорості
При короткозорості людина добре бачить об'єкти, розташовані поруч з ним, і погано бачить те, що знаходиться далеко. Причина цього дефекту - формування зображення перед сітківкою очей, а не на ній.
Що робити:
- Чи не засиджуйтеся біля комп'ютера або телевізора. Якщо ваша робота пов'язана з постійним перебуванням у монітора, то кожну годину влаштовуйте собі перерви на 7-10 хвилин. Встаньте з-за столу, відведіть погляд убік, поморгайте очима і постарайтеся розслабитися.
- Додайте в свій раціон страви з сирої моркви і чорниці. Використовуйте петрушку в якості приправи до основних страв або робіть з неї відвар.
- Відмінне вправу при короткозорості - «точка на склі». На вікні, через яке відкривається гарний вид на вулицю, намалюйте чорним фломастером точку діаметром в 1 см. Розташуєтеся на відстані 1-3 метри від вікна і сфокусуйте свій погляд на цій точці на 5 секунд. Після цього переведіть погляд на щось зовні (дерево, будинок, стовп), дивіться на нього також 15 секунд. Повторіть вправу 5-7 разів, це зніме напругу з очей.
при далекозорості
При далекозорості людина чітко бачить предмети, розташовані вдалині, і погано розбирає предмети на близьких відстанях від нього.
Що робити:
- Виключіть з раціону солодощі, кава, алкоголь.
- Додайте в меню продукти, багаті калієм (банани, родзинки, картопля) і вітамінами А і С (капуста, чорниця, агрус, печінка, морква).
- Регулярно виконуйте очну гімнастику: фокусуйте погляд на предмет поруч з вами, потім переводите погляд у далечінь. Встаньте прямо, одну руку підніміть прямо перед очима, витягніть її. Пальцями виконуйте обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а очима стежте за пересуванням пальців. Потім руку поміняйте.
- Суттєвою допомогою вашому зору стане звичка з'їдати щодня по п'ять волоських горіхів.
Як поліпшити зір дитині вдома
Якщо дорослі свого здоров'я не завжди приділяють належну увагу, то за зором дітей більшість батьків стежить пильно. Щоб запобігти проблемам і порушення зору, а також його поліпшити, необхідно головним чином налагодити розпорядок дня дитини. Слідкуйте, щоб малюк не проводив багато часу біля комп'ютера або телевізора. Коли він виконує уроки, то поза за письмовим столом повинна бути правильною: відстань від зошити до очей становить близько 35-40 см, але не менше 30 см.
Доброю звичкою стане щоденне пиття свіжого морквяного соку. Підвищуйте рухову активність свого чада, бувайте з ним на свіжому повітрі, привчите виконувати легкі вправи для очей. Пам'ятайте, що для дітей нормалізація харчування та прийом вітамінного комплексу діє набагато ефективніше, ніж для дорослих.
Швидке поліпшення зору за тиждень
Завдяки методиці пальминг проблеми із зором усуваються швидко, практично за тиждень. Розроблено методику була американським офтальмологом Бейтсом, і користується величезним успіхом у людей по всьому світу.
Інструкція виконання:
- Прийміть положення сидячи, руки поставте на стіл ліктями, під них покладіть невелику подушку. Спину випрямити.
- Долоні кілька разів струсіть, щоб вони розслабилися. Потім потріть їх одна об одну для розігрівання.
- Злегка зігніть розігріті долоні в пригорщі і піднесіть їх до очей. Мізинці зімкніть на переніссі, поглиблення в руках розташуйте навпаки очних западин, підстави долонь повинні виявитися на вилицях.
- Щільно притисніть руки, щоб через отвори не проникало світло. Слідкуйте, щоб під долонями очі могли вільно без перешкод моргати. Кисті рук абсолютно розслаблені.
- У такому положенні розслабтеся і сконцентруйтеся на свій зір.
Ця методика вважається подобою психологічного навіювання, але вона ефективна і швидко знімає втому з очей, відновлює і покращує зір.
