Для того, щоб уникнути тривалого лікування артеріальної гіпертензії, пацієнтам будь-якого віку рекомендується профілактика гіпертонічної хвороби. Знаючи основні причини та фактори ризику розвитку стійкої гіпертонії, можна попередити прогресування хвороби на ранньому етапі. Успішне запобігання захворювання можливо за умови, що комплекс профілактичних заходів стане нормою життя, а не тимчасовим явищем.
Що таке гіпертонічна хвороба
Порушення функцій рефлекторної та гуморальної регуляції кровообігу призводить до артеріальної гіпертензії, симптомами якої є головний біль, задишка, шум у вухах. Якщо такий стан стає постійним, а не ситуативним, то це є ознакою гіпертонічної хвороби. До цього захворювання схильні в рівній мірі і чоловіки, і жінки. Статистичні дані свідчать про те, що гіпертонія виявляється у людей у віці після 40 років, але нерідкі випадки підвищеного тиску і у підлітків.
«Коли я знайшов спосіб чистити судини за допомогою рослин, я ніби помолодшав - мозок запрацював, як в 35, а тиск швидко прийшло в норму»
Читати далі…
У медичній практиці розрізняють первинну або есенційну гіпертензію і вторинну гіпертонію. Перший різновид - це гіпертонічна хвороба, яка розвивається, як самостійне захворювання, а друга з'являється на тлі основного захворювання. Відсутність лікування призводить до прогресування гіпертонічної хвороби, яке може викликати незворотні ураження тканин і органів. Високий тиск провокує ризик ускладнень, найсерйозніші серед них, це:
- гіпертонічний криз;
- ішемічна хвороба серця, ішемічний інсульт;
- склероз міокарда;
- гіпертонічна енцефалопатія;
- прогресування атеросклерозу.
причини
Підвищений систолічний або діастолічний артеріальний тиск може свідчити про наявність провокуючих чинників (психоемоційний перезбудження, вживання кофеїну). Якщо гіпертензія носить постійний характер, значить, цьому сприяли якісь причини, і необхідно провести діагностику для того, що виявити їх. Найпоширенішими причинами виникнення гіпертонічної хвороби є:
- патологічні зміни в нирках;
- підвищення активності ендокринної системи;
- атеросклероз судин;
- порушення кровотоку в судинах нирок;
- патології серцево-судинної системи, судин головного мозку;
- порушення кровообігу.
Фактори ризику
Імовірність виникнення гіпертонічної хвороби вище у людей, що мають схильність до неї. Цілий ряд умовних факторів можуть впливати на виникнення і розвиток гіпертонії. Чим раніше почати профілактику хвороби у людини, що входить до групи ризику, тим більше шансів запобігти гіпертензію. Факторами ризику розвитку гіпертонічної хвороби є:
- спадковість;
- похилий вік;
- психічне перенапруження, стреси;
- шкідливі звички (куріння, алкоголь);
- порушення харчування;
- серцево-судинні захворювання;
- ожиріння;
- гіподинамія;
- серцева недостатність.
Як попередити гіпертонію
Профілактику артеріальної гіпертонії слід проводити навіть тим особам, у яких показники тиску в межах норми. Злоякісна гіпертензія розвивається поступово і непомітно, тому важливо запобігти гіпертонічну хворобу на початковому етапі. Якщо гіпертонія вже почала явно проявлятися - значить, уже відбулися негативні зміни в судинах і органах. Заходи профілактики гіпертонічної хвороби поділяються на первинні та вторинні, в залежності від того, проявилися перші ознаки захворювання чи ні.
первинна профілактика
Людям, які мають схильність до артеріальної гіпертонії, але у яких симптоми захворювання ще не з'явилися, рекомендується проводити первинну профілактику. Початковою стадією профілактичних заходів є перегляд способу життя і виявлення провокують розвиток гіпертензії факторів. До заходів первинної профілактики хвороби відносяться:
- відмова від шкідливих звичок;
- нормалізація харчування;
- зниження маси тіла;
- дотримання режиму сну і неспання;
- зниження рівня психоемоційних навантажень;
- помірне підвищення фізичної активності.
