Деякі різновиди фруктів мають унікальний склад, завдяки якому вони стають повноцінним ліками. Мандарини відносяться до такої категорії плодів. Вітаміни, що містяться в м'якоті, цедру і кісточках цитрусів заповнюють не тільки запас поживних речовин в організмі, а й мають властивості антидепресантів, допомагають запобігти деяким захворюванням, додати бадьорості та енергійності. Ставлячи питання, ніж корисні мандарини, отримати коротку відповідь не вийде. Список позитивних якостей відрізняється значним набором властивостей.
Користь і шкода мандарин для здоров'я
Сприятливий вплив цитрусових на організм людини обумовлено рекордним вмістом вітамінів в плодах. Шкода здоров'ю вони можуть завдати в рідкісних випадках. Наприклад, не варто вживати їх на останніх місяцях вагітності, при наявності індивідуальної непереносимості. Не можна фрукти вводити в раціон, якщо встановлені діагнози цукровий діабет, гастрит, інші хвороби травної системи. Цитрусові підвищують рівень кислотності шлункового соку і містять цукор.
Мандарини при вагітності треба вживати обмежено. Вітаміни роблять благотворний вплив на організм матері та плоду, але надмірне їх кількість може стати причиною відхилень в роботі органів травлення, алергії у новонародженого, інших наслідків. Краще уточнити у лікаря, чи можна мандарини вагітним. Якщо протипоказання будуть виявлено, то відмовитися від цитрусів доведеться тільки ближче до пологів.
чим корисні
Властивості мандаринів:
- регулярне вживання цитрусів заповнює запас вітамінів, не обхідних організму;
- особливий склад плода перетворює його в засіб запобігання простудних захворювань, грипу;
- цитрусові фрукти вважаються потужними антиоксидантами (запобігають процесу старіння);
- вміст вітаміну А дозволяє прискорювати процес вироблення меланіну організмом;
- цитруси покращують процес перетравлення їжі, підвищують метаболізм;
- цитрусовий сік має антимікробні властивості;
- регулярне вживання фруктів запобігає появі холестеринових бляшок на стінках судин;
- настоянка з них вважається профілактичним і лікувальним засобом, сприятливо впливає на всі системи організму людини;
- сік з цитрусів позбавляє від гельмінтів;
- користь мандаринів полягає в особливому властивості позбавляти від депресії, піднімати настрій;
- дитина, регулярно вживає цитруси, менш схильний до простудних захворювань;
- листя мандаринового дерева можна використовувати, як антибактеріальний засіб.
Які вітаміни в мандаринах
|
Назва |
Мг / 100г |
|
Вітамін С |
38 |
|
Вітаміни В1, В2, В3, В6 |
0, 3-0, 6 |
|
Вітамін Е |
0, 2 |
|
Залізо |
0, 1 |
|
натрій |
12 |
|
кальцій |
35 |
|
фосфор |
17 |
|
калій |
155 |
|
магній |
11 |
Корисні властивості
Вивчаючи, ніж корисні організму мандарини, важливо враховувати окремі властивості різних частин фрукта. Сік зі свіжих цитрусових і м'якоть плодів запобігають виникненню деяких захворювань, сприяють зниженню їх симптоматики, мають оздоровчим ефектом. При лікуванні органів дихання мандарини здатні очищати легені, надавати сприятливий вплив на імунну систему організму, покращувати працездатність серця. Вживати плоди можна свіжими, робити настоянки з цедри або варити варення з кірок.
Чи можна поправитися від мандаринів, важливе питання для жінок і чоловіків, що борються із зайвими кілограмами. Плоди містять не тільки фруктовий цукор, а й синефрин. Ця речовина ефективно спалює жири. Завдяки такій властивості мандариновий сік вважається дієтичним низькокалорійним напоєм. Вживати його рекомендується регулярно для очищення організму і зміцнення імунітету.
мандаринових корок
У шкірці цитруса міститься ефірне масло. По набору поживних компонентів шкірка в незначній мірі відрізняється від м'якоті. Найпоширенішими сферами її застосування вважається народна медицина і косметологія. Сушена шкірка мандарина використовується для приготування відварів. Регулярне їх вживання сприяє оздоровленню організму, поліпшенню апетиту, нормалізації процесу травлення. Особливим ефектом напій на основі скоринки цитруса відрізняється в сфері лікування захворювань серця і судин.
кісточок
Деякі частини мандарина протягом багатьох років стають об'єктами суперечок для лікарів і дієтологів. Існує думка, що кісточки цих фруктів небезпечні для здоров'я. Причина такого висновку - синильна кислота. Для нанесення шкоди здоров'ю, треба вжити одночасно кілька сотень насіння цитрусових плодів, тому кілька кісточок нездатні негативно вплинути на організм. Застосування цього компонента широко поширене в косметології.
калорійність мандарина
Цитрусові відрізняються низькою калорійністю. У 100 г плодів міститься 33-38 ккал. Порахувати, скільки калорій в мандарині не складно, в середньому він важить 70-110 г. На 100 г фруктів припадає 0, 2 г жирів, 7, 5 г вуглеводів, 0, 8 г білків. Фрукти включаються дієтологами в комплекси для схуднення. Мандаринові дієти протипоказані при гастриті, інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту і відхиленнях в роботі печінки.
Відео: корисні чи мандарини
Яскраві цитрусові плоди стали традиційним учасником новорічного столу. Аромат цих фруктів супроводжує зимове свято і дарує радість. Про те, чим корисні організму мандарини, розповідає відео. Ролик надає максимально повноцінну інформацію про лікувальні властивості, способи вживання та особливості компонентів, що входять до складу шкірки, м'якоті і кісточок плодів.