Що робити при перевтомі очей
- Сядьте в зручну позу і зробіть глибокий вдих для розслаблення.
- Сильно зажмурте очі, максимально напружте шию, а також особа.
- Зробивши вдих, затримайте дихання на кілька секунд, відкрийте очі і видихніть. Повторюється вправу 6-7 разів.
- Виконайте легкі погладжування подушечками пальців під нижніми століттями і надбрівними дугами у напрямку до скронь. Очі закриті.
- При замкнутих очах виконуйте по черзі 10 обертань очима вправо, потім вліво.
- Завершіть комплекс 7-10-хвилинним пальмінгом.
Препарати від втоми очей
Працюючі кондиціонери і системи опалення, випромінювання комп'ютерних моніторів, пилок рослин, пил, косметика, загазоване повітря, носіння контактних лінз, яскраве сонячне світло щодня впливають на очі людини. Перераховані фактори здатні викликати ССД, синдром сухого ока: сльозотеча, відчуття піщинки в оці, сухість, біль. Дана проблема турбує до 18% жителів планети.
Для усунення незручностей, які викликає сухість рогівки ока, і щоб уникнути подальшого погіршення зору необхідні захист і тривале зволоження. Людям, які періодично відчувають дискомфорт в очах, можуть призначати очні краплі комплексного впливу, наприклад, Стіллавіт. Формула даного розчину містить комплекс зволожуючих, протизапальних і загоюють речовин, здатних позбавити людину від почуття потрапив в очі піску і інших неприємних відчуттів, пов'язаних з сухістю рогівки.
Корекція зору за допомогою контактних лінз
Лінзи розрізняються по тривалості носіння. Наприклад, популярні одноденні лінзи від Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Біотрит одноденні). Вони виготовлені з матеріалу HyperGel (ГіперГель), який схожий зі структурами очі і сльозою, містить велику кількість вологи - 78% і забезпечує комфорт навіть після 16 годин безперервного носіння. Це оптимальний варіант при сухості або дискомфорт від носіння інших лінз. За цими лінзами не потрібно доглядати, кожен день надаватися нова пара.
Також існують лінзи планової заміни - силікон-гідрогелеві Bausch + Lomb ULTRA, що використовують технологію MoistureSeal® (МойсчеСіл). У них поєднується високий вміст вологи, хороша проникність для кисню і м'якість. Завдяки цьому лінзи не відчуваються при носінні, не ушкоджують очі. Такі лінзи потребують догляду з використанням спеціальних розчинів - наприклад, ReNu MultiPlus (Реню МультіПлюс), який зволожує і очищає м'які лінзи, знищуючи віруси, бактерії і грибки, використовується для зберігання лінз.
Для чутливих очей оптимальний розчин ReNu MPS (Реню МПС) зі зниженою концентрацією діючих речовин. Незважаючи на м'якість формули, розчин ефективно видаляє глибокі і поверхневі забруднення. Для тривалого зволоження лінз розроблені розчини з гіалуроновою кислотою - природним зволожуючим компонентом. Наприклад, універсальний розчин Biotrue (Біотрит), який крім видалення забруднень, бактерій і грибків забезпечує 20-годинне зволоження лінз завдяки наявності в засобі полімеру гіалуронана.
Рецепти для поліпшення зору в домашніх умовах
продукти
- Багаті вітаміном А овочі, яйця. Також корисні абрикоси і печінку. Велика кількість вітаміну А міститься в шпинаті.
- Вітаміни групи В і С у великій кількості містяться в печінці, нирках, кисломолочних продуктах.
- Заповнюйте недолік вітаміну С, вживаючи цитрусові, різні фрукти, лісові ягоди.
- Містять багато вітаміну Е: пророщена пшениця, бобові.
вітаміни
Як вже було сказано, для очей корисні продукти з вмістом вітамінів А, групи В, С, Е. Крім того, для зору корисний лютеїн, який поглинає шкідливі світлові промені, нейтралізує дію вільних радикалів. Щоденна норма лютеїну - 35-мг, таку кількість цієї речовини міститься в півкіло болгарського перцю. Отримати достатню дозу лютеїну тільки з харчуванням нереально, тому вибирайте вітамінні комплекси, до складу яких він входить.