вторинна профілактика
Якщо вже була діагностована гіпертонічна хвороба, і її симптоми дають про себе знати, необхідно починати повноцінне лікування з прийомом гіпотензивних препаратів. Поряд з медикаментозною терапією рекомендується проводити попереджувальні заходи, при цьому первинні методи профілактики доповнюються ще декількома пунктами. Мета вторинної профілактики полягає в запобіганні загострення гіпертонічної хвороби та розвитку небезпечних ускладнень гіпертензії, для чого необхідно:
- домогтися максимального оздоровлення способу життя шляхом вживання вітаміновмісних препаратів, відварів цілющих трав, які зміцнюють імунітет добавок;
- вести постійний контроль рівня артеріального тиску;
- практикувати дихальну гімнастику.
Профілактика гіпертонії в літньому віці
Особливості проведення профілактичних заходів щодо зниження артеріального тиску у осіб похилого віку пов'язані з тим, що в міру старіння організму судини втрачають еластичність і стають крихкими. Гіпертонічні перепади тиску переносяться набагато важче, ніж у молодих людей, чиї судини легше адаптуються до змін. Для лікування і профілактики загострення гіпертонічної хвороби у літніх пацієнтів необхідно систематично здавати аналізи, приймати препарати для зниження артеріального тиску та зменшення ризику ускладнень, виписані лікарем.
Рекомендації при гіпертонічній хворобі
Профілактика артеріальної гіпертонії та її ускладнень повинна грунтуватися на комплексному підході. Визначивши наявні фактори ризику гіпертонічного захворювання, слід мінімізувати їх вплив. Основні рекомендації, які для схильних до хвороби осіб повинні стати способом життя, це:
- зниження ваги;
- нормалізація режиму сну;
- відмова від шкідливих звичок;
- своєчасний прийом коштів для зниження артеріального тиску;
- регулярне вимірювання артеріального тиску;
- боротьба з гіподинамією.
Що не можна їсти при гіпертонії
Для попередження можливих ускладнень і профілактики гіпертензії слід переглянути раціон харчування, зменшивши кількість споживаної солі і рідини. Помилково вважати, що профілактика проводиться одноразово, і після поліпшення самопочуття можна буде повернутися до старого режиму. Рекомендованої дієти необхідно дотримуватися постійно, щоб мінімізувати ризик загострення хвороби. Профілактика АГ передбачає, що потрібно виключити з раціону харчування такі продукти:
- блюда, що містять надлишок жирів і холестерину;
- вершкове масло;
- сало;
- сир;
- соуси;
- м'ясо жирних сортів.
Корисні продукти
Для того, щоб профілактика ГБ була ефективною, потрібно, крім виключення шкідливих страв, ввести в раціон корисні, містять калій. Меню для нормалізації артеріального тиску може включати такі продукти:
- обезжирене молоко;
- нежирні сорти риби;
- яєчний білок;
- овочі;
- фрукти;
- крупи;
- овочеві супи;
- відварне або запечене нежирне м'ясо.
Фізичні вправи
Лікувальна фізкультура при артеріальній гіпертонії включає комплекс вправ з навантаженнями середньої інтенсивності. Цілі занять спортом під час профілактики гіпертонічного захворювання - це позбавлення від зайвої ваги, стимуляція роботи серця, насичення м'язів киснем. Оптимальними заняттями для профілактики підвищення артеріального тиску є:
- ходьба;
- плавання;
- танці;
- їзда на велосипеді;
- зарядка.
Дихальна гімнастика
Профілактика гіпертонічної хвороби включає оздоровчий комплекс дихальної гімнастики. Спеціальні вправи спрямовані на заспокоєння нервової системи, відновлення серцевого ритму і нормалізацію сну. Техніка гіпертонічної профілактики полягає в повільному сконцентрованому диханні, яке слід виконувати 5-10 хвилин щодня.