Риб'ячий жир (омега-3) зберігає здоров'я клітковини, сприяє мікроциркуляції крові, перешкоджає розвитку запальних процесів.
Селен захищає тканинну структуру очей від дії кисневих радикалів. Зоровий апарат з віком руйнується через брак селену.
Цинк покращує засвоєння вітаміну А, забезпечує нормальне кисневе постачання сітківки.
препарати
Також для поліпшення зору в залежності від індивідуальних особливостей і показань застосовуються такі засоби:
- атропіну сульфат
- аевіт
- кальцій глюконат
- Аскорбінова кислота
- Нікотинова кислота
- трентал
- галідор
- екстракт плаценти
- рутин
- Різні вітамінно-мінеральні комплекси
вправи
Очну гімнастику слід проводити в спокійному, розслабленому стані. Ось кілька вправ:
- Очима виконуйте кругові рухи спочатку в праву сторону, потім в ліву.
- Дивіться очима вгору, голова залишається нерухомою. Потім перемістіть погляд вниз при такому ж положенні голови. Далі проведіть очима вліво-вправо і по діагоналі. Виконуються вправи 5-7 разів.
- Очима окресліть вісімку в повітрі, ведіть поглядом спочатку зверху внизу, після чого «промальовувати» вісімку від низу до верху.
- Інтенсивне моргання з зажмуріваніе допомагає швидко зняти втому з очей.
- Сконцентруйте зір на точці далеко, потім проведіть погляд на кінчик носа. Повторіть вправу до 10 разів.
- Витягніть руку перед собою і почніть виконувати нею рухи вліво-вправо, вгору-вниз. Поглядом стежте за цими рухами, не повертаючи голови.
Водні процедури
Помістіть на столі два тази з прохолодною і теплою водою. Закрийте очі. Нахиліть обличчя в тазик з теплою водою, потім в тазик з холодною водою. Залишайтеся з зануреними під воду очима протягом 10-15 секунд. Завершіть процедуру зануренням в теплу воду. Така контрастна ванночка сприяє поліпшенню зору і знімає напругу з очей.
Якщо ця процедура з водою вам не підходить, то рекомендується застосовувати контрастні компреси. Занурте дві серветки в холодну воду і дві в гарячу. Приляжте, покладіть на очі спочатку теплі серветки на 20 секунд, потім змініть їх холодним компресом на такий же час. Так чергуйте кроки кілька разів.
Народні засоби
Сік чорниці. Вам знадобиться всього 5 ягід. Промийте їх, відіжміть сік. Додайте в сік дистильованої води з розрахунку 1 крапля соку на 2 краплі води. Отриманим засобом капає очі щодня по 1-2 краплі.
Сік алое з медом. З дорослої рослини зріжте листя, їх знадобиться 200 грамів. Подрібніть листочки маленькими шматками, змішайте з трьома столовими ложками очанки і такою ж кількістю квіток синьої волошки. Збір заливається 600 мл червоного якісного сухого вина і 600 мл натурального меду.
Перемішайте, закрийте кришкою і витримайте суміш в затемненому місці протягом трьох днів, іноді перемішуючи. Через три дні проваріть масу на водяній бані 1 годину, остудіть. Випивайте засіб по 1 ч. Л. тричі на день натщесерце.
Морквяний сік з медом. Кожен день рекомендується випивати по склянці свіжого морквяного соку, змішаного з 1 ч.л. меду.
Петрушка. Один пучок пропустіть через м'ясорубку. Додайте столову ложку меду і столову ложку лимонного соку, перемішайте. Приймайте засіб по 1 ст. л. натщесерце один раз на день протягом місяця.
Прямо зараз подивіться відео про альтернативний спосіб поліпшення зору і розслабте свої очні м'язи.